cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Mâncarea o mulțime pentru că este influențată de emoții este periculoasă
- Care este cea mai bună dietă de viață?
- Ghid pentru a urma cea mai bună dietă de viață
- Poate reduce greutatea? Și este sănătoasă?
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Cea mai bună dietă de viață a fost inițiată de Oprah Winfrey, o gazdă celebră din Statele Unite. Aceasta dieta este cunoscuta ca o dieta care este capabila sa depaseasca problemele de alimentatie emotionala, reducand in acelasi timp greutatea si facand organismul mai potrivit. Cum faceți acest lucru și este cu adevărat eficient?
Mâncarea o mulțime pentru că este influențată de emoții este periculoasă
Emoțiile pot afecta atunci când mâncăm, ce se mănâncă și cât de multă mâncare este mâncată. Adesea, situațiile care declanșează emoții negative fac de fapt să mâncați mult, chiar dacă nu vă este foame.
De exemplu, este posibil să fi văzut persoana cea mai apropiată de dumneavoastră mâncând pentru a face față stresului. Alții mănâncă pentru a se ocupa de ei înșiși atunci când se simt plictisiți sau de a-și îndepărta mințile în timp ce îndureră într-o inimă zdrobită. Sau, te-ai descurcat așa?
În timpul stresului, organismul are o creștere a cortizolului hormonal ca răspuns la stres. În același timp, prezentați și o creștere a apetitului ca un efort al organismului de a furniza energia necesară pentru a face față stresului. În cele din urmă, veți căuta hrana pentru a uita problema.
Atunci când mâncați numai din cauza emoțiilor, acest obicei vă poate împiedica eforturile de scădere în greutate. Alimentele consumate când consumul emoțional sunt de obicei cele care conțin o mulțime de calorii și sunt bogate în carbohidrați. De exemplu, înghețată, biscuiți, ciocolată, chipsuri, cartofi prajiti, pizza, hamburgeri și multe altele. Să nu mai vorbim, dacă adesea faceți ca hrană să scape de stres, este posibil să puteți mânca porții mari de mai mult de trei ori pe zi.
Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, chiar și la obezitate dacă persistă. Cea mai bună dietă de viață, inițiată de Oprah Winfrey, se crede că vă poate ajuta să ieșiți din această gaură neagră pentru a obține greutatea ideală a corpului.
Care este cea mai bună dietă de viață?
Cel mai bun regim de viață (BLD) este un model de dietă care prioritizează schimbările stilului de viață, începând de la cele mici, pentru a atinge obiectivele mari. La început,Puteți începe să aflați de ce mâncați prea mult. Conectați, de asemenea, dacă mai multe obiceiuri alimentare sunt precedate de un anumit declanșator de stres, cum ar fi stresul din birou.
Dacă tocmai ați mâncat și ați simțit că ați mâncat din nou, vă păstrați o clipă să vă gândiți: Vreți să mâncați pentru că sunteți foarte foame sau vă distrageți de stres? Dacă mâncați numai pentru că sunteți stresat, este un semn că vă confruntați cu o hrană emoțională.
Practic, dieta BLD vă va invita să faceți modificări ușoare ale dietei, cum ar fi să nu mănânci cu două ore înainte de a merge la culcare și să cereți să luați micul dejun în fiecare dimineață. Micul dejun este cheia pentru controlul foametei toată ziua.
În cele din urmă, veți fi ghidat să urmați și să familiarizați un stil de viață sănătos activ.
Ghid pentru a urma cea mai bună dietă de viață
Cel mai bun mod de viață este dieta în trei faze.
Prima fază Vi se cere să luați micul dejun în fiecare zi, care conține un amestec de proteine, fructe și semințe. De exemplu, castron grecesc de iaurt cu semințe de chia topping, fasole și fructe preferate. De asemenea, trebuie să mănânci de 3 ori pe zi. Apoi evitați obiceiul de a bea alcool, beți șase pahare de apă pe zi și nu mai mâncați 2 ore înainte de a merge la culcare. În general, această fază se face timp de 4 săptămâni. Vă este permis să mănânce de 1-2 ori o gustare sănătoasă, bogată în fibre, de 100 până la 200 de calorii.
A doua fază, Trebuie să elimini obiceiurile nesănătoase. Exemplele includ consumul de alimente prelucrate, alimente grase și alimente bogate în zahăr și sare. Acordați atenție și comparați nivelul de foame cu cât de mult vă trăiți zi de zi.
A treia fază, concentrați asupra adăugării de nutrienți prin consumul mai multor fructe, legume și semințe. Numărul de calorii variază în funcție de nivelul actual de greutate și de activitate.
Poate reduce greutatea? Și este sănătoasă?
Nu vă așteptați să pierdeți în greutate masivă cu dieta BLD. La început, puteți să aruncați doar un kilogram pe săptămână. Avantajul este că acest model de dietă este conceput pentru a fi realizat în mod continuu pe termen lung, ceea ce înseamnă că nu există nici o limită pentru succesul pierderii în greutate.
Cel mai bun Dieta de viață este un plan de dietă echilibrat pentru a ajuta la controlul caloriilor, pentru a maximiza nutriția și pentru a îmbunătăți aptitudinea corpului, astfel încât să pierdeți în greutate în mod constant și să mențineți un stil de viață mai sănătos.
