cuprins:
- Videoclip medical: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Care sunt avantajele calmarului pentru sănătate?
- 1. Colesterol scazut datorita continutului de grasime sanatos
- 2. Construiți mușchi deoarece este bogat în proteine
- 3. Furnizați necesarul zilnic de vitamine
- 4. Conținut scăzut de mercur
- Dar nu mânca prea mult calmar
- Oamenii care au alergii la fructele de mare ar trebui să evite consumul de calmar
Videoclip medical: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Textura calmarului este chewy și gustul savuros face acest fructe de mare un meniu preferat de iubitori fructe de mare. Dar nu numai că a trezit apetitul, se dovedește că calmarul este, de asemenea, îmbogățit cu un conținut nutrițional destul de complet. Deci, care sunt beneficiile calmarului pentru sănătate?
Care sunt avantajele calmarului pentru sănătate?
1. Colesterol scazut datorita continutului de grasime sanatos
Calmarul cald are un conținut foarte scăzut de grăsimi și calorii. Fiecare 100 de grame de calmar conține doar 1,2 grame de grăsime totală, dar numai 0,5 grame este de grăsimi saturate.
Grasimile nesaturate sunt considerate grase "sănătoase" și sunt importante pentru a fi incluse ca parte a unei alimentații sănătoase. Sănătatea grasă este unul din avantajele calmarului care ajută la reducerea colesterolului ridicat prin creșterea colesterolului bun (HDL) și menținerea sănătății cardiovasculare (inima și vasele de sânge).
În plus, grăsimile nesaturate servesc ca o sursă bună de energie pentru organism. Grasimile nesaturate ajută organismul să absoarbă tipurile de vitamine solubile în grăsimi, de exemplu vitaminele A, D, E și K.
2. Construiți mușchi deoarece este bogat în proteine
Squid este o sursa buna de proteine. Fiecare 100 grame de calmar oferă 16 grame de proteine, sau aproximativ 30% din valoarea consumului zilnic necesar bărbaților adulți. Această proteină este necesară organismului pentru a construi mușchii sănătoși, dar este, de asemenea, important pentru dietă deoarece ajută la controlul apetitului. Corpul procesează lent proteinele, astfel încât stomacul se va simți complet mai lung.
3. Furnizați necesarul zilnic de vitamine
Un alt beneficiu al calmarului este de a furniza vitaminele și mineralele organismului zilnic. Fiecare 100 grame de calmar contine cel putin 10 mcg de vitamina A, 56 mcg de vitamina B6, 1,3 mcg de vitamina B12, 4,7 mg de vitamina C si 1,2 mg de vitamina E. In plus fata de aceste vitamine, continutul de minerale poate găsite includ 32 mg de calciu, 680 mcg de fier, 33 mg de magneziu și 44 mg de sodiu la fiecare 100 de grame de calmar. Vitaminele și mineralele joacă un rol important în dezvoltarea organismului.
4. Conținut scăzut de mercur
Securitatea fructelor de mare a fost întotdeauna o preocupare pentru mulți oameni din cauza pericolului de a se ascunde mercurul în spatele ei. Mercurul este de mult cunoscut ca are un impact negativ asupra sistemului nervos al organismului.Din fericire, conform raportului Agenției pentru Protecția Mediului din Statele Unite (EPA), conținutul de mercur din calmar este scăzut și nu periculos, deci este sigur pentru consum.
Dar nu mânca prea mult calmar
Conținutul nutrițional al unei calmaruri, care este destul de bună, se poate transforma într-o armă a gazdei pentru organism, dacă o faceți din greșeală. Squid este adesea prăjit în făină într-o mulțime de ulei, care va face valoarea de calorii și conținut de grăsime dublu.
De fapt, calmarul în sineau colesterol ridicat (221 mg) care a îndeplinit cerințele zilnice de colesterol de 73%. Dacă exagerezi calmarul, poate avea un impact asupra nivelului colesterolului. Colesterolul ridicat în sânge poate creste riscul de boli de inima. Prin urmare, este mai bine să se săturați squid cu ulei de măsline, friptura sau ca un amestec în supă fructe de mare fără a fi nevoie de prăjit.
Oamenii care au alergii la fructele de mare ar trebui să evite consumul de calmar
Mai ales pentru aceia dintre voi care au alergii alimentare, ar trebui să fie mai atenți la consumul de calmar. Dacă simțiți următoarele simptome, opriți imediat consumul de calmar chiar dacă puțin:
- Amețeli și greață
- Mâncatul în limba
- Tulburări cutanate; erupții cutanate și pete roșii; se simte cald
- Fața blândă
- oboseală
- leșin
