cuprins:
- Videoclip medical: Exercitii recomandate la Menstruatie
- Beneficiile exercițiilor în timpul menstruației
- 1. Ameliorează flatulența
- 2. Depășirea durerii menstruale
- 3. Faceți starea de spirit mai stabilă
- Timpul potrivit pentru sport
Videoclip medical: Exercitii recomandate la Menstruatie
Când vine vorba de menstruație, multe femei se confruntă cu dificultăți în a se concentra asupra muncii, adesea iritabilitatea și schimbările de dispoziție fără cauză. Unele femei care de obicei își exercită în mod regulat evita exercițiile timp de mai multe zile până la sfârșitul perioadei. Cu toate acestea, aceasta nu este o idee bună, deoarece exercitarea în timpul menstruației este de fapt o mulțime de beneficii.
Beneficiile exercițiilor în timpul menstruației
1. Ameliorează flatulența
Menstruația este asociată cu modificări hormonale. Această schimbare determină o tendință de a stoca lichide în organism. Acest fenomen se numește "retenție de lichide" și, în plus, pot apărea și modificări ale apetitului în această perioadă. Femeile tind să dorească ciocolată și alimente dulci în timpul menstruației.
Această schimbare în dietă determină, de asemenea, balonarea. Cu exerciții regulate, flatulența va scădea.
2. Depășirea durerii menstruale
Alte simptome care pot fi ameliorate prin exercitarea în timpul menstruației sunt durere. Atunci cand se exercita, organismul produce endorfine, care sunt substante chimice care pot ajuta la ameliorarea durerii cu care se confrunta femeile in timpul menstruatiei
3. Faceți starea de spirit mai stabilă
Mărimile și emoțiile în sus și în jos sunt lucruri care apar adesea în timpul menstruației. S-ar putea să știți că exercițiul poate depăși stresul. Cu toate acestea, se pare că activitatea fizică, cum ar fi sportul, oferă aceleași beneficii. Endorfinele care rezultă vor ajuta, pentru că vă face să vă simțiți mai pozitivi și mai relaxați, astfel încât să vă simțiți mai bine și mai puțin stresați. Ca rezultat, ziua ta va deveni mai emoționată.
Timpul potrivit pentru sport
În timpul menstruației, femeile pot obține cele mai bune beneficii de la exerciții fizice. Modificările hormonale determină scăderea nivelurilor de estrogen și progesteron, care afectează capacitatea de a accesa carbohidrații și glicogenul. Cu alte cuvinte, femeile care exercită în timpul menstruației în fiecare lună sunt capabile să se angajeze la o formare intensivă. Ei par să aibă un impuls de rezistență, ceea ce le permite să continue să se depășească singuri într-o perioadă scurtă de timp.
Perioadele menstruale sunt de fapt un moment bun pentru ca femeile să fie active din punct de vedere fizic. De fapt, menstruația nu trebuie să vă împiedice să vă exercitați în mod regulat. Acest lucru va reduce instabilitatea dispoziției și vă va face să vă simțiți mai bine. În acest fel, exercitarea în timpul menstruației este mai benefică pentru femeile în ameliorarea menstruației, comparativ cu contrariul.
