cuprins:
Videoclip medical: Cinci Alimente Care Te Intineresc #sanatate
Pentru majoritatea oamenilor, măștile din gură sunt un element obligatoriu care nu trebuie abandonat când se iese din casă, chiar dacă acestea nu au gripa sau tuse. Motivul nu este altul decât nu din cauza poluării aerului. Nu este surprinzător că nivelul de poluare din unele regiuni a fost chiar atât de grav încât este clasificat dăunătoare sănătății populației. Jakarta (în special nordul și vestul), Batam și Medan sunt listate ca fiind cele trei orașe mari din Indonezia cu cele mai grave niveluri de poluare a aerului, potrivit unui studiu recent realizat de Ministerul Mediului și Pădurilor.
Mastile sunt o metoda foarte buna de auto-protectie impotriva poluarii aerului. Dar există o precauție suplimentară care nu este mai puțin importantă decât o mască, și anume prin administrarea unui supliment de complex vitamină B. Care este articolul?
De ce poluarea aerului este periculoasă pentru sănătate?
Impactul poluării aerului asupra sănătății a fost de mult timp un motiv de îngrijorare pentru mulți oameni din întreaga lume. Expunerea continuă la poluarea aerului este cunoscută pentru a vă crește riscul bolilor respiratorii acute, tulburărilor mintale, accidentelor vasculare cerebrale, al Alzheimer. Cu toate acestea, nu se știe prea multe despre mecanismul real al aerului murdar, astfel încât acesta să facă pe oameni vulnerabili la boli.
Un lucru pe care oamenii de știință îl știu sigur este că particulele de PM2.5 sunt cel mai periculos tip de poluare pentru sănătate. PM (Particular Matter) în sine este un tip de poluare a aerului care constă din multe particule de dimensiuni diferite - de la super-mici până aproape invizibile la polenuri care pot fi văzute cu ochiul liber. PM2.5 este un grup de particule de poluare a aerului mai mici de 2,5 milimetri. Acest lucru este chiar de 30 de ori mai mic decât diametrul părului uman.
Potrivit OMS, aproximativ 92% din populația lumii trăiește în zone în care nivelurile de PM2,5 din aer depășesc pragul recomandat - 10 micrograme pe metru cub (μg / m3) pe an. Pe baza ultimelor date de pe site-ul Băncii Mondiale, nivelul de PM2,5 în aerul indonezian pe an a atins 15,4 μg / m3.
PM2.5 este cauzată de emisiile de ardere a autovehiculelor și de sobe de ardere a lemnului, precum și de produse secundare ale substanțelor chimice care reacționează cu alte gaze. Aceste particule sunt foarte mici în dimensiune și aproape invizibile pentru ochi, deci este foarte ușor să respirați și să vă lipiți în cel mai adânc colț al plămânilor. Acest lucru declanșează apoi mutațiile ADN la nivel molecular, care se manifestă ca inflamație și stres oxidativ. Ambele sunt asociate cu probleme de sănătate pulmonară și inimă pe termen lung. Cine ar fi crezut că riscul acestei probleme de sănătate ar putea fi depășit consumând vitamine B complexe?
Suplimentele complexe de vitamina B repararea daunelor cauzate de poluarea aerului
O echipa de cercetatori de la Universitatea din California a raportat ca suplimentele vitaminice complexe ar putea fi utile ca un scut de auto-protectie impotriva riscului de daune pe termen lung din cauza poluarii aerului. Suplimentele complexe de vitamina B sunt cunoscute de mult timp pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea anumitor probleme de sănătate, inclusiv depresie, oboseală, boli cardiace, reducerea stresului și stimularea sistemului imunitar.
După cum sa explicat mai sus, expunerea cronică la PM2.5 datorată poluării atmosferice pe termen lung poate provoca modificări epigenetice în celulele organismului, care pot afecta sănătatea. Aceste modificări nu modifică secvența ADN, ci, în schimb, ele afectează modul în care celulele citesc gene. Studiul arată că modificarea genei din cauza poluării aerului pare să schimbe modul în care funcționează sistemul imunitar, astfel încât acesta blochează apărarea corpului nostru.
Pentru acest studiu, cercetatorii au analizat 10 voluntari initial conditionati in mod deliberat in aer curat si au primit vitaminele placebo pentru a verifica reactiile initiale ale corpului lor. Apoi, participanților li sa cerut să ia un alt placebo timp de patru săptămâni înainte de a fi expuși la aer murdar din cea mai poluată zonă din Toronto, unde au existat o mie de vehicule care au trecut în fiecare oră. Aerul murdar este apoi inhalat direct de voluntari prin masti de oxigen. Acest experiment a fost apoi repetat cu același model, dar fiecare persoană a primit un complex de supliment de vitamină B în fiecare zi timp de patru săptămâni de la experiment.
Rezultatul, cercetatorii au descoperit ca consumul de vitamine B complexe in doze mari (2,5 mg de acid folic / B9, 50 mg de vitamina B6 si 1 mg de vitamina B12) in fiecare zi timp de patru saptamani poate reduce daunele cauzate de PM2.5 la 28-76 procente. Ei au descoperit, de asemenea, o reducere similară a impactului în ADN-ul mitocondrial, partea din celula care produce energie.
Dar cercetatorii au subliniat ca in timp ce efectele observate au fost reale, cercetarile lor au avut multe limitari. În primul rând, numărul de participanți este foarte mic (doar 10 persoane). În al doilea rând, există puține informații despre doza exactă de suplimente de vitamina B pentru a da naștere la un răspuns. Cercetătorii nu au măsurat dozele la doze diferite, dar au utilizat imediat un standard foarte înalt de doze - mai mare decât recomandările în timpul sarcinii. Studiile ulterioare sunt încă necesare pentru a putea asigura măsurători corecte ale dozei din suplimentele complexe de vitamina B pentru a preveni deteriorarea datorată poluării și siguranței.
Aportul de vitamine B complexe din alimente proaspete este mai bun decât suplimentele
Nu durează să începeți să luați suplimente de multivitamine ca fiind una din multele modalități de a menține sănătatea. Beneficiile vitaminelor B consumate pe termen lung sub formă de suplimente sunt raportate pentru a vă proteja de efectele adverse ale poluării.
Dar sa dovedit în mod repetat că consumarea unui singur nutrient specific sub formă de supliment nu va oferi aceleași beneficii pentru sănătate ca și consumul de nutrienți din alimente ca întreg. Prin urmare, primul dvs. obiectiv este să încercați întotdeauna să obțineți necesarul zilnic de vitamine și minerale de la alimente. Numai atunci când ați aplicat o dietă sănătoasă, dar totuși vă simțiți mai puțin, nu vă doare niciodată să luați în plus un multivitamin.
Pe de altă parte, experții sunt de acord că, deși trebuie să depunem toate eforturile pentru a ne proteja de pericolele poluării, interferența guvernului central cu mediul rămâne cea mai importantă. Este responsabilitatea guvernului de a proteja sănătatea oamenilor prin menținerea calității aerului.
