cuprins:
- Videoclip medical: Dieta hipolipidică nu previne cancerul mamar
- Mențineți o dietă sănătoasă după cancer
- Acordați atenție siguranței alimentare
- Echilibrează-ți calorii
- Mai multe fructe și legume în meniul de produse alimentare
- Extindeți proteinele cu conținut scăzut de grăsimi, în special fructele de mare
Videoclip medical: Dieta hipolipidică nu previne cancerul mamar
O dietă sănătoasă este importantă pentru a vă recupera de la tratamentele pentru cancer care oferă unele efecte secundare. Creșterea sau scăderea greutății corporale este considerată un efect secundar al tratamentului. Cu toate acestea, acest lucru poate avea un impact asupra recuperării sau chiar poate cauza alte probleme de sănătate. Pentru a obține o greutate sănătoasă, trebuie să știți cum să mențineți o dietă sănătoasă de îndată ce tratamentul este complet.
Mențineți o dietă sănătoasă după cancer
Acordați atenție siguranței alimentare
Siguranța alimentară este o problemă care trebuie luată în considerare de persoanele care au suferit tratament pentru cancer. Fiecare tratament pentru a ajuta la distrugerea celulelor canceroase are un efect negativ asupra corpului dumneavoastră, slăbește sistemul imunitar și provoacă infecții. Corpul tău după tratament este susceptibil la bacterii dăunătoare, viruși sau ciuperci. Acești microbi pot ataca cu ușurință corpul. Cu toate acestea, sistemul imunitar nu este încă suficient de bun pentru a combate aceste substanțe străine cât de repede posibil. Ca urmare, apar infecții și vă amenință sănătatea.
Pentru a reduce riscul de infecție, trebuie să urmați câteva sfaturi privind siguranța alimentară. Acordați atenție spălării mâinilor înainte și în timpul manipulării și pregătirii produselor alimentare. Înainte de a mânca legume și fructe, nu uitați să le spălați bine.În plus, trebuie să cunoașteți modul corect de manipulare și depozitare a alimentelor în mod corespunzător, de exemplu, introducerea cărnii crude în afara găinilor în timpul gătitului. De asemenea, asigurați-vă că alimentele dvs. sunt gătite corespunzător.
Echilibrează-ți calorii
Creșterea bruscă a greutății după tratament vă poate face vulnerabilă la supraponderabilitate sau obezitate, ceea ce poate provoca un risc crescut de apariție a altor probleme de sănătate. Pe de altă parte, pierderea excesivă în greutate are, de asemenea, un efect dăunător asupra sănătății și recuperării. Soluția, trebuie să echilibrați aportul de calorii. Calorii sunt energia pe care o absorbiți din mâncare sau băutură. Aceasta implică calcularea caloriilor pe care le consumați și a celor pe care le eliminați din corp prin activitate fizică.
Vă puteți bucura de mâncare, dar trebuie să vă reamintiți să mâncați mai puțin. Nu diviza ușor focalizarea atunci când mâncați. În schimb, ar trebui să acordați atenție cât de mult mâncați și să beți și să alegeți porțiuni mai mici sau opțiuni cu conținut scăzut de calorii. În al doilea rând, este important să știți cât de multe calorii aveți nevoie. Puteți consulta un medic sau un specialist în alimentație și nutriție pentru a vă putea recomanda dieta potrivită.
Mai multe fructe și legume în meniul de produse alimentare
Fructele, legumele și cerealele sunt întotdeauna un pilon de alimente ideale pentru sănătate, în special pentru dieta sănătoasă după tratamentul cancerului. Trebuie să înlocuiți 50% din alimentele din meniu cu fructe și legume. Este mai bine dacă fructele și legumele din meniul dvs. sunt diverse, în special legume care sunt verde închis, roșu și portocaliu, însoțite de fasole și mazăre. Unul dintre beneficiile uimitoare este că unele fructe și legume pot ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer. În plus, fructele și legumele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, care nu oferă multă grăsime sau zahăr.
Extindeți proteinele cu conținut scăzut de grăsimi, în special fructele de mare
În loc de carne roșie, treceți la surse mai sănătoase de proteine, cum ar fi fructele de mare (fructe de mare), carnea cu conținut scăzut de grăsimi, păsările de curte, iaurtul grecesc, ouăle, fasolea, produsele din soia, fasolea fără săruri și semințe. Fructe de mare este o sursă de o varietate de substanțe nutritive bune care pot preveni bolile de inimă, deci este recomandat ca adulții să mănânce opt uncii sau mai mult pe săptămână. Nu uitați să limitați consumul de carne prelucrată, cum ar fi salamul și alte mâncăruri de prânz, cum ar fi câinii calzi, care s-au dovedit a crește riscul de cancer.
Când începeți să vă simțiți mai bine, trebuie să luați în considerare modalitățile de a satisface aportul de nutrienți importanți printr-o dietă sănătoasă. O alimentație regulată și echilibrată vă va ajuta să vă recâștigați puterea, să restaurați țesutul, să vă administrați efectele secundare, să vă simțiți mai bine și, în special, să accelerați procesul de recuperare după cancer.
