cuprins:
- Videoclip medical: Cómo Deshacerse de Los Parásitos Intestinales
- 5 pasi simpli pentru a depasi IBS
- 1. Exercițiu
- 2. Consumați alimentele fibroase
- 3. Reducerea consumului de produse lactate
- 4. Nu luați fără grijă medicamente pentru diaree
- 5. Smart alege hrana
- Fă ce poți face
Videoclip medical: Cómo Deshacerse de Los Parásitos Intestinales
Suferiți de sindromul intestinului iritabil sau de IBS? Simptomele interferează cu activitățile dvs.? Această condiție poate într-adevăr să o facă foarte incomod. Crampele de stomac, flatulența, gazele din intestine și diareea sunt într-adevăr foarte neplăcute. Cu toate acestea, știați că unele schimbări ale stilului de viață și remedii de la domiciliu pot ușura simptomele dvs.? Chiar dacă toată lumea este diferită, dar odată ce găsiți un tip de tratament simplu care poate trata IBS, îl puteți aplica în viața de zi cu zi.
CITIȚI ȘI: 6 alimente pentru a evita atunci când diaree
5 pasi simpli pentru a depasi IBS
1. Exercițiu
Exercițiul a demonstrat că reduce stresul, depresia și anxietatea - mai ales dacă se face în mod regulat. Orice activitate care poate reduce stresul poate ajuta la atenuarea tulburărilor digestive prin reglarea contracțiilor musculare intestinale. Dacă nu vă obișnuiți să vă exercitați, asigurați-vă că începeți mai întâi cu un exercițiu de lumină, apoi creșteți intensitatea și frecvența încet. American Heart Association recomandă exerciții timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.
2. Consumați alimentele fibroase
Fibrele au o varietate de efecte pentru cei care suferă de IBS. Fibrele pot ameliora simptomele, inclusiv constipatia, dar pot agrava si alte simptome precum crampele stomacale si cresterea gazelor. Cu toate acestea, alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și fructele cu coajă lemnoasă, este totuși recomandat să fie consumat în mod regulat timp de câteva săptămâni de către persoanele care suferă de IBS. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate cere să luați suplimente de fibre în loc de fibre naturale.
3. Reducerea consumului de produse lactate
Unii oameni cu intoleranță la lactoză pot experimenta IBS. Prin urmare, puteți încerca înlocuirea laptelui cu iaurt sau consumarea anumitor produse enzimatice pentru a ajuta la digerarea lactozei. Medicul dvs. vă poate sfătui să evitați produsele lactate integrale, dacă este cazul, atunci trebuie să vă asigurați că nevoile de calciu și proteine sunt îndeplinite prin alte alimente. Puteți consulta un nutriționist pentru a vă planifica planul de masă.
CITIȚI ȘI: 4 Impact negativ care se poate întâmpla din cauza laptelui
4. Nu luați fără grijă medicamente pentru diaree
Chiar cumpărați droguri la o farmacie pentru a vă ameliora simptomele IBS? Fiți atenți, aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS, dar pot și să agraveze simptomele, în funcție de modul în care le purtați. Clinica Mayo recomandă prudență dacă luați medicamente pentru diaree care sunt vândute în mod liber, cum ar fi Kaopectate sau Imodium; sau medicamente laxative cum ar fi polietilen glicol. Unele medicamente trebuie luate cu 20-30 de minute înainte de mese pentru a preveni simptomele. Pentru a fi mai sigur, citiți mai întâi instrucțiunile de utilizare conținute în pachetul medicamentos.
5. Smart alege hrana
Nu este surprinzător faptul că unele alimente pot agrava tulburările digestive. Acordați întotdeauna atenție tipurilor de alimente care vă fac simptomele și încercați să le evitați. Unele alimente și băuturi care cauzează deseori agravarea afecțiunilor digestive includ:
- nuci
- varză
- varză
- broccoli
- alcool
- maro
- cafea
- sifon
- Produse lactate
Deși există alimente pe care trebuie să le evitați, există și alimente pe care le puteți consuma pentru a ajuta la tratarea IBS. Produsele alimentare care conțin probiotice sau bacterii sau drojdii sunt de obicei bune pentru digestie. Acest tip de hrană poate ajuta la ameliorarea simptomelor de balonare și la reducerea gazelor în digestia dumneavoastră.
CITIȚI ȘI ALTE: 7 alimente o sursă de probiotice, bune bacterii pentru sănătate
Fă ce poți face
IBS poate fi foarte dureros și neplăcut, dar puteți face lucruri simple pentru a preveni și a ameliora simptomele. Încercarea de a vă controla nivelul de stres și de a vă gestiona dieta sunt două dintre cele mai bune metode de ameliorare a simptomelor IBS. Puteți să vă consultați cu un medic sau cu medicul dacă nu sunteți sigur încă în ce mod de viață trebuie să vă schimbați pentru a vă ameliora simptomele IBS.
