cuprins:
- Videoclip medical: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Diferitele meniuri sparg rapid si pot ajuta la restabilirea energiei
- 1. Datele
- 2. Fructe
- 3. Ciocolata
- 4. Snack bar
- 5. Arahide
Videoclip medical: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Activitățile zilnice dense uneori îngreunează să vă rupeți rapid acasă. Fie că este blocat într-o excursie, deoarece este blocat sau există un loc de muncă foarte important care nu poate fi lăsat în urmă. De fapt, trebuie să vă rupeți imediat postul după ce sunați la rugăciune reverberați. Deci, cum să facem acest lucru? Faceți acest lucru consumând un meniu rapid, care este ușor, practic și sănătos. Căutați alimente care să depășească foamea și să ridice nivelul de zahăr din sânge la normal, astfel încât energia să fie refăcută. Următoarele sunt o varietate de lumini care rupe meniuri rapide pentru a rupe rapidul care poate fi ales.
Diferitele meniuri sparg rapid si pot ajuta la restabilirea energiei
1. Datele
Datele conțin diferite vitamine și minerale care sunt benefice pentru organism. Conținutul de zahăr natural face acest fruct potrivit ca un meniu de iftar practic, deoarece poate ajuta la restabilirea energiei pierdute. Chiar dacă este bogat în zahăr, datele nu fac saltul în sânge prea mare după ce mănâncă. Conținutul de fibre din acesta ajută la încetinirea procesului de absorbție a zahărului din sânge, astfel încât să împiedice acest lucru.
În plus, fibrele ajută la menținerea sănătății digestive prin prevenirea constipației care apare adesea în timpul lunii postului. Datele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care poate face ca mușchii și nervii să funcționeze corect. Mâncarea a trei date este suficientă pentru a vă face să vă simțiți revigorați. De fapt, datele conțin diferite antioxidanți care pot proteja organismul de pericolele cauzate de radicalii liberi care provoacă boli.
2. Fructe
Dacă activitățile dvs. sunt aglomerate, puteți conta pe fructe ca un meniu ușoară și practic iftar. Desigur, este sănătos și poate restabili energia.
Fructele conțin diferite vitamine și minerale pe care organismul are nevoie. Dulceața zahărului natural în fructe și conținutul de apă din acesta vă ajută să vă udați gâtul uscat. Nu numai că veți fi energizați din nou, deoarece organismul primește consumul de energie din fructele pe care le consumați.
Aproape toate fructele au beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, în timpul postului puteți mânca fructe bogate în potasiu, deoarece aceste minerale pot ajuta la normalizarea echilibrului fluidelor și electroliților care se pierd în timpul unei zile de post.
Un fruct bogat în potasiu este o banană, care conține, de asemenea, carbohidrați, astfel încât să poată fi invocată pentru a completa energia.
3. Ciocolata
Printre alte tipuri de ciocolată ciocolată neagră este cea mai sănătoasă variantă pentru sănătate. Citat din Healthline, ciocolată neagră conține fibre, fier, magneziu, cupru, mangan, potasiu, calciu, fosfor, zinc și seleniu.
Au fost dovedite și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi îndepărtarea organismului de radicalii liberi, creșterea colesterolului bun (HDL), scăderea colesterolului rău (LDL) pentru a reduce riscul bolilor de inimă. Prin urmare, mănâncă ciocolată neagră atunci când ruperea rapidă poate fi o alegere gustoasă și sănătoasă.
4. Snack bar
Snack bar este alimente ambalate, care este de obicei sub formă de bare solide făcute din făină și diverse alte ingrediente. Snack bar poate fi folosit ca un meniu pentru a sparge postul care este ușor, dar suficient pentru a putea să stai înfometat până când mănânci mare mai târziu.
Cu toate acestea, nu alegeți în mod arbitrar snack bar. Încearcă să te uiți la eticheta ambalajului înainte să o cumperi. Cumpărați produse care nu conțin îndulcitori artificiali și conservanți.
Încercați să consumați snack bar fibre sănătoase, scăzute sau fără zahăr, sare scăzută și conținut redus de grăsimi. Pe lângă aceasta, snack bar conține, de asemenea, calorii în jurul a 100-150 de calorii pe bar, astfel încât să fie suficient pentru a restabili energia organismului după post.
5. Arahide
Fasolele pot fi alese ca un meniu practic si usor. Deși fructele cu coajă lemnoasă sunt în general bogate în grăsimi, cele mai multe dintre ele sunt bogate în grăsimi sănătoase, respectiv acizii grași omega 3 și omega 6. În plus, nucile sunt bogate în proteine și fibre.
Proteinele bune ca sursă de energie și fibre pot preveni probleme digestive, cum ar fi constipația. În plus, fructele cu coajă lemnoasă conțin, de obicei, vitamine și minerale, cum ar fi magneziu și vitamina E, care sunt bune pentru sănătatea pielii la post.
Fasolele sunt foarte bune pentru a mânca, deoarece vă pot face să vă simțiți plini fără prea multă mâncare. Migdalele, nucile și casheurile sunt tipurile de fasole care sunt bune pentru rupere. În plus, este bine să consumați fasole brută, deoarece substanțele nutritive sunt bine întreținute.
