cuprins:
- Videoclip medical: Consumul de arahide protejează împotriva alergiilor
- Unele dintre beneficiile untului de arahide pe care le puteți obține
- 1. Reducerea riscului de deces
- 2. Vă ajută să fii mai plin
- 3. Poți reduce greutatea
- 4. Poate preveni alergia cu nuci de la o vârstă fragedă
- 5. Reducerea stresului
- 6. Împiedicați calculii biliari în organism
- Sfaturi pentru alegerea untului de arahide bun
- 1. Alegeți din ingrediente organice
- 2. Alegeți un conținut mic de zahăr
- 3. Evitați conținutul ridicat de sodiu și sodiu
Videoclip medical: Consumul de arahide protejează împotriva alergiilor
Jam pentru majoritatea oamenilor este într-adevăr o topping alimentar preferat. Aragazul nu este o excepție. Cunoașteți beneficiile untului de arahide, care este bogat în bunătatea corpului? Da, nucile sunt un ingredient natural care ne arată că lucrurile bune vin în pachete mici. Cu dimensiuni mici, nucile contin grasimi sanatoase pentru sanatatea inimii si contin proteine, vitamine si minerale. În Indonezia există două tipuri de unt de arahide care sunt consumate în mod obișnuit, conserve de unt de arahide și unt de arahide, care sunt propriile lor sosuri pentru alimente precum satay și salata.
Unele dintre beneficiile untului de arahide pe care le puteți obține
1. Reducerea riscului de deces
Conform unui studiu din 2015 de la Universitatea Vanderbilt, consumul de unt de arahide în fiecare zi poate reduce riscul de deces. Nutriția densității nuci este de asemenea foarte benefică pentru organism. Nucile conțin grăsimi nesaturate care sunt sănătoase pentru organism, bogate în antioxidanți, conțin potasiu și fitosterol care ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Conținutul de unt de arahide sunt, de asemenea, adăugate pentru a reduce riscul de boli de inimă și diabetul de tip 2.
2. Vă ajută să fii mai plin
Untul de arahide cu grăsimi nesaturate nutritive și nutrienți alimentați cu proteine fac stomacul plin. Micul dejun cu un meniu de pâine și unt de arahide te va face mai plin și vei întârzia foamea excesivă. Doza de unt de arahide care este sănătoasă pentru consumul zilnic este de două linguri în fiecare dimineață.
3. Poți reduce greutatea
Când sunteți pe o dietă, studiile au arătat că nuci pot ajuta cu pierderea in greutate. De ce? Iată explicația. Arahidele conțin mai multe proteine decât alte fructe cu coajă lemnoasă și nucile sunt bogate în fibre bogate în fibre sănătoase. Proteina din ea poate preveni aportul caloric excesiv din aportul alimentar obișnuit.
Majoritatea oamenilor care consuma o dieta si mananca unt de arahide, care contine 200 de calorii, sa dovedit a fi mai mult de umplut, a spus McDaniel, care a cercetat Jurnalul International de Obezitate.
4. Poate preveni alergia cu nuci de la o vârstă fragedă
Consumul de unt de arahide în timpul sarcinii poate ajuta la reducerea riscului copilului dumneavoastră de a avea o alergie la arahide. Un nou studiu efectuat la Universiats Wisconsin a constatat că femeile însărcinate care consumă rar fasole mai puțin de o dată pe săptămână riscă să aibă copii care sunt alergici la nuci.
5. Reducerea stresului
Știați că untul de arahide vă poate ajuta să luptați împotriva efectelor stresului? Da, într-un studiu care a testat rezistența sportivilor, conținutul de beta sitosterol în fructe cu coajă lemnoasă servește la normalizarea nivelurilor ridicate de cortizol și la aducerea substanței în echilibru cu alți hormoni în timpul apariției stresului în organism. Conținutul beta sitosterol poate, de asemenea, ajuta la creșterea imunității organismului.
6. Împiedicați calculii biliari în organism
Pietrele lacrimogene sunt o tulburare de sănătate care este cauzată în cea mai mare măsură de greutate excesivă, o dietă strictă și anumite tipuri de medicamente. Există un studiu care spune că consumarea de unt de arahide regulat poate preveni și reduce riscul de apariție a calculilor biliari. Cele mai multe pietre biliari disebabkan din cauza nivelurilor prea mari de colesterol din bilă aîn cele din urmă devine o piatră în bile.
Sfaturi pentru alegerea untului de arahide bun
Ceva bun, este, de asemenea, bun să nu fie consumat prea mult. Acuzațiile de grăsimi și de calorii ale majorității mărcilor de unt de arahide sunt similare, dar există și alte ingrediente pe care ar trebui să le priviți pentru consumul natural de unt de arahide. Iată lucrurile pe care să le urmărițin:
1. Alegeți din ingrediente organice
Toate unturile de arahide care conțin ingrediente naturale sunt cu siguranță bune dacă sunt consumate. Încercați să alegeți untul de arahide fabricat din plante organice de arahide, reducând astfel pesticidele.Uneori conține și alte ingrediente kimawi care adaugă și măresc gustul untului de arahide.
2. Alegeți un conținut mic de zahăr
Ar trebui să acordați atenție conținutului de zahăr din untul de arahide. Celebru brand de unt de arahide, uneori are un conținut de zahăr de până la 250 mg fiecare lingură. Ar fi mai bine să faceți propriul unt de arahide cu un conținut mai mic de zahăr.
3. Evitați conținutul ridicat de sodiu și sodiu
Căutați conținutul de sodiu pe eticheta ingredientului din partea din spate a untului de arahide. Din nou, mărcile naturale au de obicei mai puțin sodiu. Conținutul excesiv de sodiu este dăunător nervilor corpului.
