cuprins:
- Videoclip medical: TOP 7 Copii născuţi cu SUPER-PUTERI DE MUTANT
- Diferite probleme de sănătate datorate ședinței prea lungi
- 1. Creșterea riscului de îmbolnăvire
- 2. Creșteți riscul excesul de greutate sau obezitate
- 3. Slăbirea mușchilor
- 4. Slăbirea puterii creierului
- 5. Durere la nivelul gâtului și coloanei vertebrale
- Cum de a preveni probleme de sănătate de ședere prea mult timp?
Videoclip medical: TOP 7 Copii născuţi cu SUPER-PUTERI DE MUTANT
Dezvoltarea tehnologiei face ca spațiul să fie mai limitat. Mulți oameni lucrează numai la un computer și petrec ore întregi. Împreună cu timpul pentru a ajunge la birou care este, de asemenea, petrecut ședinței în vehicule private sau de transport public.
Timpul de acasă este, de asemenea, petrecut ședința în fața televizorului. Foarte puține mișcări sunt efectuate în fiecare zi. Chiar și timpul pentru sport este doar trecut. Nu vă gândiți la ce riscuri va fi cauzat dacă stați prea mult timp, dacă poate provoca probleme de sănătate sau nu.
Diferite probleme de sănătate datorate ședinței prea lungi
Munca făcută prin șederea prea lungă, cuplată cu o dietă greșită și lipsa de exercițiu poate reprezenta un risc pentru diferite boli. Iată câteva probleme de sănătate cauzate de șederea prea lungă:
1. Creșterea riscului de îmbolnăvire
Ședința prea mult crește riscul de îmbolnăvire, cum ar fi bolile de inimă, diabetul zaharat de tip 2 și cancerul. Ședința prea lungă poate crește tensiunea arterială, poate crește concentrația de zahăr din sânge, crește grăsimea corporală în jurul taliei și nivelurile anormale de colesterol. După cum a raportat WebMD, ședința prea lungă cauzează mușchii să ardă puțin grăsime, circulația lentă a sângelui și face acizii grași să blocheze mai ușor circulația sângelui în inimă. Acest lucru poate crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, creșterea colesterolului și alte probleme. În plus, pancreasul poate produce, de asemenea, mai multe cantități de insulină, care poate provoca diabet.
2. Creșteți riscul excesul de greutate sau obezitate
Prea multă ședință poate crește riscul excesul de greutate sau obezitate. Prea multă ședință poate să vă declanșeze să mâncați din ce în ce mai mult, astfel încât să câștigați în greutate în mod inconștient. Mai ales dacă supraalimentarea nu este echilibrată cu exercițiile fizice regulate. Grăsimea se va acumula în organism și va cauza obezitate.
3. Slăbirea mușchilor
În timpul ședinței, mușchii nu sunt utilizați. Mai ales dacă petreceți mai mult timp în ședință pe zi decât să stați în picioare, să mergeți sau să faceți alte activități. Când vă ridicați, mușchii abdominali se strâng astfel încât să funcționeze mușchii, dar când stați, muschii abdominali nu sunt utilizați astfel încât acești mușchi să slăbească.
4. Slăbirea puterii creierului
Când vă așezați, puteți să vă faceți munca la calculator și să vă folosiți creierul să gândească. Dar știi că ședința pentru perioade lungi de timp poate slăbi și creierul tău. Dacă vă mutați, mâncatul muscular se va deplasa pentru a pompa sânge și oxigen către creier și va declanșa eliberarea substanțelor chimice în creier. Cu toate acestea, dacă stați prea mult timp, funcțiile creierului vor fi mai lente. Acest lucru se datorează faptului că circulația sângelui și oxigenul la nivelul creierului sunt mai lente.
5. Durere la nivelul gâtului și coloanei vertebrale
Ședința pentru o lungă perioadă de timp poate provoca, de asemenea, dureri de gât și spinare. Acest lucru se datorează faptului că ședința pentru perioade lungi de timp asociată cu o poziție incomodă poate face ca gâtul să fie tensionat și dureri de spate. Ședința prea lungă poate aduce presiune asupra coloanei vertebrale și a discurilor care formează coloana vertebrală, astfel încât aceasta poate provoca dureri la nivelul gâtului și coloanei vertebrale.
Cum de a preveni probleme de sănătate de ședere prea mult timp?
O soluție este să vă reduceți timpul de ședere și să efectuați mai multe mișcări. Puteți începe cu mișcări simple, cum ar fi în picioare, mersul pe jos și alte exerciții de lumină. Dacă vă simțiți deja prea mult la locul de muncă, intersectați cu mici activități sportive prin mutarea corpului. Dacă aveți ocazia să stați sau să mergeți mai degrabă decât să stați, alegeți să stați sau să mergeți. Începeți cu lucruri mici, cum ar fi:
- Este mai bine să stați într-un vehicul public decât să stați
- Este mai bine să mergeți puțin mai mult pentru a ajunge acasă decât să folosiți un vehicul care ajunge mai repede acasă
- Este mai bine să folosiți scările pentru a urca mai sus decât pentru a merge în sus lift
Metodele de mai sus sunt doar exemple, există încă multe alte modalități. O mică mișcare poate aduce schimbări mari corpului tău. Mergând mai mult sau făcând exerciții ușoare decât ședința, corpul tău va arde mai multe calorii. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți greutatea și să vă întăriți mușchii.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- Depășirea durerii la nivelul taliei datorită unei stări prea lungi
- 8 Lucrurile inconștiente vă ușurează stresul
- Exercițiu pentru a ajuta la ameliorarea durerii cronice
