cuprins:
- Cunoașteți fosfatidilserina, un constituent esențial al grăsimii pentru celulele corpului
- Funcția de grăsime fosfatidilserină pentru sănătatea corpului
- 1. Creșteți capacitatea de exercițiu și performanța sportivă
- 2. Preveniți stresul și reduceți simptomele depresiei
- 3. Ascuțiți memoria
- 4. Tratarea ADHD
- 5. Reducerea debutului simptomelor bolii Alzheimer și a bolii Parkinson
Grăsimea nu este obținută numai din alimente, ci și produsă natural de către organism. La fel ca hormonii sau enzimele. Grăsimea produsă de corpul dvs. este cunoscută sub denumirea de fosfatidil serină. Acest element constitutiv de grăsime este foarte important pentru sănătatea corpului, în special a creierului. Haide, aflați mai multe despre ceea ce fosfatidilserina și funcția acesteia sunt pentru corpul dumneavoastră.
Cunoașteți fosfatidilserina, un constituent esențial al grăsimii pentru celulele corpului
Fosfatidilserina (C.13H24NU10P) este un constituent de grăsime format din acizi grași și aminoacizi. Această grăsime este produsă în mod natural de organism pentru a proteja celulele nervoase și pentru a ajuta la lansarea semnalelor de la dispozitivele senzoriale la creier.
Fosfatidilserina este considerată cheia pentru menținerea clarității memoriei pe măsură ce îmbătrâniți. Din păcate, organismul produce numai această cantitate de grăsime în cantități mici, așa că trebuie să adăugați această grăsime din alimente. O sursă de hrana bogată de fosfatidilserină este creierul și ficatul de bovine, soia, varză, produse lactate și fasole albă (fasole albă).
În afară de mâncare, puteți obține și fosfatidil serină din suplimentele de droguri. Citată de la Web MD, suplimentele de fosfatidilserină au fost inițial produse din creierul bovinelor. Cu toate acestea, deoarece se tem de riscul de transmitere a diferitelor boli, cum ar fi vacă nebună și alte reacții alergice, suplimentele sunt în cele din urmă făcute din extract de soia și varză.
Funcția de grăsime fosfatidilserină pentru sănătatea corpului
1. Creșteți capacitatea de exercițiu și performanța sportivă
Un studiu publicat de Sport Medicine în 2006 a arătat că suplimentele de fosfatidilserină utilizate de sportivi pot reduce leziunile musculare după exerciții care cauzează adesea dureri musculare.
Funcția de grăsime fosfatidilserină sub formă de supliment este de asemenea raportată pentru a menține nivelul cortizolului (hormon de stres) echilibrat atunci când atleții fac exerciții fizice care pot provoca stres.
Un alt studiu a constatat că consumarea a 750 de grame de suplimente fofatidilserină derivate din boabe de soia pe zi, pare să contribuie la creșterea rezistenței sportivilor de bicicletă. În consecință, aceștia pot călători pe perioade mai lungi de timp fără a se obosi ușor.
2. Preveniți stresul și reduceți simptomele depresiei
Lipsa aportului de acizi grași poate, de fapt, face ca funcția creierului să fie slăbită și perturbată.
Studiul, publicat în revista Mental Disorder in 2015, a raportat că consumul de fosfatidilserină și suplimente de omega-3 de 3 ori pe zi în 12 săptămâni poate întări relația dintre celulele nervoase din creier. Aceasta se referă la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea severității depresiei.
3. Ascuțiți memoria
Obținerea de vârste înaintate, capacitățile creierului, cum ar fi memoria, vor începe să scadă. De aceea, veți fi mai ușor să uitați sau să aveți dificultăți în a învăța lucruri noi.
Studiul, publicat în Jurnalul Clinic de Biochimie și Nutriție în 2010, a examinat utilizarea suplimentelor de fosfatidilserină la vârstnici cu insuficiență cognitivă ușoară timp de 6 luni. Rezultatele au aratat ca participantii la studiu cu experienta a crescut de memorie, abilitati cognitive si comportamentale, si starea de spirit.
4. Tratarea ADHD
Un studiu publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics a examinat 36 de copii cu vârste între 4 și 14 ani care au prezentat ADHD fără tratament. După ce li se administrează 200 mg de supliment de fosfatidilserină în fiecare zi timp de 2 luni, simptomele ADHD se diminuează treptat, dispozițiile se îmbunătățesc, comportamentul impulsiv este mai controlat și crește concentrația.
Cercetătorii au ajuns, în sfârșit, la concluzia că fosfatidilserina poate fi inclusă în lista substanțelor nutritive pe care copiii ADHD trebuie să le îndeplinească, astfel încât performanțele lor mentale și cerebrale să devină mai bune.
5. Reducerea debutului simptomelor bolii Alzheimer și a bolii Parkinson
Boala Alzheimer și boala Parkinson sunt ambele caracterizate printr-o scădere a funcției cognitive a creierului, ceea ce face dificil pentru o persoană să-și amintească și să gândească.
Suplimentele cu fosfatidilserină sunt raportate că au potențialul de a crește nivelurile de substanțe chimice din creier care se crede că îmbunătățesc memoria și reduc simptomele bolii Alzheimer ușoară. Persoanele cu Parkinson sunt, de asemenea, cunoscute de obicei ca au un nivel scazut de fosfatidilserina, astfel incat posibilitatea unui aport suplimentar de fosfatidilserina poate imbunatati starea de spirit si functia creierului.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări privind funcția actuală a grăsimii fosfatidilserinei la persoanele cu boala Alzheimer și Parkinson.
