cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas
- Vitamina C supliment pentru a crește rezistența
- Avem nevoie de suplimente de vitamina C?
Videoclip medical: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas
Sunteți unul dintre oamenii care în mod obișnuit ia suplimente de vitamina C în mijlocul activităților voastre ocupate? Poate credeți că luând suplimente de vitamina C poate crește rezistența, astfel încât să nu vă îmbolnăviți cu ușurință. Dar, este adevărat că suplimentele cu vitamina C au astfel de beneficii?
Vitamina C supliment pentru a crește rezistența
Activitățile solide fac ca mulți oameni astăzi să aibă puțin timp să se odihnească. Acest lucru poate afecta cu siguranță sănătatea. Cuplat cu dieta ta care nu este treaz. Rezistența poate fi scăzută ușor, făcându-vă ușor obosită și bolnavă. Din acest motiv, mulți oameni iau suplimente de vitamina C. Dar, este adevărat că vitamina C vă poate da mai multă stamină?
O funcție a vitaminei C este creșterea imunității organismului prin stimularea producerii de celule albe din sânge. Antioxidanții care sunt de asemenea conținute în vitamina C pot ajuta la creșterea energiei, astfel încât să vă împiedice oboseala. În plus, vitamina C poate, de asemenea, să susțină funcții vitale în corpul dvs., dintre care una este funcția glandei suprarenale. Glanda suprarenală este o glandă care reglează hormonii legați de stres și oboseală. Vitamina C este de asemenea necesară pentru absorbția fierului, astfel încât să vă ajute să evitați anemia. Cu toate aceste funcții, suplimentele cu vitamina C vă pot ajuta să creșteți puterea corpului și să vă împiedicați să vă obosiți.
În plus față de conținutul de vitamina C, suplimentele de vitamina C sunt de obicei adăugate la vitamina B. Această vitamină B poate ajuta organismul să transforme alimentele în energie. Acesta este un supliment cu valoare adăugată deoarece vitamina B poate ajuta la creșterea energiei, în afară de o sursă de vitamina C. Prin urmare, administrarea suplimentelor de vitamina C în mijlocul activităților voastre ocupate vă poate ajuta să deveniți mai rezistenți.
Avem nevoie de suplimente de vitamina C?
Nu toată lumea are nevoie de un supliment de vitamina C. Suplimentele cu vitamina C conțin de obicei niveluri ridicate de vitamina C, ajungând la 1000 mg sau mai mult. De fapt, necesarul de vitamina C pe zi nu este atât de mare. Potrivit Institutului de Medicină, necesarul de vitamina C este de 90 mg pe zi pentru bărbați și 75 mg de vitamina C pe zi pentru femei. Dacă consumați mai mult decât această cantitate de vitamina C, atunci acesta este un deșeu. De ce? Deoarece excesul de vitamina C care intră în corpul dvs. va fi eliberat din nou de corpul dumneavoastră.
Îți poți satisface nevoile de vitamina C numai dacă consumi legume și fructe în fiecare zi (cel puțin 5 porții pe zi). Unele surse alimentare de vitamina C sunt portocalele, kiwi, papaya, căpșuni, broccoli, kale și multe altele. Puteți adăuga legume și fructe în fiecare zi din dieta dumneavoastră. De exemplu, adăugați căpșuni și kiwi la cerealele dvs. de dimineață.
Cu toate acestea, dacă aveți o problemă în îndeplinirea necesităților vitaminei C pe zi, pe lângă faptul că activitățile dvs. sunt, de asemenea, dense în fiecare zi, poate aveți nevoie de un supliment de vitamina C pentru a vă menține sistemul imunitar. S-ar putea să aveți nevoie de un supliment de vitamina C, dar doar 500 mg de vitamina C vă este suficient. Ar trebui să vă adresați medicului înainte de a vă decide să luați suplimente.
