cuprins:
- Videoclip medical: Cinci Alimente Care Te Intineresc #sanatate
- O varietate de alegeri alimentare sănătoase care ajută la vindecarea rapidă
- 1. Produse alimentare bogate în proteine
- 2. Alimente bogate in vitamina C
- 3. Alimente bogate în zinc
- 4. Alte alimente
Videoclip medical: Cinci Alimente Care Te Intineresc #sanatate
Vă recomandăm să vă odihniți corpul de la activități greoaie în timp ce încă vă recuperați de la un accident. Acum, în timp ce vă odihniți, se dovedește că există unele alimente pe care le puteți consuma, astfel încât rănirea să se vindece rapid. Nu numai că, unele alegeri alimentare de mai jos contribuie, de asemenea, la creșterea staminei. Haide, privi mai departe!
O varietate de alegeri alimentare sănătoase care ajută la vindecarea rapidă
Majoritatea persoanelor care sunt vătămate tind să reducă consumul de alimente, de teamă că greutatea lor va crește din nou, deoarece acestea sunt "postul" de sport. Cu toate acestea, acesta este un pas greșit de recuperare. Reducerea consumului de alimente va împiedica organismul să se recupereze de la răniri.
Raportarea de la revista Fitness Magazine, în timpul perioadei de recuperare, leziunile corporale au nevoie de energie și substanțe nutritive necesare pentru a repara țesuturile sau celulele deteriorate. Iată patru tipuri de alimente pe care le puteți consuma pentru a vă vindeca repede vătămarea.
1. Produse alimentare bogate în proteine
Accidentele fac ca partea corpului rănit să fie inactivă. Aceasta determină o scădere a forței și a masei musculare. Proteinele bogate în alimente, în special cele care conțin aminoacizi, pot reduce aceste efecte negative prin prevenirea agravării inflamației. Aminoacizii repara țesuturile și celulele deteriorate în rană. Din acest motiv, creșterea consumului de alimente bogate în proteine va accelera procesul de recuperare de la răniri.
Puteți alege meniul zilnic cu carne roșie, pește și fructe de mare, carne de pui, ouă, lapte, produse lactate (brânză și iaurt) sau o varietate de alimente bogate în proteine vegetale. Dacă nu puteți obține suficientă proteină din toate consumurile de alimente, luați în considerare consumul de proteine din lapte.
Cu toate acestea, cantitatea de proteine de care aveți nevoie variază foarte mult în funcție de vârstă, sex, înălțime, greutate, nivel de activitate și istoric medical. Sportivii tind să aibă nevoie de mai multă proteină decât cei care nu sunt sau sunt destul de activi.
2. Alimente bogate in vitamina C
Vitamina C conține antioxidanți care ajută la reducerea inflamației în organism, astfel încât leziunile să se vindece rapid. Această vitamină este, de asemenea, necesară pentru metabolismul proteinelor și formarea colagenului, care este un țesut conjunctiv important în organism care ajută la menținerea oaselor, a mușchilor, a pielii și a tendoanelor sănătoase.
În plus, aportul de vitamina C este, de asemenea, dovedit a spori energia corpului dumneavoastră imunitar prin stimularea producției de celule albe din sânge. Vitamina C este, de asemenea, necesară organismului pentru a ajuta la absorbția fierului, astfel încât să vă ajute și să evitați anemia. Cu toate aceste funcții, vitamina C vă poate ajuta să creșteți puterea corpului și să vă împiedicați să vă obosiți.
Există mai multe opțiuni de alimente bogate în vitamina C pe care le puteți consuma în timpul perioadei de recuperare. Răspândind de la ardei, căpșuni, broccoli, roșii, pepeni, varză, kiwi, mango, până la spanac.
3. Alimente bogate în zinc
A raportat de la Live Strong, un articol din 2003 din jurnal Medicina Alternativă revizuiește acest lucru zincul joaca un rol important in ajutarea formarii ADN-ului la diviziunea celulara si la sinteza proteinelor, ceea ce este important pentru vindecarea leziunilor musculare. Zincul se găsește de obicei în alimente bogate în proteine. Deci, dacă consumați alimente bogate în proteine, înseamnă creșterea zincului în organism.
4. Alte alimente
Pe lângă proteine, carnea și peștele conțin creatină care poate crește masa musculară și rezistența. Această substanță naturală a devenit un supliment popular folosit în mod obișnuit ca supliment și, de asemenea, ajută la vindecarea rapidă a rănilor.
Apoi, pentru a întări articulațiile și a reduce durerea articulară, puteți consuma glucozamină. Această substanță nu se găsește numai în fluide care înconjoară articulațiile, dar poate fi de asemenea obținută din alimente cum ar fi crustacee fermentate sau porumb și suplimente. Glucozamina este de asemenea implicată în formarea tendoanelor, ligamentelor și cartilajului. Dar suplimentele de glucozamină provoacă uneori alergii la crustacee sau iod și reprezintă un risc pentru persoanele cu diabet zaharat, femeile însărcinate, astmul și hipertensiunea.
Mai mult, compușii din sucul de cireșe și turmeric au proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea umflăturilor, astfel încât leziunea să se vindece rapid.
