cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
- Zaharul nu provoacă diabet
- Reguli pentru consumul de dulciuri pentru diabetici
- 1. Limitați doar ocazional
- 2. Echilibru cu alte alimente
- 3. Înlocuiți-le cu gustări cu fibre mari
- 4. Reduceți aportul de carbohidrați (#CutCarbo) din următoarele alimente
- 5. Verificați întotdeauna etichetele de nutriție pentru alimente
- Concluzie
Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
După ce a fost diagnosticat cu diabet, nu înseamnă că nu poți consuma alimente dulci pentru totdeauna. Bineînțeles că vă puteți bucura tort și alte alimente dulci dacă urmați următoarele reguli sănătoase.
Zaharul nu provoacă diabet
Mulți oameni cred că mâncarea prea mult zahăr poate cauza diabet. Chiar dacă realitatea nu este atât de simplă.
În diabetul de tip 1, care apare de obicei din copilărie, factorii genetici și congenitali sunt cele mai frecvente cauze, nu au nimic de a face cu zahărul. În diabetul de tip 2, care atacă foarte mult la maturitate, având un corp de grăsime este unul dintre factorii de declanșare. Într-adevăr, zahărul nu provoacă direct diabetul. Dar consumul de zahăr prea mult vă poate face să vă supraponderați și să aveți probleme cu diabetul. Deci, nu este greșit dacă un mod de prevenire a diabetului zaharat este limitarea aportului de zahăr.
Ei bine, dacă aveți deja diabet zaharat, consumul de alimente dulci poate crește nivelul de zahăr din sânge dincolo de limitele normale. Dacă nu este controlată și întreținută, zahărul din sânge necontrolat poate provoca și alte probleme. Cu toate acestea, cu o dietă sănătoasă și un plan, puteți mânca în continuare alimentele care conțin zahăr, menținând în același timp nivelurile de zahăr din sânge la nivele normale.
Reguli pentru consumul de dulciuri pentru diabetici
1. Limitați doar ocazional
Încă puteți mânca alimente dulci, dar asta nu înseamnă că puteți mânca tort în fiecare zi. Limitați consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr numai în momente speciale, cum ar fi zilele de naștere ale prietenilor, mese la locul de muncă sau doar la sfârșit de săptămână. De asemenea, aveți grijă cu cantitatea, doar o mică parte. Dacă este prea mare, încercați să o împărțiți împreună cu prietenii.
2. Echilibru cu alte alimente
Este inutil să eviți consumul de zahăr dacă dieta zilnică este plină junk food. Dacă doriți să vă bucurați de dulciurile preferate ocazional, asigurați-vă că farfuria este plină cu legume, nuci și proteine sănătoase, cum ar fi peștele în fiecare zi.
3. Înlocuiți-le cu gustări cu fibre mari
Dacă sunteți cu adevărat îndrăgostiți de alimente dulci și nu vă puteți ajuta, încercați să satisfaceți această poftă prin prăjirea fructelor cu fibre mari sau prin alegerea gustare care este, de asemenea, bogat în fibre. Dacă de obicei gustați pe înghețată, cookie-uri, dulce martabac sau gustare un alt dulce, încercați să înlocuiți cu o gustare de umplere cum ar fi SOYJOY realizate din soia care are înalt nivel de proteine și fibre, astfel încât acestea sunt digerate lent de către organism și le fac complet mai lungi. SOYJOY este, de asemenea, disponibil în diferite variante de fructe, cum ar fi căpșuni și banane, astfel încât acestea să fie în siguranță pentru zahărul din sânge.
4. Reduceți aportul de carbohidrați (#CutCarbo) din următoarele alimente
Dacă doriți să oferiți corpului posibilitatea de a mânca ocazional mâncăruri dulci, păstrați-vă zahărul în sânge la un nivel stabil prin limitarea următoarelor aporturi de carbohidrați:
- Orez alb
- Pâine de făină
- Pâine albă
- cartof
- porumb
Mulți indonezieni consideră că este dificil să #CutCarbo, deoarece le face foame rapid. Pentru a ajuta la procesul #CutCarbo, astfel încât să nu vă fie foame, puteți gustarile SOYJOY. Conținutul SOYJOY, care este bogat în fibre și proteine, îl face complet mai lung, astfel încât ajută la reducerea porțiunii excesive de carbo.
5. Verificați întotdeauna etichetele de nutriție pentru alimente
Atunci când alegeți un tort sau fursecuri în supermarket, citiți mereu eticheta de informații despre nutriție tipărită pe ambalaj pentru a afla cât de mult zahăr conține. Nu uitați să verificați și conținutul de carbohidrați.
concluzie
Pentru mulți oameni, alimentele dulci sunt greu de lăsat în urmă. Dacă aveți diabet zaharat, alimentele dulci pot fi totuși consumate în cantități limitate și nu prea des. Consultați-vă medicul dacă doriți să planificați o dietă sănătoasă și să vă găzduiți alimentele dulci preferate.
