cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Ce trebuie făcut pentru a preveni sinuzita, astfel încât să nu se repete din nou
- Diligent de spălare a mâinilor
- Beți mai multă apă
- Luați un vaccin împotriva gripei anuale
- Evitați stresul
- Consumați alimente hrănitoare
- Evitați alergenii în mediul înconjurător
- Menținerea sănătății orale
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Sinuzita este inflamația peretelui sinusului, care este o cavitate mică umplută cu aer, situată în spatele pomeților și frunții. Sinusul este o boală comună care poate afecta toate vârstele. De obicei, sinusurile se caracterizează prin durere la nivelul gâtului, durere la nivelul frunții sau în jurul ochilor, durere la nivelul pomeților, respirație urâtă etc. Ca rezultat al acestor simptome, acesta poate interfera cu siguranță în activitățile zilnice, astfel încât este necesar un efort pentru a preveni recurența sinuzitei.
Ce trebuie făcut pentru a preveni sinuzita, astfel încât să nu se repete din nou
Iată câteva sfaturi simple pentru a preveni sinusita pe care o puteți face.
Diligent de spălare a mâinilor
Poate că, fără să-l realizați, vă atingeți adesea ochii, nasul și gura. În consecință, germenii pot intra în corp prin intermediul acestor trei "uși" principale și vă pot face rău. Prin urmare, spălarea mâinilor este cel mai important pas pentru a evita îmbolnăvirea și răspândirea germenilor sau a virușilor altor persoane. De fapt, potrivit unui studiu care arată că spălarea mâinilor diligente poate reduce problemele respiratorii, cum ar fi răcelile, până la 16-21%.
Beți mai multă apă
Consumul de apă este o metodă eficientă de menținere a membranelor mucoase umezite și subțiri, deoarece poate împiedica uscarea pasajelor nazale. Membrana mucoasă trebuie să fie hidratată pentru a funcționa eficient, astfel încât să reducă riscul de contractare a unei infecții virale. În plus, dacă creșteți consumul de apă atunci când aveți gripa, atunci vă poate ajuta să vă recuperați.
Luați un vaccin împotriva gripei anuale
Potrivit CDC, vă împiedică să faceți gripa înseamnă, de asemenea, prevenirea sinuzitei. Vaccinul gripal este întotdeauna reproiectat pentru a se potrivi cu lanțul de viruși care se schimbă mereu în fiecare an. Vaccinul antigripal este recomandat pentru:
- Toți copiii cu vârsta între 6 și 18 ani
- Adulți> 65 de ani
- Adulții care prezintă un risc ridicat de complicații cauzate de gripa
- Asistent medical
Vaccinul "învață" corpul dumneavoastră cum să identifice virușii și cum să le lupte. Apoi, atunci când intri în contact cu virusul real, sistemul imunitar vă recunoaște rapid și ia rezistență. Din păcate, obținerea unui vaccin împotriva gripei nu este o garanție că nu veți obține gripa, dar cel puțin obținerea unui vaccin împotriva gripei vă poate oferi aproape mai mult de jumătate din "porțiunea" sistemului imunitar și va face ca simptomele să apară mai ușoare. Și, deși nu poate fi perfect, vaccinurile antigripale sunt cea mai bună apărare pe care o puteți face pentru a preveni sinuzita.
Evitați stresul
Din punct de vedere medical, când sunteți stresat, anticorpii dvs. vor fi gata să reacționeze. Cu cât durează mai mult stresul, cu atât anticorpii vor fi mai slabi. Și, de obicei, când este subliniat, unii oameni își vor freca și arunca nasul mai greu decât de obicei. Acest lucru poate provoca iritarea zonei nasului, astfel încât să devină intrarea în inflamația sinusurilor. Prin urmare, o modalitate de a preveni sinuzita este evitarea stresului, făcând lucruri pe care îți place să mergi la filme, să te plimbi, să faci exerciții, să cânți etc.
Consumați alimente hrănitoare
Consumul de alimente nutritive, cum ar fi legumele și fructele, vă poate menține corpul în formă de top. Potrivit Școlii Medicale Harvard, starea excelentă a corpului vă poate proteja sistemul imunitar. Prin urmare, trebuie să acordați atenție consumului alimentar pe care îl consumați pentru a preveni sinuzita. Alimentele pe care ați putea să le consumați sunt fructele și legumele întunecate care sunt bogate în antioxidanți.
Evitați alergenii în mediul înconjurător
De obicei, persoanele care suferă de sinuzită cronică trebuie să evite zone și activități care pot agrava starea lor. Evitați fumul de țigară, trabucurile și țevile de fum care pot interfera cu inflamația avansată a membranei în nas și sinusuri. Nu țineți departe de persoanele care au răceli și care au infecții respiratorii superioare, dar, după ce ați contactat cu acestea, spălați-vă mâinile cu săpun.
Menținerea sănătății orale
Infecțiile sinusale se pot dezvolta, de asemenea, cu cavități sau traume direct în spațiul sinusal. Prin urmare, menținerea sănătății orale prin periajul dinților, alunecarea, frecarea limbii și folosirea aței dentare poate preveni sinuzita.
