cuprins:
- Videoclip medical: Buna dimineata,soare! Yoga pentru copii cu Michelle
- 1. Detensionarea vântului
- 2. Exercitarea arme
- 3. Picioarele bicicletelor
- 4. Baby Twist
Videoclip medical: Buna dimineata,soare! Yoga pentru copii cu Michelle
Timpul zboară, un cuvânt obișnuit adesea menționat de părinți pe care îl întâlnesc adesea. Nu se simțea acum că bebelușul meu avea aproape 4 luni și începuse să se culce pe stomac, să râdă și să fie mai activ în bâzâitul cu limba copilului, mai ales când m-am trezit devreme.
Care sunt ritualurile de dimineață pe care le faceți mereu când copilul se ridică devreme și este foarte activ? În mod normal, încep dimineața cu o baie de dimineață, pe care o pornesc prin masajul corpului bebelușului înainte de a lua un duș. De când avea 3 luni, am început să introduc și câteva mișcări de yoga potrivite pentru copii. În timp ce interacționați cu copilul, mișcările pe care le descriu mai jos au și beneficii care sunt bune pentru corpul dumneavoastră și sănătatea copilului dumneavoastră.
Extindeți covorașul de yoga și poziționați copilul în fața dvs., acoperiți-l cu o pătură moale sau bază, astfel încât bebelușul dvs. să se simtă confortabil în timp ce se culcă.
1. Detensionarea vântului
Această poză este bună pentru eliberarea "vântului" din corpul copilului. Dacă copilul dvs. nu este confortabil în zona abdominală, această mișcare poate ajuta circulația în stomacul copilului și poate ajuta la ameliorarea stomacului.
Prindeți gleznele copilului cu scopul de a glezna deasupra stomacului copilului, de la genunchi până la zona abdominală de la tălpile picioarelor sau gleznelor. Puteți interacționa prin apelare „inhalezeCând împingeți încet piciorul în zona abdominală și sunați „Expirati“ când vă îndreptați din nou picioarele. Când faceți această mișcare și solicitați indicații de respirație, asigurați-vă că respirați mult pentru a canaliza energia bună a copilului. Repetați de cel puțin 3 ori.
2. Exercitarea arme
Aceasta poza este buna pentru cresterea respiratiei bebelusului si este, de asemenea, distractiv pentru copii.
Așezați degetul mare pe palma copilului dvs., lăsați-l să se țină, apoi îndreptați bratele copilului spre paralel cu zona urechii. Apoi, adu-ți brațele jos. Puteți interacționa prin apelare „inhaleze"Când țineți brațele în sus și sunați „Expirati“ când vă îndreptați mâinile în jos. Când faceți această mișcare și solicitați indicații de respirație, asigurați-vă că respirați mult pentru a canaliza energia bună a copilului. Repetați de cel puțin 3 ori.
3. Picioarele bicicletelor
Aceasta pozitie poate ajuta la stimularea zonei digestive a bebelusului si este un mod distractiv lipirea cu copilul tău.
Țineți glezna stângă a copilului cu mâna dreaptă și glezna dreaptă a copilului cu mâna stângă, apoi îndoiți piciorul drept al copilului până când genunchiul se apropie de zona abdominală și îndreptați-l. Îndreptați piciorul stâng al bebelușului până când genunchiul se apropie de abdomen, apoi îndreptați-l și repetați partea dreaptă, la fel ca pedala de bicicletă. Puteți interacționa prin apelare „inhalezeLunges și apeluri „Expirati“ când vă îndreptați picioarele în jos. Când faceți această mișcare și solicitați indicații de respirație, asigurați-vă că respirați mult pentru a canaliza energia bună a copilului. Repetați de 5 ori pe fiecare parte.
4. Baby Twist
Aceasta poza este, de asemenea, o modalitate buna de a ajuta copilul sa scada disconfortul din zona abdominala.
Țineți ambele glezne ale copilului cu palma mâinii drepte, apoi întindeți brațul stâng al bebelușului cu ajutorul mâinii stângi. Îndoiți picioarele copilului, apoi, cu ajutorul degetelor, împingeți ușor genunchiul copilului în partea dreaptă, vizavi de brațul bebelușului, astfel încât bebelușul se simte în spate învârtiți ușor. Fă-o de partea cealaltă. Puteți interacționa prin apelare „inhaleze"Când se îndoaie și sună „Expirati“ atunci când faci poftă de mâncare. Când faceți această mișcare și solicitați indicații de respirație, asigurați-vă că respirați mult pentru a canaliza energia bună a copilului. Repetați de 3 ori pe fiecare parte.
Puteți începe pozițiile de mai sus atunci când copilul dumneavoastră are cel puțin 3 luni. La această vârstă a început să poată interacționa cu tine și a început să se bucure de activități active pentru că a început să învețe să-și țină propriul gât și să învețe să se culce pe spate și pe cont propriu. Asigurați-vă că faceți întotdeauna mișcările în siguranță și confortabil. Mult noroc!
** Dian Sonnerstedt este un instructor profesionist de yoga, care învață în mod activ diferite tipuri de yoga de la Hatha, Vinyasa, Yin și Yoga prenatală la ore private și de birou. În prezent, Dian este înregistrată la YogaAlliance.org și poate fi contactată direct prin intermediul contului Instagram, @ diansonnerstedt.
CITIȚI ȘI:
- 7 posturi de yoga care pot fi instruite cu copilul dumneavoastră
- 3 Posibile poziții de Yoga Schimbați poziția unui copil cu pleoape
- 5 Obiecte suport care practică yoga la domiciliu
