cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Poate persoanele cu tensiune arterială ridicată să fie în vacanță?
- Mențineți tensiunea arterială pentru a rămâne stabil în timpul vacanței
- 1. Acordați atenție dietei dvs.!
- 2. Controlul stresului
- 3. Continuați să luați medicamente în mod regulat
- 4. Aduceți un card de membru al asigurării
- 5. Activitatea fizică
- 6. Ia odihnă suficientă
- 7. Verificați tensiunea arterială
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, ar trebui să puteți menține tensiunea arterială pentru a rămâne stabilă. Cu toate acestea, atunci când este timpul să vă vacanță, puteți deveni relaxant și uitați să controlați tensiunea arterială. Fii atent, consecințele pot fi fatale, știi tu.
Prin urmare, aveți nevoie de trucuri speciale pentru a vă permite să faceți o vacanță în siguranță și confortabilă. Consultați examinarea completă de mai jos.
Poate persoanele cu tensiune arterială ridicată să fie în vacanță?
Având o tensiune arterială ridicată nu înseamnă că nu trebuie să faceți vacanță, să vă luați o barcă sau să luați un avion ca oamenii în general. Puteți rămâne în vacanță cu familia și cu prietenii, important este că vă verificați tensiunea arterială înainte de a pleca.
Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic dacă doriți să faceți o vacanță. Mai ales dacă doriți să plecați în străinătate sau într-un loc cu acces minim la sănătate. Poate medicul vă va ajusta din nou prescripția sau vă va oferi recomandări specifice pe care trebuie să le respectați.
Mențineți tensiunea arterială pentru a rămâne stabil în timpul vacanței
1. Acordați atenție dietei dvs.!
Chiar dacă sunteți în vacanță, trebuie să vă mențineți dieta. Evitați alimentele și băuturile care reprezintă un tabu pentru hipertensiunea arterială. De exemplu, alimentele bogate în sodiu (sare). Mănâncă puțin, dar nu te îngrijora.
Pentru a putea monitoriza în continuare consumul de sodiu într-o zi, înregistrați ce alimente și băuturi au fost consumate în acea zi.
2. Controlul stresului
Când vă aflați în vacanță, vă veți confrunta cu o varietate de situații străine și evenimente neașteptate care vă pot face să vă stresați. De exemplu, blocat în blocaje de trafic sau buzunare. Deși riscul stresului excesiv cauzează hipertensiune arterială.
Problema este că, atunci când stresați, corpul eliberează hormonul adrenalină și cortizol. Ambele fac inima bate repede și vasele de sânge se strâng. Ca urmare, tensiunea arterială poate sări.
Dacă ați început să stresați, ar trebui să vă controlați emoțiile și gândurile prin respirația profundă, concentrându-vă asupra rezolvării problemelor și încercând să fiți mai recunoscători.
3. Continuați să luați medicamente în mod regulat
Dacă medicul prescrie medicamente pentru a controla tensiunea arterială, beți conform schemei și dozei prescrise. Amintiți-vă să luați aceste medicamente oriunde ați merge în vacanță. Dacă călătoriți cu cea mai apropiată persoană, puteți cere să vi se reamintească să luați medicamentele la timp.
4. Aduceți un card de membru al asigurării
Puneți întotdeauna un card de membru al asigurării (cum ar fi BPJS) în portofel sau în geantă. Acest lucru este astfel încât, atunci când există un eveniment nedorit, sunteți încă pregătit cu asigurare. Ca măsură de precauție, ar trebui să înregistrați și numărul dvs. de membru pe un telefon mobil sau un notebook mic.
5. Activitatea fizică
Chiar dacă sunteți în vacanță, aceia dintre dumneavoastră care au hipertensiune arterială trebuie să rămână activi fizic. Deoarece lipsa activității fizice poate crește riscul creșterii tensiunii arteriale. Slip activități interesante în mijlocul vacanței. De exemplu, mersul pe jos în jurul plajei, drumeții, plimbare cu bicicleta sau înot.
În plus, dacă se întâmplă să stați la un hotel care oferă facilități gratuite pentru centrul de fitness, ar trebui să-l utilizați pentru a vă exercita.
6. Ia odihnă suficientă
Asigurați-vă că aveți suficient somn, cel puțin șapte până la nouă ore pe zi. Cu odihnă suficientă, puteți menține un stil de viață sănătos în timpul sărbătorilor. Nu este nevoie să beți prea multă cafea pentru ao menține proaspătă.
În plus, lipsa somnului vă poate face să vă fie foame. Dacă este cazul, nivelurile de sodiu din sânge pot crește, deoarece mănânci mai mult.
7. Verificați tensiunea arterială
Dacă aveți o vacanță suficient de lungă, nu este nimic greșit pentru a controla rutina tensiunii arteriale în fiecare zi. Dacă aveți un tensiometru digital (verificatorul tensiunii arteriale), îl puteți lua în vacanță. De asemenea, puteți vizita cel mai apropiat centru de sănătate sau centru de sănătate pentru a verifica tensiunea arterială.
