cuprins:
- Videoclip medical: Alimentatie corecta pentru diabetici
- Care este dieta Paleo?
- Apoi, este adevărat că dieta paleo benefică pentru diabetici?
- Cu toate acestea, există și alte câteva lucruri care trebuie luate în considerare
Videoclip medical: Alimentatie corecta pentru diabetici
Paleo și dietele diabetice sunt adesea rănite una de cealaltă. Deoarece, unii oameni care au diabet zaharat sunt deseori recomandați să folosească acest model de dietă a cavității. Este adevărat că această dietă paleo este potrivită pentru diabetici? Aflați aici informațiile complete.
Care este dieta Paleo?
Paleo este o dietă al cărei nume este luat de la o vârstă veche, convins de epoca paleolitică sau de piatră. dietă acest lucru este adaptat condițiilor din epoca paleo. Dieta lui constă în alimente simple care sunt intacte și nu sunt prelucrate mult. Aceasta înseamnă că nu putem mânca alimente care sunt conservate sau fierte în moduri complicate.
Teoretic, dacă oamenii vor mânca din nou ca oamenii în epoca de piatră, corpul va fi mai sănătos și fără otrăvuri chimice. Această dietă constă în aport alimentar, cum ar fi carne slabă, legume, fructe și nuci. Interdicțiile sunt alimente prelucrate, cereale, lapte, fasole și toate tipurile de îndulcitori, inclusiv zahăr.
Potrivit experților, o dietă paleo este o dietă bogată în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, dar cu un aport scăzut de sare. Aceasta dieta este, de asemenea, o dieta saraca in carbohidrati. Excesul de aport de carbohidrați este principalul dușman pentru diabetici (numele persoanelor care suferă de diabet). Consumul de carbohidrați care trebuie evitat include orez, paste făinoase, cartofi, fasole, pâine și alte alimente prelucrate.
Apoi, este adevărat că dieta paleo benefică pentru diabetici?
Un studiu publicat in 2015 de catre Jurnalul European de Nutritie Clinica (EJCN) a aratat ca persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au suferit o dieta paleolitica au fost in masura sa imbunatateasca tensiunea arteriala, nivelul zaharului din sange si colesterolul in cantitati semnificative, in doar doua saptamani.
Alti participanti la studiu care au suferit o alta metoda de dieta care a fost chiar recomandata de American Diabetes Association, rezultatele nu au ajutat mult. De fapt, cercetătorii nu sunt siguri de ce urmașii dietei paleo au un efect mai bun, dar este posibil ca alimentele din dieta paleo să fie mai potrivite pentru o dietă cu diabet zaharat de tip 2 decât alte alimente. Acest lucru a fost explicat de Dr. Lynda Frassetto, specialist în rinichi și cercetător principal din studiul EJCN din 2015.
Cercetătorii consideră că există mai mulți factori implicați, incluzând mai multe fibre absorbite, care pot determina o scădere a absorbției zahărului din intestin. Fibrele conțin, de asemenea, mai mulți nutrienți micronutrienți și antioxidanți și au potențialul de a fi mai sănătoși pentru sănătatea intestinală.
Dr. Frassetto a adăugat că nu toate tipurile de carbohidrați sunt create egale. Carbohidrații din fructe și legume conțin antioxidanți și micronutrienți, care sunt mai buni pentru organism. Acest lucru este valabil în comparație cu carbohidrații din pâinea integrală de grâu sau din cereale.
Acelasi studiu EJCN a constatat ca consumul de carne si alte alimente grase gasite in alimente paleo, cum ar fi fructele, legumele si nucile pe termen scurt ar putea creste sensibilitatea la insulina la nivelul lipidelor la persoanele cu diabet de tip 2.Prin urmare, persoanele cu diabet zaharat tip 2 pot controla mai bine zahărul din sânge datorită acestei diete.
Mai mult decât atât, produsele alimentare conținute în această dietă de vârstă de piatră vă vor face să vă simțiți plini de aporturi mai puțin de calorii, pentru a ajuta pacienții diabetici să mențină greutatea. Controlul greutății este, cu siguranță, foarte util pentru prevenirea agravării diabetului zaharat sau apariția altor complicații.
Cu toate acestea, există și alte câteva lucruri care trebuie luate în considerare
Persoanele cu diabet zaharat care sunt interesate să încerce dieta paleo trebuie să consulte mai întâi un medic sau un nutriționist. Deoarece, dacă aveți probleme cu rinichii sau utilizați anumite medicamente, este posibil să nu puteți trece prin această dietă în siguranță și în mod liber.
Rețineți că, deoarece dieta paleo implică de asemenea alimente grele precum carnea, intestinele trebuie să lucreze mai mult pentru a le digera, în special în porțiuni excesive. Acest lucru se aplică și persoanelor care suferă de probleme digestive.
Cu toate acestea, pentru a-ți încerca dieta și pentru a gestiona diabetul, încă poți lua primii pași. Mananca alimente care sunt proaspete, organice si nu sunt mult procesate. De asemenea, reduceți consumul de pâine și orez. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să desfășurați activități zilnice.
