cuprins:
- Videoclip medical: Alexander IRL
- Care este dieta CICO?
- Este eficient pentru a scădea în greutate?
- Dieta CICO nu vă învață cum să alegeți alimente bune
- Care sunt efectele care pot apărea dacă faceți o dietă CICO?
Videoclip medical: Alexander IRL
În prezent există multe programe de dietă care susțin că dieta este cea mai bună și cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate, una dintre ele fiind dieta CICO (Calorii în Calorii Out). CICO dieta nu trebuie să aleagă alimente, ceea ce este important pentru a nota numărul de calorii în și în afara este suficient. Deci, este eficient sa mergem la o dieta CICO? Vino să vezi dieta CICO complet în partea de jos.
Care este dieta CICO?
A raportat pe pagina de sănătate de zi cu zi, practic, greutatea este într-adevăr legată de numărul de calorii în și din organism. În cazul în care calorii care vin sunt mai puține decât cele care ies, atunci greutatea va scădea. Dimpotrivă, dacă există mai multe calorii decât cele care ies, scări de greutate vor crește.
Ei bine, acest concept este baza dietei CICO. În dieta CICO, puteți mânca ceea ce doriți, atâta timp cât caloriile nu depășesc numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi.
Deci, orice mâncare sau băutură care este introdusă în organism nu este o problemă, indiferent dacă consumă carbohidrați, grăsimi sau proteine în monoterapie, important este că caloriile trebuie să fie identice. Susținătorii dietei CICO susțin că nu există linii directoare pentru ceea ce să mănânce, atâta timp cât puteți face mai puține calorii decât ieșiți.
Este eficient pentru a scădea în greutate?
Pentru a administra această dietă, trebuie să calculați câte calorii consumați și ce tipuri de exerciții sunt aceleași cu cele consumate.
De exemplu, mâncați orez prăjit în această dimineață, care are aproximativ 500 de calorii în calorii. Ei bine, trebuie să căutați activități care ar putea arde 500 de calorii. Desigur, acest lucru este dificil, deoarece este complicat, complicat și nu neapărat calculați cu exactitate câte calorii consumați.
Sau esti in eroare estimarea caloriilor arse din exercitiile pe care le faci, exercitiile tale pot fi prea usoare si in cele din urma nu produc nimic.
Dacă puteți menține calorii în mai puțin puteți pierde în greutate. Dar într-adevăr, succesul acestei diete nu a fost dovedit științific.
Dieta CICO nu vă învață cum să alegeți alimente bune
Din păcate, aranjamentul de a mânca cu dieta CICO nu te învață cum să alegi mâncarea bună. Chiar daca caloriile sunt aceleasi, fiecare aliment are calitati calorice diferite.
La urma urmei, toate caloriile care vin nu sunt digerate în același mod, astfel încât să nu puteți chiar să bateți toate caloriile și să vedeți numai cifrele din calorii.
De exemplu, dacă prea multe calorii din zahăr (carbohidrați) sunt periculoase. Zahărul face o creștere a insulinei și apoi salvează prea mult zahăr în sânge ca grăsime stocată în organism. Alimentele care au numai un conținut ridicat de zahăr nu asigură nici un efect de umplere, ceea ce poate face ca oamenii să se suplimenteze.
Acest lucru este diferit dacă alegeți legume și fructe, nu numai că face calorii în mai puțin, conținutul nutrițional din acesta este foarte util pentru procesele metabolice netede din organism, astfel încât procesul de pierdere în greutate se produce mai ușor. Multe vitamine, minerale, antioxidanți care sunt importante pentru sănătatea corporală globală.
Care sunt efectele care pot apărea dacă faceți o dietă CICO?
Dacă alegerea de a mânca se bazează numai pe alimente care sunt râvnite fără a lua în considerare conținutul nutrițional, atunci unele dintre aceste lucruri se pot întâmpla. Chiar dacă reușești să faci mai puține calorii decât ieși afară.
- Lipsa de vitamine și minerale
- Poți lipsi proteinele
- Poți lipsi grăsimea sănătoasă
- Exces de carbohidrați
- Lipsa de energie
- Te face foame rapid
- Încetineste sistemul metabolic
