cuprins:
- Videoclip medical: MANCAREA DINAINTEA ANTRENAMENTULUI
- Ce este de obicei mâncat când brunch?
- Brunch poate ajuta de fapt dieta, cu condiția ...
- Pranzul vă poate face să câștigați în greutate
Videoclip medical: MANCAREA DINAINTEA ANTRENAMENTULUI
Mulți oameni care sunt obișnuiți să mănânce, sau numiți în mod obișnuit brunch. Motivele variază de asemenea. Poate pentru că nu aveau timp, se treziseră târziu, se temea să ajungă cu întârziere la destinația lor sau pentru că nu se dădeau la pofta când trebuiau să mănânce micul dejun. Unii mănâncă brunch ca un rapel flămând între micul dejun și prânz. Esti unul dintre ei?
El a spus că prânzul pentru micul dejun vă poate ajuta să pierdeți greutatea, pentru că vă simțiți plini atunci când sosește ora următoare, astfel încât porțiunea de masă să fie redusă automat. Chiar așa?
Ce este de obicei mâncat când brunch?
meniubrunch de obicei, nu prea grea ca mâncarea principală, dar, de asemenea, nu include gustări. Ceea ce se consumă de obicei în timpul prânzului este micul dejun de pui, gado-gado, ouă, până la ketoprak. Unii oameni ar putea mânca terci complet sau orez, chiar dacă este deja la prânz. În prezent, și numeroase restaurante au început să servească meniuri brunch Stil occidental, cum ar fi clătite, vafe, omlete, burgeri și paste făinoase.
Brunch poate ajuta de fapt dieta, cu condiția ...
Când vorbim despre micul dejun bun sau rău, sunt multe lucruri care trebuie luate în considerare. Pornind de la tipul de meniu, porție, timp de masă și scop. De exemplu, a face brunch ca o distragere a atenției între micul dejun și prânz.
Pentru ca, inainte de a lua micul dejun, portia ta de brunch va fi mai mica decat masa obisnuita - doar pentru a intai stomacul. Ei bine, mai târziu, când veți mânca din nou starea stomacului nu este încă atât de foame după masa de prânz, atunci veți avea tendința de a mânca alimente grele în porții mai mici. O dieta regulata ca aceasta este cu siguranta buna pentru cei dintre voi care ar putea fi pe o dieta pentru a pierde in greutate, de asemenea bun pentru mentinerea energiei si a zaharului din sange stabil.
Chiar și așa, trebuie să acordați atenție și meniului alimentar. Alegeți un meniu cu alimente bogate în fibre și grăsimi sănătoase, care vă pot face complet repede, cum ar fi salata de legume, pâine cu cereale integrale cu toppinguri de avocado și felii de ouă sau fulgi de ovăz (ovăz). În acest fel, vă veți simți complet plin, astfel încât să mâncați mai puțin în timpul prânzului mai târziu. Cercetările arată că consumul de gustări cu conținut scăzut de grăsimi înainte de o masă grea poate reduce cantitatea de alimente și consumul de calorii pe care îl veți consuma.
În plus, evitați alimentele care sunt prăjite cu mult ulei. Uleiul alimentar este, de obicei, bogat în grăsimi și calorii, deci nu este imposibil pentru o lungă perioadă de timp creșterea greutății dumneavoastră. Uleiul alimentar poate, de asemenea, crește riscul de apariție a bolilor cronice, în special a bolilor de inimă și a diabetului zaharat.
Pranzul vă poate face să câștigați în greutate
O altă poveste, dacă o faci brunchîn loc de micul dejun. Asta înseamnă că esti sărind peste micul dejun.
Puteți pierde în greutate dacă vă lipsesc mesele. Cu toate acestea, acest efect benefic este doar temporar. Când stomacul nu este umplut de mult timp, corpul va stoca cât mai multe grăsimi posibil pentru a vă împiedica să vă înfometați. În schimb, organismul începe să ardă glucoză stocată în mușchi.
Ca urmare, organismul pierde masa musculară, nu zăcăminte de grăsime încăpățânate. Aceasta este o metodă care nu este ideală pentru pierderea în greutate. Arderea energiei din țesutul muscular, nu din grăsime, vă poate ușura să vă simțiți limpede și letargic toată ziua, este, de asemenea, dificil să vă concentrați.
Mai mult decât atât, un stomac gol, care este prea lung, deoarece sărind peste micul dejun, vă poate face să mâncați o mare parte din timp brunch. Deoarece stomacul gol trimite un semnal către creier pentru a cere să fie umplut. Creierul eliberează apoi ghrelinul hormonului de foame, care poate crește pofta de mâncare și crește acumularea de grăsimi în organism. Acest lucru poate anula, de asemenea, efectul de a pierde în greutate.
