cuprins:
- Videoclip medical: 10 METODE prin care te poti LASA de FUMAT
- Stresul declanșează dorința de a fuma
- Puteți trata stresul fără fumat
- De ce sunt tigarile dimineata atat de delicioase?
- Începeți să vă ocupați de stres fără fumat
Videoclip medical: 10 METODE prin care te poti LASA de FUMAT
Condiția de a trăi împreună, de a lucra sau de a comunica cu fumători vă poate declanșa dorința de a fuma atunci când încercați să renunțați. A fi în jurul țigărilor sau al altor produse din tutun poate fi o tentă pentru tine. Văzând că alți oameni fumează, miros tigări sau chiar văd pachetele de țigări pot declanșa dorința de a fuma.
Puteți să vă opriți de fumat chiar dacă trăiți sau socializați cu alți fumători. Unele metode și strategii vă pot ajuta. Iată câteva metode care ajută și sunt eficiente pentru a evita nevoia de a fuma.
- Evitați ceilalți fumători. Aceasta este cea mai simplă strategie, dacă este posibil, evitați temporar alți fumători.
- Aveți o dorință puternică. Nu vă subestimați abilitățile dacă intențiile și dorințele dvs. sunt la fel de puternice ca și oțelul.
- Utilizați terapia de substituție a nicotinei (NRT).
- Cereți-le să vă ajute. Dacă sunteți acasă sau prieteni cu alți fumatori, faceți un acord în care vă vor ajuta să vă opriți. Poți să faci aranjamente în care nu vor fuma în jurul tău sau nu îți vor da țigări chiar dacă te întrebi. Acordurile pot include nu lăsarea țigărilor în zona din jurul dvs., cum ar fi la o masă. Dacă lucrați cu fumători, îi puteți cere să nu vă invite să fumați în repaus.
- Căutați prieteni care nu sunt fumători. La un bar sau la un club, alăturați-vă unui prieten care nu fumează decât să meargă în cameră să fumeze.
Stresul declanșează dorința de a fuma
Situațiile stresante pot duce la dorința de a fuma pentru fumători care încearcă să renunțe.
Mulți fumători sunt obișnuiți să fumeze pentru a-și depăși nivelul de stres și pentru a considera fumatul ca un eliberator de stres. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., corpul dvs. a legat sentimente de stres și de fumat. Aceasta înseamnă că, dacă apare o situație care provoacă stres după ce vă opriți de fumat, va apărea posibilitatea unei dorințe de a fuma și va fi dificil de controlat. Chiar oprirea fumatului este deseori descrisă ca fiind ceva care provoacă stres.
Puteți trata stresul fără fumat
Unele metode și strategii vă pot ajuta. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aflați relația dintre stres și fumat. Odată ce ați înțeles modul în care fumatul afectează corpul dumneavoastră și efectele sale asupra stresului, acest lucru este mai ușor de depășit.
De ce sunt tigarile dimineata atat de delicioase?
Procesul de renunțare la fumat poate cauza stres. Prima țigară de dimineață vă oferă o "doză" de nicotină. Unii fumători consideră prima țigară dimineața cea mai delicioasă.
Există un motiv în spatele acestui fapt.
Odata cu scaderea nivelelor de nicotina cu o seara inainte, fumatorii vor restabili nivelele de nicotina cu prima tigara dimineata, contribuind la evitarea simptomelor de nicotina "sakau". Acest ciclu continuă pe parcursul zilei. Consumul constant de nicotină pentru a evita simptomele de "răni" determină stresul corpului dumneavoastră.
Dacă sunteți fumător, amintiți-vă din nou motivul pentru care ați fumat pentru prima dată. Se datorează stresului? Sau din alte motive? Poate că ați început să fumezi din cauza presiunii din mediul înconjurător sau pentru că părea interesant sau doar încercați?
Întrebați-vă dacă stresul dvs. este întotdeauna depășit de fumat sau încercați să faceți față stresului prin fumat, astfel încât acesta să devină un obicei?
Începeți să vă ocupați de stres fără fumat
Evitarea stresului este greu de făcut, dar controlul stresului este un alt mod în care o puteți face.
Chiar dacă fumatul simte că vă scutește stresul, dacă vedem ce se întâmplă fumătorilor atunci când se opresc, rezultatele sunt interesante.
Cercetarile arata ca ex-fumatorii se simt mai putin stresati decat fumatorii.
Etapa inițială de renunțare la fumat poate fi dificilă, dar în timp, va fi mai ușor de depășit.
Vestea bună este că nivelul de stres va scădea atunci când vă opriți de fumat.
Hello Health Group nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
