cuprins:
- Videoclip medical: Uite de Ce ar Trebui sa Bei in Fiecare Dimineata cu Pahar de Apa cu Miere de Albine!
- Impactul multivitaminelor dacă este consumat prea des
- Cum luați un multivitamin sigur?
- 1. Plasarea alimentelor ca primă prioritate
- 2. Multivitaminele sunt doar un supliment
Videoclip medical: Uite de Ce ar Trebui sa Bei in Fiecare Dimineata cu Pahar de Apa cu Miere de Albine!
Multivitaminele sunt considerate de mulți ca un factor de descurajare a bolilor de inimă, a cancerului, a creșterii performanței creierului și, de asemenea, a factorilor de stimulare a sănătății. Cu toate acestea, este această prezumție corectă? Răspunsul poate fi da sau nu. Depinde într-adevăr de modul în care se utilizează multivitamine în fiecare zi. Mulți cercetători au interzis utilizarea multivitaminelor prea des și pentru perioade lungi de timp, dar până acum mulți oameni l-au ignorat.
Trebuie să știți că antibioticele nu ar trebui luate de mult timp. De ce? Pentru că organismul va fi imun cu antibiotice în timp. Dacă antibioticele au astfel de efecte secundare dacă sunt utilizate prea des, multivitaminele nu sunt, de asemenea, mult diferite.
Impactul multivitaminelor dacă este consumat prea des
Luarea unui multivitamin în orice moment poate fi auzită ca o modalitate de a vă ajuta să acoperiți nevoile nutriționale de bază, mai ales dacă alimentele dvs. nu oferă o valoare nutritivă zilnică bună. Dar, obtinerea in mod obisnuit a vitaminelor si a mineralelor poate fi periculoasa pentru tine. Rețineți că majoritatea vitaminelor conțin 100% sau mai mult vitamina A, vitamina C, fier și calciu. Prea multă vitamină C sau zinc pot provoca crampe stomacale, greață și diaree. Prea mult seleniu poate provoca pierderea părului, indigestie, oboseală și leziuni ușoare ale nervilor.
Potrivit Johannei Dwyer, un om de stiinta de cercetare de la Institutul National de Sanatate al Biroului de suplimente alimentare, vitamina D, calciu, si acid folic sunt trei elemente nutritive pe care de multe ori obtineti prea mult. Dacă luați prea multă vitamină D, puteți provoca probleme grave ale inimii.
In plus, intr-un jurnal editorial Annals of Internal Medicine intitulat "Destul este suficient: Stop Wasting bani pe vitamine si suplimente minerale," cercetatorii de la Spitalul Johns Hopkins revizuite unele dovezi despre suplimente, si anume:
- O analiză a unui studiu care a implicat 450 de mii de oameni a constatat că multivitamine nu au redus riscul de boli de inimă sau de cancer.
- Un studiu care a urmărit funcția mentală și utilizarea multivitaminelor de la 5,947 bărbați de peste 12 ani a constatat că multivitamine nu reduce riscul de declin mental, cum ar fi pierderea memoriei sau încetinirea gândirii.
- Un studiu al celor 1788 de victime ale atacului de cord care au luat doze mari de multivitamine și placebo, timp de 55 de luni, a suferit intervenții chirurgicale cardiace și deces la un nivel similar din ambele grupuri.
Cum luați un multivitamin sigur?
1. Plasarea alimentelor ca primă prioritate
"Nutritionistii recomanda alimentele ca o prioritate de top, deoarece alimentele ofera o varietate de vitamine, minerale si alti factori alimentari care nu se gasesc in vitamine sau suplimente minerale", a explicat Penny Kris-Etherton, lector nutritionist la Colegiul de Sanatate si Sanatate al Universitatii de Stat din Pennsylvania State University dezvoltare.
De exemplu, el a subliniat că alimentele furnizează mulți compuși bioactivi și fibre dietetice care, de obicei, nu se găsesc în suplimente. Și, unele suplimente nu permit absorbția completă a vitaminelor.
Daca sunt luate pe stomacul gol fara alimente, unele vitamine solubile in grasimi nu vor fi absorbite, precum si atunci cand sunt consumate cu alimente care ofera grasimi, a spus Kris-Etherton.
2. Multivitaminele sunt doar un supliment
Dacă dieta este cheia pentru a obține cele mai bune vitamine și minerale, atunci suplimentele sunt o completare a dietei. De exemplu, dacă ați făcut tot posibilul pentru a mânca alimente sănătoase, dar încă se simt mai puțin în unele locuri, suplimentele cu multivitamine vă pot ajuta. Vă recomandăm să utilizați suplimente dacă un specialist în sănătate ți-a recomandat-o.
Suplimentele in general vor oferi 100% din toate nevoile zilnice de vitamine si minerale in organism, a spus Kris-Etherton. Prin urmare, multi nutritionisti vor fi de acord ca suplimentele pot fi consumate in cazul in care nevoile nutritionale nu sunt indeplinite de alimente sanatoase pe baza de dieta.
CITIȚI ȘI:
- 6 fructe cu continut ridicat de vitamina C, pe langa portocale
- Vitamine și minerale Suplimente importante pentru vegetarieni
- Este într-adevăr Avantajele de vitamina A poate cauza oase rupte?
