cuprins:
- Videoclip medical: Top 20 Alimente Care Scad Glicemia Și Previn Apariţia Diabetului
- Ce este combinarea produselor alimentare?
- Cum faci combinarea alimentelor în timpul postului?
- Rupeți meniul rapid pentru combinarea alimentelor
- Meniul Sahur pentru combinarea alimentelor
Videoclip medical: Top 20 Alimente Care Scad Glicemia Și Previn Apariţia Diabetului
Ați auzit vreodată despre combinarea alimentelor? Principiul de a manca este de a face alimente mai usor pentru a digera organismul si pentru a oferi rezultate optime pentru sanatate. Se crede că combinarea alimentelor vă ajută să pierdeți greutatea, să preveniți problemele digestive și să aveți un impact asupra sănătății generale. Puteți face alimente combinate în orice moment, chiar puteți încerca în luna de repaus. Cum se face combinarea alimentelor în timpul postului?
Ce este combinarea produselor alimentare?
Combinația de alimente este principiul de a mânca prin combinarea anumitor alimente astfel încât alimentele să poată fi digerate în mod corespunzător. Acest principiu clasifică alimentele în grupuri acide, alcaline și neutre.
Organismul digeră aceste grupuri alimentare în moduri diferite, astfel încât nu poate fi arbitrar în combinarea alimentelor pentru consum. Incorect combinarea alimentelor pentru consum poate determina aceste alimente să fie greu de digerat și să aibă un impact negativ asupra sănătății, în funcție de combinarea alimentelor.
Există patru grupuri de alimente care combină alimente, și anume carbohidrați, proteine, legume și fructe. De regulă, regulile aplicate în combinarea produselor alimentare sunt:
- Fructele pot fi consumate numai în monoterapie, nu pot fi combinate cu alte grupuri de alimente
- Legumele pot fi combinate numai cu proteine
- Carbohidrații nu pot fi combinați cu proteine animale
- Proteinele pot fi consumate numai într-un singur tip, nu pot combina diferite tipuri de proteine într-o singură masă
Cum faci combinarea alimentelor în timpul postului?
Făcând alimente care se îmbină atunci când postul este de fapt aproape același cu cel făcut în lunile normale. Doar că timpul tău de masă e diferit, poți să mănânci numai când rupeți rapid și sahur.
Rupeți meniul rapid pentru combinarea alimentelor
Atunci când se rupe rapid, este posibil să aveți nevoie să mâncați alimente de ceva timp. În primul rând, la scurt timp după rupere rapidă, trebuie să beți băuturi dulci pentru a înlocui energia corporală pierdută în timpul postului. Pe lângă băuturile dulci, puteți consuma și date. De asemenea, puteți mânca fructe de gheață (nu amestecați laptele), trebuie să fie răcoritoare și vă poate oferi energie.
După rugăciunea tarawih, puteți continua din nou timpul mesei. Acum, în acest moment puteți mânca mare cu un meniu format din carbohidrați, legume și proteine vegetale sau legume și proteine. De exemplu:
- Meniu 1: orez brun, spanac, tofu și bacem tempeh
- Meniu 2: orez brun, capcay plin cu legume, tofu prăjit, legume și sos de chili
- Meniu 3: friptură de carne cu morcovi sărată, fasole și porumb
- Meniu 4: pui la gratar cu spanac, morcovi si ciuperci
Un alt lucru care trebuie făcut în combinarea alimentelor este să mesteci încet mâncarea. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să aibă nevoie de puțină energie pentru a digera alimentele.
Meniul Sahur pentru combinarea alimentelor
Sahur poate fi asemănat cu micul dejun în lunile obișnuite. Pentru meniul sahur în combinarea alimentelor, puteți mânca numai fructe. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți suficient de plin, puteți mânca legume cu proteine.
Legumele cu proteine împreună pot oferi un sentiment de plenitudine mai lungă, ajutându-vă să rezistați foamei până la momentul ruperii rapidului. Mâncați fructe mai întâi în zori. Dați pauză ceva timp înainte de a continua să mâncați alte alimente.
Exemple de meniuri Sahur pentru combinarea produselor alimentare postale sunt:
- Meniu 1: salată de fructe, constând din mere, papaya, mango, pepene galben și pepene galben
- Meniu 2: banana, apoi continuați cu o salată de legume, compusă din salată, morcov, fasole, porumb, varză, pui și ouă
Nu uitați să beți multă apă în zori pentru a menține hidratarea corpului în timpul perioadelor de repaus. Apa este, de asemenea, importantă pentru a ajuta organismul să-și digere alimentele pe care le consumați. Este posibil să beți cel puțin 2-3 pahare de apă în zori.
