cuprins:
- Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Ce este o migrenă?
- Migrenă este diferită de următoarea durere de cap
- Cele mai frecvente cauze ale migrenei
- 1. Factori genetici
- 2. Anumite alimente și băuturi
- 3. Menstruația
- 4. Modificări ale vremii și arome amețitoare
- 5. Stresul
- De unde știi ce declanșează singuri migrenele?
- Diverse medicamente naturale de migrenă pe care le puteți încerca acasă
- 1. Acupressure
- 2. Aplicați ulei de frunze de menta pe frunte și pe temple
- 3. Inspirați mirosul de lavandă
- 4. Beți ghimbir cald
- 5. Faceți yoga în mod regulat
- 6. Acordați atenție aportului alimentar
Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
Ați experimentat vreodată o migrenă? Se simte foarte bolnav dincolo de durerile de cap obișnuite, nu? Una din cinci femei și una din 15 bărbați au raportat frecvente migrene. Migrenele pot fi simțite chiar din copilărie, știți! Se pare că există multe lucruri care pot declanșa atacuri de migrenă. Cunoașterea diferitelor lucruri care cauzează migrene vă poate ajuta să controlați această boală.
Ce este o migrenă?
Migrenele sunt dureri de cap care apar din cauza modificărilor în activitatea creierului. Această schimbare provoacă durere în cap, cu o senzație foarte dureroasă de vibrație. Adesea, migrenele sunt urmate de:
- Creșterea sensibilității corpului la lumină, sunet și miros.
- Durerea care durează câteva ore până la zile.
- Alte simptome precum greață, vărsături, durere în spatele unui ochi sau ureche, pierderea capacității vizuale temporare și apar doar pe o parte a capului.
- Simptomele aurii. Aura este o senzație pe care o veți simți de obicei înaintea sau când veți simți o migrenă. Această aură însăși are loc de obicei între 10 și 30 de minute. Condițiile care se vor produce în timpul aurii sunt probleme de vedere (cum ar fi văzând lumină strălucitoare, linii sau "stele"), senzație de furnicături la nivelul gâtului, feței sau mâinilor. În plus, suferinzii pot întâmpina dificultăți de vorbire sau alte abilități de bază (cum ar fi scrierea sau citirea).
Migrenă este diferită de următoarea durere de cap
Migrenele sunt atacuri de dureri de cap recurente, urmate de durere care este de obicei severă și de multe ori o face neajutorată. Durerea durează intens sau sub formă de durere extremă, de parcă ar fi lovită de un obiect dur. Migrenele apar adesea pe o parte a capului. Cu toate acestea, această afecțiune este clasificată ca o tulburare neurologică datorată unei rezistențe mai scăzute la stimularea cauzelor migrenei.
În timp ce durerea de cap este lângă, akacluster dureri de cap, este un tip de cefalee caracterizată prin durere care apare brusc în spatele ochilor sau în jurul ochilor, dar numai pe o parte a capului. Durerea poate dura cel puțin 15 minute până la trei ore. Spre deosebire de migrene, următoarea durere de cap nu este o afecțiune ereditară a nervilor.
Cele mai frecvente cauze ale migrenei
Prin cunoașterea diferitelor cauze ale migrenelor, veți găsi, de asemenea, mai ușor să luați măsuri de precauție pentru a evita atacurile de migrenă. Iată câteva lucruri care pot provoca migrene:
1. Factori genetici
Acum, cercetătorii au reușit să stabilească faptul că vasele de sânge umflate sunt unul dintre numeroasele lanțuri de cauze ale atacurilor de migrenă, dar aceasta nu este cauza principală. Ceea ce știu cu siguranță, migrenele sunt tulburări neurologice ereditare.
Raportarea de laCum funcționează LucrurileDacă unul dintre părinții dvs. are un istoric de atacuri de migrenă, aveți șanse de 50% de a avea aceeași condiție. Dacă părinții dvs. au această istorie, șansele dvs. cresc cu 70%.
2. Anumite alimente și băuturi
Consumul de alimente și băuturi care conțin anumite ingrediente, cum ar fi MSG și cafeina, se consideră a fi cauza migrenelor. Ambele MSG și cofeina pot afecta atât sistemul nervos central cât și vasele de sânge din creier. Ca rezultat, vasele de sange din creier se contracta si se contracta.
Alte alimente, cum ar fi brânza și ciocolata, pot fi, de asemenea, declanșatoare ale migrenei. Ciocolata are mai multe substanțe suspecte de a provoca migrene, cum ar fi feniletilamină, flavonoide și tiramină. Spre deosebire de celelalte două substanțe, tiramina este o substanță de declanșare a migrenei, care este importantă deoarece poate provoca modificări ale hormonilor creierului și afectează fluxul sanguin.
La fel ca ciocolata, brânza este un aliment care are tiramină. Ca rezultat, acest aliment are potențialul de a declanșa migrene la cineva care este sensibil la tiramin sau tinde să experimenteze schimbări în sânge.
3. Menstruația
Modificările hormonului estrogen în apropierea sau după ciclul menstrual sunt considerate a fi cauza migrenei la o femeie. Acest lucru este susținut de un studiu care a raportat că 62% dintre participanți au prezentat migrene după încheierea ciclului lor menstrual. Unele literaturi adaugă chiar că cauza migrenei datorată modificărilor hormonului estrogen poate fi, de asemenea, experimentată de femei după menopauză.
4. Modificări ale vremii și arome amețitoare
Schimbările meteorologice și o aromă picantă pot provoca migrene. Un studiu realizat de câțiva adolescenți brazilieni a evidențiat o schimbare a vremii între aprins, fierbinte, tulbure sau brusc rece poate declanșa atacuri de migrenă. Participantii la studiu au raportat, de asemenea, ca o aroma ciudata sau stinging ar putea provoca o migrena sa se repete. Parfumurile, mirosurile ascuțite de mâncare, cum ar fi durienii, și fumul de țigară sunt printre cele mai frecvente exemple de dureri de cap migrenare recurente.
5. Stresul
O creștere sau o scădere bruscă a stării emoționale a unei persoane poate provoca migrene. Când este stresat, creierul unei persoane eliberează compuși chimici care provoacă mai multe modificări ale corpului și creierului, cum ar fi tensiunea musculară și dilatarea vaselor de sânge.
Unic, stresul poate apărea atât în momente fericite, cât și în momente frustrante. În unele cazuri, chiar și migrene noi sunt simțite după ce momentul stresului a trecut sau sa terminat sau când ați intrat într-o perioadă de relaxare.
De unde știi ce declanșează singuri migrenele?
În fiecare zi, tot ceea ce vă înconjoară și tot ceea ce experimentați și consumați poate fi cauza migrenei recurente. Cu toate acestea, nu este ușor să detectați cauza migrenei. Deoarece factorul de declanșare a migrenei dvs. poate fi o combinație de mai multe lucruri sau numai în anumite momente.
În unele cazuri, puteți chiar să experimentați o predicție. Când doriți să mâncați ciocolată, dar aveți o migrenă, puteți presupune că ciocolata este cauza migrenei. Dar, alteori, ați avut deja o migrenă chiar înainte de a mânca ciocolată.
Cauza acestei migrene este în general activă în organism cu 48 de ore înainte de apropierea atacului de migrenă. O modalitate prin care puteți rezolva această problemă este de a păstra o evidență a ceea ce declanșează înainte de recurența migrenei. Mult noroc!
Diverse medicamente naturale de migrenă pe care le puteți încerca acasă
Deși migrenele sunt una dintre condițiile comune de sănătate, această boală poate împiedica activitățile zilnice dacă nu este tratată în mod corespunzător. În plus față de a lua analgezice care sunt vândute fără prescripție medicală la un magazin de droguri sau farmacie, puteți utiliza, de asemenea, remedii naturale pentru ameliorarea atacurilor migrene.
Chiar și așa, este o idee bună să consultați un medic mai întâi pentru a asigura siguranța medicamentelor naturale de migrenă de mai jos. Deoarece medicamentul natural de migrenă poate reacționa diferit la oricine. Amintiți-vă, ceea ce nu este sigur în mod firesc.
În general, aici sunt câteva opțiuni de medicamente naturale de migrenă pe care le puteți încerca acasă:
1. Acupressure
Acupresura este practica medicinii alternative prin presarea anumitor puncte ale corpului cu degetele pentru a calma durerea.
Potrivit unui studiu din 2014, acupresura a fost eficace pentru tratarea durerilor de cap cronice. Un alt studiu separat spune că acupresura poate ajuta la ameliorarea simptomelor care însoțesc migrenele, cum ar fi greața și vărsăturile.
2. Aplicați ulei de frunze de menta pe frunte și pe temple
Mentolul din ulei de frunze de menta poate ameliora simptomele migrenelor recurente. Potrivit unui studiu realizat în 2010 de la Universitatea Shiraz din Științe Medicale din Iran, aplicarea uleiului de frunze de menta pe frunte și temple a fost mai eficientă în ameliorarea durerii și greaței migrene decât utilizarea medicamentelor placebo migrena (medicamente goale fără substanțe).
3. Inspirați mirosul de lavandă
Bazat pe un studiu publicat în revista European Neurology în 2012, se știe că inhalarea mirosului de ulei esențial de lavandă poate ameliora migrenele, în special cele declanșate de stres. Studiul afirmă că persoanele care respirau mirosul de ulei de lavandă atunci când recidiva migrenei se poate vindeca mai repede decât persoanele care utilizează un medicament gol (placebo).
Nu numai că, uleiul de lavandă este de asemenea utilizat în mod obișnuit pentru a scuti de stres, pentru a ajuta la somn, pentru a depăși simptomele de anxietate și depresie. Uleiul de lavandă poate fi utilizat prin inhalare sau prin frecare pe piele.
4. Beți ghimbir cald
Ghimbirul este un condiment natural care este folosit pe scară largă ca medicament alternativ pentru diferite afecțiuni, dintre care una este migrenă. Potrivit cercetărilor de la Universitatea de Științe Medicale din Zanjan, consumul de ceai de aburi de ghimbir și administrarea de medicamente de migrenă sumatriptan pot ușura rapid simptomele migrenei.
5. Faceți yoga în mod regulat
Yoga este un medicament natural de migrenă, care este rar cunoscut multor oameni. Mișcările de mișcare care implică reglarea respirației, meditației și preciziei posturii dvs. vă pot îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.
Unele studii arată că yoga poate reduce frecvența, durata și intensitatea simptomelor migrene. Yoga este de asemenea raportată pentru a reduce anxietatea și tensiunea în zona capului afectată de migrene.
Până în prezent nu au existat studii medicale care să demonstreze cu adevărat că yoga poate vindeca migrenele. Chiar și așa, beneficiile yoga pentru sănătatea corporală generală nu trebuie să fie îndoielnice.
6. Acordați atenție aportului alimentar
Deficitul de magneziu poate duce la dureri de cap și la migrene recurente. Cercetările arată că administrarea suplimentelor de oxid de magneziu poate ajuta la prevenirea migrenelor care apar cu aura. Luand suplimente care contin magneziu poate preveni, de asemenea, migrenele declansate de dureri menstruale, aka PMS.
Chiar și așa, puteți obține, de asemenea, surse naturale de magneziu din alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Există multe surse de magneziu pe care le puteți consuma, și anume:
- avocado
- banane
- Legume cu frunze verzi verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și verdele de muștar
- nuci
- soia
- Semințe de grâu integral
- Unele tipuri de pești, cum ar fi somonul
- Lapte și produse lactate
În plus față de magneziu, trebuie, de asemenea, să îți îndepliniți aportul de acizi omega-3. Deoarece unele dureri de cap care cauzează migrenă pot fi cauzate de inflamație. Ei bine, alimentele bogate în grăsimi sănătoase cu acizii omega-3 sunt cunoscute de mult pentru a reduce efectele inflamației în organism. Indirect, această grăsime sănătoasă poate fi, de asemenea, medicamentul natural pentru migrene.
Acest lucru a fost dovedit, de asemenea, într-un studiu al migrenei publicat în Jurnalul iranian de Cercetare Nursing și Urbanism. În studiu, se știa că persoanele care au mâncat rareori omega-3 grăsimi, migrene recidivează mai des decât cei care consumă regulat surse de hrană omega-3.
Pestele de grasime sanatoase, cum ar fi somonul, tonul, sardinele si macroulele, precum si ouale, uleiul de masline, avocado, spanacul, migdalele si nucile, precum si boabele de soia sunt exemple de surse mari de omega-3 care pot fi medicamente naturale de migrena.
