cuprins:
- Videoclip medical: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
- Impactul dependenței de social media
- Insuficiență vizuală
- Întreruperea timpului de somn
- Creșterea depresiei și a anxietății
- Cum de a reduce utilizarea mijloacelor de comunicare socială
- 1. Limitați utilizarea mediilor sociale
- 2. Căutați alte informații decât cele de social media
- 3. Căutați activități mai utile
- Utilizați mediile sociale cu înțelepciune
Videoclip medical: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
Utilizarea social media nu cunoaște vârsta, de la copii la părinți. Social media schimbă aproape modul în care societatea modernă comunică pe deplin. Este benefic, mai ales pentru a comunica cu cineva departe. Social media este, de asemenea, conceput pentru ca toată lumea să poată răspândi rapid informații.
Cu toate acestea, mass-media socială a făcut de asemenea mulți dependenți, ceea ce are mai multe efecte negative. Mulți oameni petrec cea mai mare parte a timpului lor privindu-se pe ecran gadget. Prin urmare, ar trebui să controlați utilizarea mediilor sociale în viața de zi cu zi.
Impactul dependenței de social media
Insuficiență vizuală
Vedere ochi prea concentrată pe ecran gadget poate provoca tulburări oculare diverse, cum ar fi presiunea asupra ochilor, ochii obosiți, iritarea, ochii roșiați sau vederea încețoșată. Această afecțiune nu este o tulburare permanentă, dar dacă întâmpinați adesea tulburarea, utilizarea dispozitivelor asistive, cum ar fi ochelarii și lentilele pentru a reduce expunerea directă la lumină, va ajuta la reducerea efectelor tulburărilor oculare.
Întreruperea timpului de somn
Cercetatorii au aratat o relatie puternica intre utilizarea social media si tulburari de somn. Cineva care își petrece timpul interacționând în spațiul cibernetic aproape de fiecare dată are un risc crescut de a suferi tulburări de somn, inclusiv insomnie.
Mulți factori determină acest lucru. De exemplu, unii oameni tind să-și mențină existența în spațiul cibernetic și apoi acest lucru îi face să se culce noaptea târziu. Mulți oameni sunt preocupați de folosirea social media pentru a uita timpul. De exemplu, pentru a răspunde la comentariile de pe mass-media sociale care nu se opresc niciodată sau devin doar warganet pasiv. În fiecare miez de noapte doar uita-te la cronologie, astfel încât să nu rateze cele mai recente informații poate, de asemenea, perturba somn ore.
Sau poate, unii oameni au de fapt dificultăți de a dormi mai întâi, astfel încât aceștia să folosească medii sociale pentru a-și petrece timpul până când se pot întoarce să doarmă. De fapt, acest lucru nu ajută.
Când vă petreceți timp prin intermediul rețelelor sociale prin intermediul gadget Sunteți înainte de culcare, o lumină strălucitoare de lumină gadget imitând natura luminii naturale a soarelui. Ca urmare, ceasul biologic al organismului consideră că această lumină reprezintă un semnal că este încă dimineața și, prin urmare, producția de melatonină este întreruptă.
Creșterea depresiei și a anxietății
Impactul deprivării cronice de somn poate crește riscul unei persoane de depresie. Îndeplinirea necesității de a fi mereu online pe social media, care a fost asociată de mult cu o scădere a nivelului de încredere, precum și cu un risc crescut de tulburări de anxietate și depresie
Folosirea frecventă a mediilor sociale, în special în rândul copiilor și adolescenților, a fost, de asemenea, asociată cu multe studii cu niveluri crescute de stres psihologic. Toți acești factori pot fi corelați cu declanșarea sau agravarea depresie la copii.
Și mass-media socială pare a fi un loc pentru cineva să se exprime sau să-și dezvăluie activitățile zilnice. Acest lucru sa dovedit a provoca gelozie în altele. Această invidie poate provoca tulburări psihice sub formă de depresie. În plus față de gelozie, social media este, de asemenea, adesea o arenă agresiunii care se întâmplă foarte des. Mulți oameni care ajung să se simtă deprimați, deprimați și hotărăsc să se sinucidă doar pentru că se simt umiliți de mulți oameni pe social media.
Cum de a reduce utilizarea mijloacelor de comunicare socială
1. Limitați utilizarea mediilor sociale
Limitați timpul pe care îl cheltuiți pe social media în fiecare zi utilizând o alarmă sau cronometru pentru a controla utilizarea mijloacelor de comunicare socială. Când sunteți obișnuiți să limitați timpul petrecut pe social media, v-ați hotărât să nu depindeți de mediile sociale.
2. Căutați alte informații decât cele de social media
Social media este folosit pentru a obține cele mai recente informații, dacă folosiți media socială pentru asta, apoi căutați alte alternative pentru a obține informații. Puteți citi site-urile de știri (nu din conturile de social media), citiți ziare sau vizionați știri la televizor.
3. Căutați activități mai utile
Găsirea altor activități poate reduce intensitatea vizitelor dvs. sociale de vizitat. Cu cât sunteți mai ocupați, bineînțeles că aveți mai mult timp să rămâneți la social media. Încercați să vă îndreptați atenția spre sport sau să vă adunați cu cei mai apropiați oameni.
Utilizați mediile sociale cu înțelepciune
Nu că reducerea activității pe social media face social media un lucru rău. Există încă beneficii care trebuie câștigate atunci când le folosiți cu înțelepciune. Încă mai există un sentiment de confort dacă folosiți în mod inteligent mediile sociale. Modul în care vă influențează mediile sociale depinde de modul în care o utilizați.
Nu toate tipurile de medii sociale pe care trebuie să le aveți. Suficient sunteți activi pe social media pe care îl folosiți adesea numai.Când reduceți utilizarea mijloacelor de comunicare socială, vor exista multe alte lucruri pe care le puteți face. De exemplu, adunarea cu familia, prietenii și rudele apropiate, sărbătorile, citirea cărților sau efectuarea altor hobby-uri. Puteți să povestiți liber povestiri cu prietenii și familia fără un obiect gadget. Programul de întâlnire cu prietenii și familia a devenit și mai important.
