cuprins:
- Videoclip medical: BENEFICIILE POSTULUI INTERMITENT || INTERMITTENT FASTING
- Este bine sa dormi toata ziua in timp ce postezi?
- Preferabil, ajustați timpul la somn atunci când repetați corect
Videoclip medical: BENEFICIILE POSTULUI INTERMITENT || INTERMITTENT FASTING
O lună întreagă de post, ținând setea și foamea timp de aproape 13 ore, este o obligație pentru musulmani. Când vă repetați, vă confruntați cu mai multe schimbări, cum ar fi dieta, timpul de somn și activitățile zilnice, astfel încât să vă afecteze ceasul biologic și metabolismul corpului.
Schimbările în timpul somnului te fac să te simți mai adormit și în cele din urmă atunci când nu există activitate pe care preferi să o dormi toată ziua să scapi de somnolență. Totuși, somnul în timpul postului te face să te pierzi de somnolență?
Este bine sa dormi toata ziua in timp ce postezi?
Postul este adesea asociat cu modificări ale tiparelor de somn. Activități cum ar fi mâncarea, băutul, adunarea cu rudele și exercițiile fizice sunt adesea realizate după ruperea rapidă până seara. În plus, alte rugăciuni tarawih se adaugă la activitate după ruperea postului. Deși nu este severă, aceste modificări pot afecta timpul somnului în timpul postului.
Nu rareori, atunci când oamenii postului sunt mai treji noaptea și se simt somnoros dimineața pentru a face activități. Astfel, unii oameni își petrec timpul liber în pat de dimineața până în după-amiaza, chiar înainte de timpul de întrerupere.
De fapt, somnul prea mic sau prea mult poate face corpul mai obosit. Are sens dacă privarea de somn te face să te simți obosită, dar e posibil să fii confuz, știind că dormi mai mult decât ai nevoie poate să nu te facă proaspătă și încântată. De fapt, mulți oameni se simt letargici și nu sunt excitați, deoarece dorm toată ziua în timp ce posteau.
Un studiu afirmă că persoanele care dorm prea mult vor perturba, de fapt, modelele de somn ale organismului și ceasul biologic (ritmul circadian). Aceasta determină apoi o persoană să devină obosită după o zi de somn.
Preferabil, ajustați timpul la somn atunci când repetați corect
Somnul are un ciclu, care durează între 80-120 minute sau o medie de 90 de minute pe ciclu. Într-un singur ciclu de somn, există mai multe etape de somn care vor afecta cu siguranță modelele de somn în timpul postului.
Etapele ciclului sunt ciclurile 1, 2, 3, 4 și REM (mișcarea rapidă a ochilor). Dacă dormiți în cicluri una și două, atunci acesta este cel mai ușor timp pentru a vă trezi. Dacă intri în ciclul REM condițiile în care ești destul de greu să te trezești și ciclurile trei și patru sunt cele mai dificile etape care trebuie trezite.
Când starea dumneavoastră prelungește somnul, care este de 1-2 ore de la timpul normal, atunci veți intra în al treilea ciclu, patru sau REM. Pentru că intri într-un ciclu dificil de trezit, ca urmare atunci când te trezești, nu te simți răcoritor sau chiar mai rău decât înainte de a merge la culcare.
Cea mai bună modalitate de a restabili tiparele de somn la post este să aflați cât de multe ore de somn sunt potrivite pentru dvs. și apoi să le faceți bine, chiar și în timpul sărbătorilor sau weekend-urilor.
