cuprins:
- Videoclip medical: Miracolele Consumului de Apă Caldă cu Miere pe Stomacul Gol
- Ce este apa infuzată?
- Diferite beneficii ale apei infuzate
- 1. Pierdeți greutatea
- 2. Împiedicați îmbătrânirea pielii
- 3. Pentru detoxifiere, aka elimina toxinele din organism
- 4. Hidrați corpul în loc de apă curată
- 5. Moduri sanatoase de a lua vitamine
- 6. Ajută la calmarea sistemului digestiv
- Important de înțeles
- Cum faci apă infuzată?
- O rețetă de apă infuzată pe care o puteți încerca acasă
Videoclip medical: Miracolele Consumului de Apă Caldă cu Miere pe Stomacul Gol
Infuzata apa este in prezent in crestere, deoarece este considerata a fi una dintre bauturile complementare pentru un stil de viata sanatos, care este bogat in beneficii. S-ar putea să văd deseori felii de fructe înmuiate în apa de băut? Ei bine, se numește apă infuzată. Apa infuzată este susținută că poate să piardă în greutate, să ajute procesuldetoxifiere organism, pentru a îmbunătăți sănătatea generală. Deci, este adevărat că diferitele pretenții ale beneficiilor apei infuzate? Aflați faptele de mai jos.
Ce este apa infuzată?
Apa infuzată este apa minerală amestecată cu diferite tipuri de fructe proaspete, legume, ierburi sau condimente. Poți să-l faci să se bea singur acasă. Nu există fructe speciale, legume, ierburi sau ierburi pentru a face apă infuzată. Alegerea ingredientelor este adaptată la ceea ce vă place.
Această băutură va fi depozitată într-o sticlă de apă minerală și va fi refrigerată în frigider timp de cel puțin 1-12 ore, astfel încât sucul să fie mai integrat cu apa. După ce a fost lăsat singur timp îndelungat, bucățile de fructe sau legume folosite sunt de obicei moi.
Pentru unii oameni, aceste ingrediente sunt aruncate, deoarece se simt inconfortabile atunci când sunt consumate. Prin urmare, mulți oameni se referă la apa infuzată ca o băutură aromată cu fructe sau o băutură cu suc de fructe. Pentru că consumă numai fructe și apă legume înmuiate.
Indiferent de modul în care o consumați, apa îmbuteliată se pretinde a fi una dintre cele mai sănătoase băuturi care are multe beneficii. Chiar dacă până în prezent nu s-au dovedit științific diverse revendicări.
Diferite beneficii ale apei infuzate
Iată câteva dintre afirmațiile privind beneficiile apei infuzate împreună cu faptele:
1. Pierdeți greutatea
Lemon este unul dintre fructele cele mai consumate pentru persoanele care conduc un program de dieta pentru a pierde in greutate. Chiar și lămâile sunt digadang ca "administratori" de alimente. Nu e de mirare dacă mai multe amestecuri de lamaie sunt acum înțelese de mulți ca o ierburi bune consumate pentru dietă, dintre care una este folosită ca apă infuzată.
Se crede că apa de lămâie reduce greutatea, deoarece acest fruct conține pectină, care este un tip de fibră care poate oferi un sentiment de plenitudine și de lungă durată. Mulți oameni presupun că conținutul de pectină din lămâie poate reduce aportul de calorii într-o singură zi, deoarece vă face să nu vă fie ușor de foame după consumarea acesteia. Ei bine, aici sunt o mulțime de oameni care se înșeală.
De fapt, cantitatea de pectină din lămâie nu este la fel de multă pe cât credeți că poate pentru a vă reduce greutatea.
Jason Ewoldt, RDN, LD, nutriționist din programul de viață sănătoasă al Clinicii Mayo este de acord cu presupunerea că lamaia este un fruct cu conținut scăzut de calorii și este utilă pentru controlul caloriilor dacă intenționați să pierdeți în greutate.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă dacă acest fruct poate reduce greutatea dumneavoastră. O lămâie de dimensiuni medii conține numai 2 grame de fibre. Dacă este presat sau tăiat în bucăți pentru a fi prelucrat în băuturi, conținutul de fibre care intră în organism va fi chiar mai puțin. Cu toate acestea, în comparație cu ceaiul sau cafeaua, apa de lamaie poate fi într-adevăr o alegere mult mai sănătoasă de băuturi.
2. Împiedicați îmbătrânirea pielii
Fructele care sunt adesea folosite în apa infuzată sunt de obicei bogate în antioxidanți și vitamina C. De aceea mulți oameni aleg portocale, lămâi, căpșuni, kiwi, mere etc. pentru amestecurile de apă infuzată.
Diverse fructe și legume bogate în antioxidanți și vitamina C oferă multe beneficii pentru sănătatea pielii, inclusiv inhibarea îmbătrânirii pielii.
Ambii compuși se dovedesc a ajuta organismul să producă mai mult colagen pentru a strânge și strânge pielea. Cu toate acestea, nu poate preveni sau opri automat procesul de îmbătrânire care a avut loc.
Pentru a menține sănătatea globală a pielii, trebuie să satisfaceți nevoile dvs. nutriționale consumând o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
Deci, nu doar consumați apă infuzată, echilibrați-o și cu aplicarea unei alimentații sănătoase cu o nutriție echilibrată. Astfel, beneficiile acestei ape infuzate pot fi mai bine resimțite de corpul dumneavoastră.
3. Pentru detoxifiere, aka elimina toxinele din organism
Beneficiile acestei ape infuzate nu sunt mai puțin fenomenale. Da, mulți oameni cred că apa infuzată este utilă pentru detoxifierea după eliminarea toxinelor care se acumulează în organism și ajută la scăderea în greutate.
De fapt, termenul de detoxifiere și otrăvuri folosite pentru a revendica beneficiile acestei ape infuzate pare să fie încă vag. Până în prezent nu există suficiente dovezi puternice care să ateste că există un produs sau o metodă de dietă care poate accelera procesul de detoxifiere al organismului sau îl poate face mai eficient.
Pentru că corpul tău are propriul mod de a elimina toxinele care se acumulează în organism. Acest rol este deținut de rinichi și ficat, care joacă un rol important în eliminarea toxinelor din organism prin urină, fecale și transpirație.
Ei bine, pentru a ajuta la stimularea mecanismului pentru a menține funcționarea fără probleme, vi se recomandă să beți mai multă apă și să mâncați mai multe legume și fructe.
Nu uitați, țineți rinichii și ficatul sănătos. Astfel, corpul tau va curata in mod natural toate otravurile si produsele care nu mai sunt folosite.
4. Hidrați corpul în loc de apă curată
Experții spun că apa infuzată vă ajută să rămâneți hidratată. Aproximativ 60-70% din greutatea corpului uman este alcătuită din apă și este necesar un aport suficient de apă pentru fiecare proces al corpului, inclusiv circulația, digestia și reglarea temperaturii corpului. Deci, vă puteți imagina, corect, cum apa joacă un rol important în viața noastră?
În general, toată lumea are nevoie de aproximativ 8-12 pahare de apă pe zi. Acest lucru este de a înlocui apa care iese din organism, atât sub forma de sudoare sau de urină.
Cantitatea de apă eliberată din organism poate depinde de vreme, de activitățile dvs., de tipul de dietă, de cât consumați cofeină sau alcool. Dacă lichidul care iese nu este înlocuit imediat, nu este imposibil să prezentați deshidratarea atât ușoară, cât și severă.
Deshidratarea este ușoară dacă beți mai puțin. Există unii oameni care nu-i plac gustul apei sau se pot plictisi dacă trebuie să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi, mai ales dacă beți doar apă.
Apa infuzată poate fi alegerea potrivită pentru cei care nu vă place gustul apei, dar nu doriți să consumați băuturi bogate în zahăr cum ar fi sifon, ceai ambalat, cafea și sucuri de fructe împachetate.
Dacă sunteți obișnuiți să consumați băuturi răcoritoare pentru că vă place băuturi puternice, puteți încerca apă infuzată. Gustul apei infuzate poate să nu fie la fel de puternic ca o băutură răcoritoare, dar apa infuzată poate fi o alternativă la băuturile puternice care au foarte puține calorii și aproape că nu au calorii.
5. Moduri sanatoase de a lua vitamine
Apa infuzată conține un amestec de fructe și legume care conțin o mulțime de vitamine. Unele dintre ele conțin tipuri de vitamine care sunt solubile în apă. Deci, când se utilizează pentru a face apă infuzată, vitaminele vor ieși și se vor dizolva în apa pe care o bei.
Ei bine, aceasta este una dintre modalitățile mai sănătoase pentru a satisface nevoile dvs. de vitamina în comparație cu consumul de băuturi răcoritoare care sunt susținute a fi vitamina, dar conțin, de asemenea, zahăr adăugat.
6. Ajută la calmarea sistemului digestiv
Beneficiile apei infuzate pot fi, de asemenea, utilizate pentru a facilita sistemul digestiv. Aportul adecvat de lichide este foarte important pentru hidratarea corpului, precum și pentru sănătatea digestivă pentru a facilita performanța intestinală în digestia alimentelor.
Da, consumul de apă poate ajuta la facilitarea performanței intestinale în digestia alimentelor, astfel încât să vă împiedice constipația. Practic, apa poate face corpul să funcționeze mai optim, astfel încât procesul de îndepărtare a substanțelor reziduale din organele corpului devine mai maxim.
Important de înțeles
Deși există unele afirmații care până acum nu au fost dovedite din punct de vedere științific, dar asta nu înseamnă că apa infuzată nu are deloc beneficii. Apa infuzată poate fi folosită ca o băutură alternativă pentru cei care nu vă place să mănânce fructe și să bea apă.
Comparativ cu consumul de cafea, ceai sau băuturi răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr și cofeină, apa îmbuteliată poate fi o alegere mai bună pentru băuturi. Prin consumarea apei infuzate, puteți obține două beneficii deodată. În primul rând, aportul de lichid este îndeplinit. În al doilea rând, aveți, de asemenea, suficiente vitamine și substanțe nutritive din legume și fructe care vă plac.
Chiar și așa, asigurați-vă că alegeți fructele și legumele potrivite. Înainte de a fi utilizate ca apă infuzată, fructele și legumele se spală mai întâi astfel încât să se mențină curățenia și siguranța. Alegeți fructe și legume proaspete și utilizați numai apă fiartă.
Nu mai puțin important, astfel încât beneficiile apei infuzate sunt optime este adoptarea unui stil de viață sănătos.
Activitatea fizică de rutină și exerciții regulate timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Nu uitați, acordați atenție aportului alimentar zilnic. Setați porțiunea dvs. de masă consumând numai cantități mici de alimente.
Umpleți plăcuța cu un meniu care conține o alimentație echilibrată constând din fructe, legume, proteine, fibre și grăsimi sănătoase. În acest fel, puteți obține beneficii ale apei perfuzate în mod optim.
Cum faci apă infuzată?
Cum se face apa cu apă infuzată este foarte simplă. Tot ce aveți nevoie este apa fiartă și o varietate de fructe, legume și mirodenii, după cum doriți.
Dacă vă decideți să faceți apă cu apă infuzată, puteți alege tipuri de fructe cum ar fi portocalele, lămâile, căpșunile, mango-urile, varul, merele sau orice fruct care vă place. Aceste fructe pot fi adăugate și cu mirodenii sauierburi cum ar fi menta, ghimbir, scorțișoară și lemongrass. Cu cât mai multe ingrediente pe care le folosiți, cu atât va fi mai puternică apa infuzată. Cu toate acestea, asigurați-vă că ați spălat toate ingredientele înainte de a le utiliza.
După ce ați fost spălate temeinic, tăiați ingredientele pe care le veți folosi și le puneți într-un recipient. Se toarnă apă fiartă (poate fi apă fierbinte sau apă rece) în ea. Înmuiați fructele timp de aproximativ 1 până la 12 ore în frigider.
Înainte de servire, puteți îndepărta ingredientele folosite din apa infuzată pentru a preveni deteriorarea fructelor în apă. Nu uitați să rețineți din nou apa infuzată în frigider. Vă recomandăm să luați apă infuzată timp de mai puțin de 3 zile sau chiar în aceeași zi, mai ales dacă apa din infuzie nu este depozitată în frigider.
O rețetă de apă infuzată pe care o puteți încerca acasă
Iată câteva rețete proaspete, hrănitoare și nu amare pentru apa infuzată:
1. Castraveți, frunze de lămâie și frunze de menta
Pregătiți un recipient cu sticlă cu apă fiartă. Apoi adăugați un castravete medie, subțire decojită și tăiată. 1 lămâie medie, tăiată în bucăți. Și 4-6 frunze proaspete de menta. Se amestecă toate ingredientele și se pune în frigider timp de mai multe ore.
2. Căpșuni, kiwi și frunze de menta
1 fruct mediu de kiwi, curățat și tăiat în bucăți. 6 căpșuni, în felii subțiri. 4-6 frunze proaspete de menta, ușor zdrobite, astfel încât aroma iese. Puneți toate ingredientele într-un recipient pentru sticle. Adăugați apă fiartă. Se amestecă și se acoperă bine. Depozitați și lăsați în frigider timp de mai multe ore.
3. Pere, scorțișoară, ghimbir
1 pere coapte, tăiate subțire. 2 bastoane de scorțișoară de dimensiuni mari. 1/2 ceai de ghimbir proaspăt rasă. Puneți toate ingredientele într-un recipient cu sticlă și adăugați apă fiartă. A se păstra în frigider timp de mai multe ore.
4. Struguri, mere și portocale
4-5 struguri, împărțite în două părți. 1 verde sau roșu de mere în funcție de gust, apoi felii subțiri. 1 fruct de portocale de dimensiuni medii, luați numai fructele. Pune toate ingredientele într-o sticlă de băut. Umpleți-l cu apă și puneți-l în frigider, astfel încât sucul să iasă.
5. Ananas și frunze de menta
Se coajă și se tăie subțire fructul de ananas mediu. Cu cât este mai subțire ananasul felii, cu atât gustul este mai puternic. 4-6 frunze proaspete de menta, ușor zdrobite, astfel încât aroma iese.
Puneți un recipient pentru băutură și adăugați apă fiartă. A se păstra la frigider timp de mai multe ore, astfel încât sucul de ananas și frunzele de menta să iasă.
6. Mere și scorțișoară
un sfert de măr roșu tăiat subțire. 1 băț întreg de scorțișoară. Adăugați aproximativ 1 litru de apă rece și depozitați-o direct în frigider. Apa rece este necesară pentru ca culoarea mărului să nu devină maro.
Rețeta de mai sus este doar o referință. Puteți fi creativ folosind fructe, legume și alte plante, în funcție de preferințele dvs. Mult noroc!
