cuprins:
- Videoclip medical: Food Industry's Secret Weapon (WHY Sugar is addictive & in 80% of Food)
- Cele mai sănătoase alimente pentru a satisface nevoile nutriționale ale copiilor
- 1. Avocado
- 2. Afine
- 3. Făină de ovaz
- 4. Somon
- 5. Spanacul
- 6. Cartofi dulci
- 7. Iaurt
Videoclip medical: Food Industry's Secret Weapon (WHY Sugar is addictive & in 80% of Food)
Întâlnirea cu nevoile nutriționale ale unui copil nu poate fi măsurată doar prin cât de des se mănâncă într-o zi și câte porții de orez și mâncăruri laterale pentru o masă. Trebuie să acordați o atenție deosebită hranei pe care o serviți pentru micuțul dvs. Nu serviți doar carne și pui. Unele alimente de mai jos sunt clasificate ca super-alimente care sunt extrem de hrănitoare pentru a vă lua în dieta zilnică a copilului.
Cele mai sănătoase alimente pentru a satisface nevoile nutriționale ale copiilor
1. Avocado
Avocadele sunt fructe de mare proteine, care sunt, de asemenea, bune pentru scăderea colesterolului rău, declanșarea bolilor de inimă și a altor boli cronice.
Fructele verzi verzui, care are un gust dulce, dulce, sunt, de asemenea, îmbogățite cu fibre solubile, care pot preveni constipația la copii.Diligentul mănâncă avocado poate, de asemenea, să îndepărteze cancerul, deoarece acest fruct este îmbogățit cu vitamina E.
Pentru a servi alpukay copilului dumneavoastră, încercați să zdrobiți până când este neted și pulverizat cu puțin suc de lime și iaurt pentru un gust mai răcoritor. Dacă copilul dvs. are mai puțin de un an, nu adăugați zahăr sau miere pentru a-l îndulci.
2. Afine
Afinele sunt unul dintre fructele familiei de fructe de padure, care este imbogatit cu substante nutritive si antioxidanti importanti pentru a indeparta radicalii liberi, o multitudine de boli cronice, de la boli de inima pana la cancer. Poți să faci gustări după-amiaza pentru copii, care sunt, de asemenea, utile pentru scăderea colesterolului și întărirea memoriei.
În afară de a fi consumate rotunde și rotunde în versiunea proaspătă, puteți procesa bumbacul în budinca rece sau ca o umplutură pentru brioșe, maronie sau vopsele moi.
3. Făină de ovaz
Grâul integral este unul dintre alimentele care poate preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge și vă face să vă simțiți mai mult timp și să reduceți colesterolul rău în organism.
Servește fulgi de ovăz ca mic dejun. Dar alegeți produse care oferă ovaz uscat cu cereale integrale, nu este o hrană de ovaz gata pentru consum, deoarece boabele integrale au mai multe fibre și o energie mai îndelungată. Puteți găti, de asemenea, ovăz uscat cu lapte în loc de apă pentru a îmbunătăți nutriția copiilor și stropiți cu afine proaspete pentru un meniu mai mic pentru micul dejun.
4. Somon
Somonul conține acizi grași omega-3, grăsimi bune care sunt cunoscute pentru a reduce riscul de boli cardiace. Conținutul de omega 3 este de asemenea capabil să îmbunătățească starea de spirit și să prevină pierderea memoriei.
Utilizați 1/2 kg de file de somon și tăiați-o în lungime. Se înmoaie în albusurile de ou biciuite și se pune un amestec de pâine și făină de porumb condimentată cu sare, piper, boia de ardei, praf de ceapă și parmezan. Gatiti-va intr-o tigaie cu ulei folosind o caldura medie. Serviți pentru masa de prânz sau prânzul copiilor
5. Spanacul
Spanacul este una dintre sursele alimentare hrănitoare cu fier, calciu, acid folic și vitaminele A și C, care sunt foarte bune pentru creșterea osului și a creierului.
Această legumă este foarte ușor de adaptat la diferite meniuri datorită gustului său ușor și rapid gătit. Se spală spanacul într-un bulion de legume limpezi, se adaugă coajă de porumb dulce și se servește caldă pe vreme rece. Sau puteți sățuiți spanacul cu puțin ulei ca o farfurie pentru a mânca terci de bere.
6. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt unul dintre alimentele de îmbunătățire a nutriției pentru copii, care sunt echipate cu vitaminele B, C și E, calciu, potasiu și fier. Cartofii dulci sunt de asemenea imbogatiti cu carbohidrati complexi si fibre care imbunatatesc sistemul digestiv.
Cartofii dulci sunt foarte buni pentru a preveni creșterea nivelului zahărului datorită conținutului de carbohidrați complexi pe care îl conțin. Cartofii dulci au, de asemenea, o dulceata indelungata, sunt potrivite pentru retete sanatoase si functioneaza bine pentru a reduce aciditatea rosilor in sosurile de paste, astfel incat copilul sa o placa.
7. Iaurt
Iaurtul este o băutură cu lapte fermentat, dar bogată în proteine, iaurtul poate construi oase și dinți puternici. Iaurtul poate îmbunătăți de asemenea digestia și poate lupta împotriva bacteriilor rănite în intestin.
consum grăsime simplă fără aromă și se adaugă fructe proaspete sau congelate ca creștet. În acest fel, veți evita zahărul artificial în iaurtul aromat. Rețeta se simte foarte moale și îi place mai mulți copii care o mănâncă.
