cuprins:
- 1. Popcorn fără unt
- 2. Salata de fructe
- 3. Iaurt
- 4. Cereale
- 5. Creatii vegetale
- 6. Supă de supă
- 7. Gustări din soia
Un pachet de floricele cu floricele nu se va detașa cu siguranță de mâna dvs. când vizionați un film preferat. Da, se simte ca ceva lipsește atunci când vizionați un film fără a gusta ceva. Dar fiți atenți, gustările neatente vă pot afecta sănătatea, știți! Deci, ce gustări sănătoase sunt potrivite pentru consum atunci când vizionați un film? Consultați examinarea completă de mai jos.
1. Popcorn fără unt
Popcorn este una dintre cele mai sănătoase gustări pe care le puteți alege când vizionați un film. Popcorn conține un număr de antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. În plus, popcorn este, de asemenea, ambalate cu fibre care este bun pentru sănătatea ta.
Cu toate acestea, evitați topping-urile suplimentare unt (unt) și sare. Deoarece aceste două ingrediente pot crește consumul de calorii, carbohidrați și sodiu, care pot crește riscul de obezitate, hipertensiune arterială și boli de inimă.
Porumbul mic, fără niciun fel de topping, conține în jur de 200 de calorii, 22 de grame de carbohidrați, 11 grame de grăsime, 1 gram de grăsimi saturate și 190 de miligrame de sodiu. Prin urmare, compensați consumul de popcorn prin creșterea cantității de apă potabilă pentru a neutraliza organismul.
2. Salata de fructe
Doriți să gustați sănătos fără frică de grăsime? Doar alegeți o salată de fructe. Motivul este că fructele conțin zaharuri naturale denumite fructoză. Fructoza este un tip de zahăr care este mai ușor defalcat în organism.
Raportați de la Livestrong, într-un bol de salată de fructe, care conține 50 de grame de banane, 50 de pepeni, 50 de afine și 50 de grame de mere, puteți obține 1 gram de proteine, 3 grame de fibre, 300 miligrame de potasiu, 30 miligrame de vitamină C și 70 de grame vitamina A. micogramă
USDA raportează că conținutul de vitamine, minerale și alți nutrienți din fructele proaspete poate reduce riscul de cancer, obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și boli de inimă.
3. Iaurt
O alta gustare sanatoasa care este potrivita pentru consum la vizionarea unui film este iaurtul. Spre deosebire de înghețată, compoziția iaurtului tinde să fie mai ușoară și conține probiotice (bacterii bune), care este cu siguranță benefică pentru sănătatea organismului, în special a sistemului digestiv.
Încercați să faceți propriul gust de iaurt proaspăt. Este ușor, amestecați 50 de grame de căpșuni tocate, lingurița de extract de vanilie și 170 de grame de iaurt simplu. Acum, puteți consuma gustări sănătoase ca prieten pentru a viziona un film.
4. Cereale
Cerealele sunt foarte potrivite pentru consum atunci când vizionați un film. Pentru că, această gustare sănătoasă conține grâu bogat în fibre și vitamine B, care pot ajuta la hrănirea sistemului digestiv și pentru al face complet lung.
Alegeți cerealele cu conținut scăzut de zahăr, grăsimi și sare. Câteva exemple de cereale pe care le puteți alege sunt biscuiții de cereale de cereale sau ovăzul. Cercetările arată că dietele bogate în fibre pot contribui la reducerea riscului de boli de inimă și de diabet de tip 2.
Cu toate acestea, unele cereale de pe piață conțin suficient grăsime și zahăr. Prin urmare, nu uitați să verificați întotdeauna informațiile nutriționale aflate pe eticheta produselor alimentare pentru a vă asigura conținutul.
5. Creatii vegetale
În loc să alegeți chipsuri de cartof care conțin mai multă sare, este mai bine să alegeți creațiile din meniul de legume. Nu poți consuma numai legume ca meniul principal, știi! Deoarece legumele nu sunt nici mai puțin potrivite pentru a însoți activitatea de vizionare a filmului.
Faceți meniul de creație de legume care vă place cât mai simplu posibil. De exemplu, se taie câteva morcovi și țelină, apoi se adaugă un mic sos de grăsimi, ca sosul de arahide. Un alt exemplu de meniu este săturați frunzele de spanac cu ulei de măsline și usturoi, apoi puneți o ceașcă de pâine. Coaceți cu cuptorul până ce ați terminat. Spanacul de sandwich-uri sunt, de asemenea, gata să însoțească activitățile de vizionare a filmului.
6. Supă de supă
Supa de supă este identică cu cea alimentată de bolnavi. Se ridică, așteaptă un minut. Supa de supă poate fi, de asemenea, o gustare alternativă sănătoasă pentru a umple stomacul gol în timp ce vizionați un film. Consumul de supă de legume, de exemplu, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit astfel încât să vă bucurați de fluxul filmului pe care îl urmăriți.
7. Gustări din soia
Soia este o alimente foarte dense, cu o multitudine de nutrienți, chiar dacă acestea sunt consumate numai în cantități mici. Snacking cu gustări pe bază de soia este una dintre cele mai sănătoase și mai ușoare modalități de a crește aportul zilnic cu diferite substanțe nutritive importante pentru organism.
În 50 de grame de soia prăjită există 194 de calorii, 9,3 grame de grăsime, 17 grame de proteine și 14,1 grame de carbohidrați. În plus, produsele pe bază de soia sunt singura sursă de hrană care oferă aminoacizii esențiali care sunt buni pentru organism. Deci, nu fi surprins dacă această gustare pe bază de soia este potrivit pentru a vă însoți în timp ce vizionați un film.
Deci, ce gustări sănătoase ați alege să vizionați un film mai târziu?
