cuprins:
- Videoclip medical: GUSTARI SANATOASE PENTRU SCOALA / 5 IDEI USOARE + RAPIDE / 5 DIY EASY SCHOOL LUNCH IDEAS [HD]
- Care sunt gustările sănătoase pe care le puteți pregăti pentru copii?
- 1. Fructe
- 2. Cereale
- 3. Amestecuri friabile
- 4. Unt de arahide fără zahăr
- 5. Tort cu fructe
- 6. Legume care au fost tăiate în bucăți mici
- 7. Versiune de pizza sănătoasă
- 8. Popcorn
Videoclip medical: GUSTARI SANATOASE PENTRU SCOALA / 5 IDEI USOARE + RAPIDE / 5 DIY EASY SCHOOL LUNCH IDEAS [HD]
Gustări sănătoase sau gustări pentru copii sunt foarte importante, precum și micul dejun sau somnul profund. Copiii nu pot mânca prea mult odată, deoarece stomacurile lor sunt mai mici, dar mănâncă mai des. Aproximativ o treime din caloriile zilnice ale unui copil provin din gustări, astfel încât gustările sunt la fel de importante ca un mic dejun echilibrat, prânz sau cină.
Care sunt gustările sănătoase pe care le puteți pregăti pentru copii?
Această gustare delicioasă va oferi un impuls energetic pentru copii.
1. Fructe
Fructul este o alegere populară de gustări atât pentru copii, cât și pentru părinți. Copiii au nevoie de 1,5 cani de fructe pe zi, pe baza KidsHealth.org. Fructe uscate este o alternativă populară. Dacă ingredientele suplimentare, cum ar fi zahărul, sunt enumerate pe etichetă, cea mai mare parte a valorii nutritive nu se schimbă.
2. Cereale
Cerealele oferă beneficii nelimitate, cum ar fi scăderea nivelului de colesterol din sânge, îmbunătățind sănătatea dumneavoastră generală. Dar aveți grijă să nu serviți cereale cu conținut ridicat de zahăr. Conținutul de zahăr din unele mărci a fost investigat în Raportul consumatorilor și au constatat că Snacks-urile de miel Kellogg conțin atât zahăr cât și conținutul de gogoși de zahăr! Raportul consumatorilor evaluează, de asemenea, multe alte mărci cu conținut scăzut de zahăr și nutritive, cum ar fi Cheerios, Kix și Life.
3. Amestecuri friabile
Acest cartof dulce este mult mai bun pentru sănătate decât cartofii prăjiți obișnuiți (și are un gust bun atunci când este gustat cu sos de roșii).
4. Unt de arahide fără zahăr
Untul de arahide conține fibre și proteine. Dacă copilul dvs. nu are probleme alergice cu arahidele, el poate lua împreună cu o ceașcă de pâine pentru micul dejun.
5. Tort cu fructe
Cine sunt copiii care nu-i plac tortul? Încercați să preparați un tort cu zahăr scăzut și puneți fructele în aluat și topping. Acesta poate fi un mic dejun delicios sau sănătos sau gustare, precum și interesant în ochii copiilor.
6. Legume care au fost tăiate în bucăți mici
Problema legată de majoritatea legumelor este de obicei dificil de mancat și nu este atractivă pentru copii. Faceți legumele prima alegere, asigurându-vă că legumele sunt primul lucru pe care un copil îl vede când deschide frigiderul.
7. Versiune de pizza sănătoasă
Pizza poate fi, de asemenea, o gustare sănătoasă! Dar faceți o versiune mai sănătoasă, cu pâine integrală de grâu pita. Periați-vă sosul de pizza, brânza cu conținut scăzut de grăsime și legumele delicioase preferate pentru gustări nutritive.
8. Popcorn
Popcorn, cunoscut sub numele de popcorn, este umpluta cu cereale integrale si fibre. Cercetarile publicate de revista Health arata ca aceste boabe pot reduce sansele de a dezvolta diabet si boli de inima.
Dacă nu este acoperit de unt și sare, popcornul este de fapt o gustare foarte sănătoasă pentru copii. Mulți copii nu sunt, de obicei, atât de dornici să mănânce popcorn simplu, pentru a face o versiune sănătosă de popcorn mai apetisantă, presărați scorțișoară sau pulbere de usturoi pe partea de sus. Dacă totul eșuează, puteți să adăugați pur și simplu popcorn simplu la fructe uscate și gustare nuci.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
