cuprins:
- Videoclip medical: The Ebola Virus Explained — How Your Body Fights For Survival
- 1. Spălați-vă cu grijă mâinile
- 2. Suplimente
- 3. Mananca sanatos
- 4. Taci din gură
- 5. Contact fizic necesar
- 6. Reduceți alcoolul și țigările
Videoclip medical: The Ebola Virus Explained — How Your Body Fights For Survival
Sezonul sa schimbat, după-amiază soarele este înlocuit de ploaia torențială. Vremea ca aceasta este normală, ceea ce face ca rezistența organismului să slăbească. Forța de rezistență slabă înseamnă că începerea gripei ne amenință.
Datele din Centrele de control și prevenire a bolilor declară că gripa poate fi transmisă din diferite moduri, în special apropiate. Cea mai frecventă răspândire a gripei este de la picături sau explozii de gripă cu gripa atunci când tuse sau strănut. Deci, pentru aceia dintre voi care sunt în birou în fiecare zi, feriți-vă de transmiterea sau transmiterea gripei.
Pentru aceste amenințări, acum ar trebui să începeți să fiți vigilenți și să vă reglementați stilul de viață și atitudinea. Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a preveni contaminarea gripei în timp ce vă aflați în birou.
1. Spălați-vă cu grijă mâinile
Dacă deja simțiți simptomele de gripă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să formați un stil de viață mai curat și să nu lăsați simptomele să se răspândească la colegii dvs. din cameră.
Lucrul pe care trebuie să-l faceți este să măriți intensitatea spălării mâinilor. Sosind pe stradă, du-te la chiuvetă pentru a-ți spăla mâinile înainte de a intra în cameră și de a începe activități în birou. Bine, purtați și voi sanitizer de mână, conținutul de alcool din acesta poate ucide instantaneu bacteriile și virușii.
În cazul în care transportă mână sanitizator nu obiceiul dvs., faceți un obicei să utilizați săpun în fiecare mână pe care o spălați. Vă spălați mâinile când ajungeți la birou suficient? Desigur, nu încă. La câteva ore după ce ați început activitatea exactă ați atins multe lucruri și există șansa ca bacteriile să se țină din nou pe mâini. Dacă este timp liber, întoarce-ți mâna.
2. Suplimente
Pentru a întări sistemul imunitar, vitaminele pot fi destul de utile. Un efort de a preveni gripa pe care o puteți face este să luați suplimente care conțin vitamina C. Cu toate acestea, nu toate organismele sunt potrivite pentru a lua suplimente în mod regulat, desigur consultarea unui medic trebuie făcută în primul rând.
Suplimentele nu vă ajută pe deplin în prevenirea gripei, astfel încât consumul de suplimente este mai bine însoțit de o dietă sănătoasă. O dietă regulată și sănătoasă poate face metabolismul organismului stabil. Această stabilitate va face întotdeauna corpul tău mai atent pentru a bloca bacteriile și virușii care vor ateriza.
3. Mananca sanatos
În plus față de modelele alimentare, bineînțeles nutrienții din hrana dvs. determină, de asemenea, sănătatea dumneavoastră. Obișnuiți-vă într-o zi cel puțin să mâncați legume cu sos și condimente de usturoi, care sunt cele mai frecvent întâlnite în supă.
Cercetarea de la Universitatea din Nebraska Medical Check Up a confirmat că supa de pui este eficientă în prevenirea gripei. Supa de pui poate inhiba mișcarea neutrofilelor, celulele albe care muncesc stimulează mucusul sau secreția de lichid. De asemenea, nutrienții conținute într-un castron de supă pot preveni simptomele inflamației.
4. Taci din gură
Nu puteți evita tusea și strănutul, când vă prindeți gripa sau nu. Iată lacunele din transmiterea gripei în timp ce se află într-o cameră închisă, cum ar fi un birou. Cel mai important lucru care scapă adesea de reflexul tău este închiderea gurii și nasului atunci când tuse sau strănut.
În activitățile dvs. în birou, este o idee bună să aveți mereu țesut în buzunar sau birou. Utilizați un țesut pentru a acoperi gura și nasul atunci când tuse sau strănut. După tuse sau strănut, nu-l faceți obișnuit să puneți țesutul fără griji sau chiar să-l folosiți din nou. Aruncați și utilizați țesut nou când strănutați sau tuse din nou.
5. Contact fizic necesar
Nu pentru a fi cineva care este arogant, dar în fazele care sunt considerate a fi sezonul de gripă, puteți menține intensitatea contactului fizic cu oamenii, în general, scuturați de mâini. Se agită mâinile atunci când aveți cu adevărat nevoie de ele, de exemplu întâlnirea cu un client sau un șef care este neetic dacă nu o faceți.
Acest lucru poate fi, de asemenea, interpretat ca nu atingeți bunurile partenerului dvs. de birou, cum ar fi în general împrumutul unui telefon mobil, încărcător, set cu cască, și altele. Acest lucru poate declanșa răspândirea bacteriilor sau a virușilor care cauzează gripa.
6. Reduceți alcoolul și țigările
De ce fumatul afectează mărimea posibilității de a contracta gripa? Rezultatele cercetărilor lui Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, de la divizia de imunologie clinică pentru alergii la RSCM, a declarat că fumatul reduce performanța părului fin pe nas. Acest lucru poate face ca bacteriile și virușii să fie mai ușor aspirați prin nas.
Apoi, trebuie să reduceți consumul de alcool. Atunci când alcoolul intră în fluxul sanguin, va reduce capacitatea celulelor albe din sânge de a proteja organismul de atacurile de diverse boli cum ar fi gripa.
Întotdeauna există beneficii în urma unui efort. Sezonul ploios vă încurajează în mod inevitabil să vă străduiți mai mult să vă mențineți rezistența corpului. Evitarea răspândirii gripei în birou se poate face de la tine în primul rând. Prioritizați un stil de viață sănătos și modelat, deoarece stabilitatea organismului dumneavoastră vă va face să vă treziti de atacurile bacteriilor și virușilor care declanșează gripa.
CITIȚI ȘI:
- Este într-adevăr cum să vă spălați mâinile?
- Cum de a diferenția gripa obișnuită și sinuzita
- 7 Materiale naturale de prevenire a gripei disponibile la domiciliu
