cuprins:
- Videoclip medical: B.U.G. Mafia - Bag Pula-n Lume Si V-o Fac Cadou (feat. ViLLy) (Prod. Tata Vlad)
- 1. Faceți aport nutrițional în zori și rupeți rapid
- 2. Beți suficientă apă
- 3. Luați suplimente suplimentare
- 4. Folosind o mască
- 5. Spălați-vă cu grijă mâinile
- 6. Sport
Videoclip medical: B.U.G. Mafia - Bag Pula-n Lume Si V-o Fac Cadou (feat. ViLLy) (Prod. Tata Vlad)
Modificările meteorologice extreme și neregulate fac corpul predispus la diverse boli, în special la gripa. Gripa atacă cu ușurință atunci când sistemul imunitar scade. Impactul afectează nu numai pofta de mâncare, dar și gripa face ca corpul să se simtă slab și lipsit de lumină. Mai ales dacă sunteți supus postului, bineînțeles acest lucru va face corpul dumneavoastră mai neputincios.
Prin urmare, luați în considerare o serie de modalități pe care le puteți face pentru a preveni gripa în timpul postului următor.
1. Faceți aport nutrițional în zori și rupeți rapid
În timpul postului, trebuie să controlați aportul de nutrienți și vitamine în alimente atunci când rupeți repede și zorii. Mai ales vitaminele și mineralele care pot îmbunătăți sistemul imunitar și protejează organismul de a se îmbolnăvi de gripă atunci când este postat, cum ar fi vitaminele A, C, E și zincul.
Unele alimente recomandate pentru consum în timpul postului sunt cartofi dulci, somon, carne slabă; pui și carne de vită, iaurt, nuci și semințe, legume verzi cum ar fi broccoli, spanac și așa mai departe. Puteți face, de asemenea, un amestec de ghimbir, lămâie, miere și scorțișoară care pot fi consumate atunci când se rup rapid pentru a preveni și trata gripa în timpul postului.
2. Beți suficientă apă
În timpul mesei, mulți oameni tind să aleagă alimente și băuturi care conțin o mulțime de zahăr în comparație cu apa. Aceasta este ceea ce face pe oameni să postească ușor deshidratat. Prin urmare, ar trebui să încercați să satisfaceți nevoile fluidele corporale consumând apă în zori și rupând rapid.
3. Luați suplimente suplimentare
Există unii oameni care întâmpină dificultăți în aportul alimentar și vitamine în timpul mesei, din cauza dificultății de a controla aportul alimentar. În acest caz, puteți lua suplimente suplimentare care sunt consumate atunci când rupeți rapid și zori.
Asigurați-vă că în cazul în care suplimentele pe care le consumați au vitamina C și zincul pe care corpul dumneavoastră trebuie să crească pentru a evita atacurile bolilor.
4. Folosind o mască
Virusul care provoacă gripa se răspândește ușor în locuri publice aglomerate, în special în timpul zilei și vremea caldă. Dacă într-adevăr trebuie să vă aflați într-un loc aglomerat, vă protejați prin folosirea unei măști în timp ce vă aflați într-un loc public. Nu uitați să-l utilizați mână sanitizator astfel încât să nu se infecteze cu germeni și bacterii după contactul cu alte persoane și facilități publice.
5. Spălați-vă cu grijă mâinile
Chiar dacă pare simplu, spălarea mâinilor are beneficii bune pentru sănătate. Dacă este făcut regulat de fiecare dată înainte de a mânca, când mergeți la toaletă sau atunci când sau după ce ați făcut ceva, acest lucru se dovedește a fi capabil să reducă riscul de infecții bacteriene și viruși care provoacă boli, inclusiv gripa și răceala.
Deci, de acum încolo, face un obicei să vă spălați mâinile cu săpun și să o faceți conform instrucțiunilor pentru spălarea corectă a mâinilor. În plus față de spălarea mâinilor, trebuie să păstrați și curățenia în jurul casei sau biroului pentru a evita riscul dezvoltării bacteriilor.
6. Sport
Postul nu reprezintă un obstacol în calea activităților fizice, cum ar fi sportul. În plus față de a face corpul se potrivesc, exercițiul este, de asemenea, capabil să vă împiedică să evitați diferite boli în timpul postului,
Puteți face exerciții ușoare cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, yoga, sau scări în sus și în jos. Timpul ideal de a-și exercita este cu o oră înainte de a rupe postul, dar momentul acestui exercițiu depinde de rezistența fiecărui corp individual, cel mai important după ce faci exercițiu nu te simți slab, amețit sau leșin.
