cuprins:
- Videoclip medical: Cum îți faci un Corp Estetic
- Ce este grăsimea corporală?
- Care este nivelul normal al grăsimii corporale?
- De ce este important să păstrați normal nivelul de grăsime din organism?
- Măsurarea nivelului de grăsime este un bun indicator al sănătății
Videoclip medical: Cum îți faci un Corp Estetic
În acest timp, ceea ce observi poate fi doar greutate. Greutatea excesivă poate crește riscul de apariție a bolilor, cum ar fi diabetul și bolile cardiace. De fapt, există lucruri mai importante pe care le acordați atenție decât greutății corporale, și anume nivelurile de grăsime corporală. De ce este important?
Ce este grăsimea corporală?
Grăsimea este una dintre compozițiile care alcătuiesc corpul tău. Compoziția grăsimilor din organism contribuie la greutatea dumneavoastră, în plus față de oase, mușchi, țesuturi și organe. Există două tipuri de grăsimi în organism, și anume grăsimi esențiale și grăsimi neesențiale.
Grăsimea esențială este cantitatea minimă de grăsime necesară organismului pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Ca să mențină temperatura corpului, absorbi vitaminele A, D, E și K, ca o pernă pe organe și țesuturi, să mențină pielea și părul sănătoase, și multe altele.
Cantitatea de grasime esentiala pe care organismul are nevoie pentru a-si indeplini functia este de aproximativ 3-12% din totalul caloriilor necesare organismului. Ei bine, cantitatea de exces de grăsime care nu este necesară organismului (alta decât grăsimea esențială) se numește grăsime neesențială.
Care este nivelul normal al grăsimii corporale?
Grăsimea este într-adevăr necesară organismului, dar prea multă grăsime în organism nu este de asemenea bună pentru sănătate. Potrivit Consiliului American privind exercițiul fizic, nivelurile bune de grăsimi corporale sunt:
Femeile cu procentaj de grăsime corporală de peste 32% și bărbați cu procentaj de grăsime corporală peste 26%, ceea ce înseamnă că au niveluri excesive de grăsime și pot fi clasificate ca fiind obezi.
De ce este important să păstrați normal nivelul de grăsime din organism?
Acumularea constantă de grăsime în organism poate face o persoană să devină obeză. Dar nu faceți nici o greșeală, voi, care sunteți mici, nu aveți neapărat un procent normal de grăsime, poate că aveți procent aproape de grăsime anormală. Între timp, voi care sunteți mari, de asemenea, nu au neapărat un procent mare de grăsimi.
Nivelurile excesive de grăsime pot crește riscul bolilor legate de obezitate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiace, diabetul zaharat și anumite tipuri de cancer. Deci, este important să mențineți nivelurile de grăsimi în limite normale, astfel încât să evitați boala.
Pentru a afla cât de mult grăsime aveți, o puteți măsura cu un dispozitiv numit analiza impedanței bioelectrice (BIA) sau prin metoda derulantă. Ar trebui să vizitați un medic dacă doriți să știți ce procentaj de grăsime corporală aveți.
Măsurarea nivelului de grăsime corporală poate fi un lucru foarte util pentru cei dintre voi care pierd în greutate. Deci, știi că ceea ce este redus din corpul tău este gras, nu doar apă.
Pentru cei dintre voi care dezvoltați mase musculare, poate fi important să cunoașteți nivelurile de grăsime din organism. Este util să știți că ceea ce crește în corpul dvs. este masa masei musculare, mai degrabă decât masa de grăsime.
Măsurarea nivelului de grăsime este un bun indicator al sănătății
Procentul de grăsimi corporale poate fi un indicator pentru a vedea o stare generală de sănătate mai bună, comparativ cu măsurarea doar a Indicele de masă corporală (IMC). Acest lucru a fost dovedit, de asemenea, în multe studii.
Unul dintre ele este un studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition. Acest studiu arată că procentul de grăsime corporală este un indicator mai bun pentru a arăta riscul bolilor legate de obezitate decât IMC.
Alte studii publicate de revista "Sănătate sportivă" au contribuit și la consolidarea cercetării. Acest studiu arată că măsurarea procentului de grăsime corporală este mai precisă în a arăta o persoană clasificată ca obeză sau nu, în comparație cu IMC.
Acest lucru se datorează faptului că măsurătorile de grăsime corporală pot prezenta rezultate mai specifice pentru a determina conținutul real de grăsimi din organism. Între timp, IMC măsoară numai ponderea generală.
