cuprins:
- Videoclip medical: Colesterolul mărit - una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă
- Ce cauzează colesterolul ridicat la copii?
- De unde știi că copilul are colesterol ridicat?
- Ce se întâmplă dacă copilul are niveluri ridicate de colesterol?
- 1. Notați consumul de grăsime pentru copii
- 2. Familiarizați copiii să-și exercite în fiecare zi
- 3. Acordați atenție greutății copilului
- 4. Schimbați alimentele pentru copii în alimente sănătoase
- 5. Dați copilului o cantitate suficientă de alimente sănătoase
- 6. Citiți informațiile privind valoarea nutrițională
Videoclip medical: Colesterolul mărit - una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă
Nu credeți că colesterolul ridicat este o afecțiune care poate apărea numai la adulți. Se pare că chiar și copiii mici pot avea colesterol ridicat. De ce? Acest lucru se poate întâmpla din cauza unor lucruri diferite. Ca urmare, colesterolul ridicat la copii poate provoca copiilor să sufere de boli legate de colesterol, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
Ce cauzează colesterolul ridicat la copii?
Colesterolul ridicat la copii poate apărea datorită următoarelor trei factori:
- strămoși (de la părinți la copii). În multe cazuri, copiii cu colesterol ridicat au ambii părinți sau unul dintre părinții lor, care au și niveluri ridicate de colesterol.
- Dieta sau dieta. De obicei, copiii preferă să mănânce alimente prăjite, au arome savuroase și, de asemenea, să conțină o mulțime de grăsimi, sare și zahăr. Consumul frecvent de alimente bogate în grăsimi (în special grăsimi saturate și grăsimi trans) în cantități mari poate duce la acumularea colesterolului în corpul copilului, determinând copiii să aibă colesterol ridicat.
- obezitate. Prezența excesului de greutate la copii este cauzată de dieta săracă la copii și de lipsa activității fizice. Acest lucru contribuie la riscul copiilor care au un nivel ridicat de colesterol.
Deci, dacă copilul dvs. are unul dintre cei trei factori de mai sus, trebuie să fiți mai atent în a da alimente copilului dumneavoastră. Încercați să furnizați întotdeauna hrană sănătoasă și nutritivă pentru copii și asigurați-vă că copiii fac exerciții fizice sau se mișcă frecvent. Prea mult timp în fața televizorului, în timp ce gustarea este un obicei care nu este bun pentru copii.
CITIȚI ȘI CÂȘTIG: Cât durează activitatea fizică și copilăria pentru copii?
Copiii care efectuează o mulțime de activități, consumă adesea alimente sănătoase, nu au un istoric familial de colesterol ridicat sau boli de inimă și nu sunt supraponderali prezintă un risc mai scăzut de colesterol ridicat.
De unde știi că copilul are colesterol ridicat?
Pentru a afla dacă copilul dumneavoastră are colesterol ridicat sau nu se poate face prin efectuarea unui test de colesterol. Efectuarea unui test de colesterol este foarte important pentru copii, nu doar pentru adulți.
Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge (NHLBI) Academia Americană de Pediatrie recomandă tuturor copiilor să efectueze teste de colesterol cu vârste cuprinse între 9-11 ani și între 17 și 21 de ani. Acest lucru este recomandat în special pentru copiii cu:
- Unul sau ambii părinți ai copiilor au colesterol ridicat (mai mult de 240 mg / dl)
- Antecedente familiale ale bolilor de inimă, în special ale membrilor familiei care suferă de boli de inimă la vârsta de 55 de ani pentru bărbați sau de 65 de ani la femei
- Fiind supraponderali sau obezi
- Au factori de risc suplimentari, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială sau fumatul
După ce faceți un test de colesterol, puteți afla cât de mult colesterol are copilul dumneavoastră. Apoi puteți stabili care dintre rezultate se încadrează în ce categorie. Conform programului național de educație în domeniul colesterolului (NCEP), limitele colesterolului total și al colesterolului rău (LDL) pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani sunt:
- Colesterolul ridicat, caracterizată prin colesterol total pentru copii de 200 mg / dl sau mai mult și niveluri ale colesterolului LDL pentru copii de 130 mg / dl sau mai mult.
- Limitarea colesterolului ridicat, și anume nivelul total al colesterolului la copii între 170-199 mg / dl și colesterolul LDL între 110-129 mg / dl. În acest interval, copilul trebuie să fie atent pentru că, dacă este permis, copilul poate avea niveluri ridicate de colesterol.
- Colesterol normal caracterizat prin niveluri totale de colesterol la copii sub 170 mg / dl și niveluri de LDL colesterol la copii sub 110 mg / dl.
Ce se întâmplă dacă copilul are niveluri ridicate de colesterol?
Relaxați-vă, nivelurile ridicate de colesterol la copii pot fi totuși reduse. Cea mai bună modalitate de a reduce nivelul de colesterol al copilului este de a schimba obiceiurile alimentare ale copilului și de a face copiii să-și exercite în mod regulat. Dacă această metodă încă nu funcționează, poate copilul are nevoie de medicamente care scad colesterolul. Dar acest medicament poate fi administrat numai copiilor cu vârsta de peste 8 ani și cu instrucțiuni de medic.
CITIȚI ȘI: Fat Boy? Poate pentru că te uiți la televizor prea mult timp
Unele moduri în care puteți reduce nivelul de colesterol al copilului sunt:
1. Notați consumul de grăsime pentru copii
Oferiți copiilor alimente care conțin grăsimi totale, grăsimi saturate și colesterol scăzut. Alegeți laptele care este gratuit sau cu conținut scăzut de grăsime pentru a da copiilor. Utilizați ulei de ulei vegetal sau margarină fără grăsimi trans pentru gătit. Următoarele sunt limitele admisiei de grăsime pentru copii:
- Cantitatea totală de grăsimi pe care un copil trebuie să o consumă într-o zi este de 30% sau mai puțin din totalul caloriilor pe zi (45-65 grame de grăsimi pe zi).
- Aportul de grăsimi saturate trebuie să fie mai mic de 10% din cantitatea totală de calorii pe zi. Pentru copiii care se încadrează în categoria cu risc ridicat, aportul de grăsimi saturate trebuie să fie limitat la doar 7% din totalul caloriilor pe zi.
- Consumul de colesterol pentru copii trebuie limitat la mai puțin de 300 mg pe zi. Între timp, pentru copiii care se încadrează în categoria cu risc ridicat, consumul de colesterol poate fi de până la 200 mg pe zi.
- Alimentele care conțin trans grăsimi ar trebui evitate cât mai mult posibil.
2. Familiarizați copiii să-și exercite în fiecare zi
Exercițiile ușoare zilnice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, alergarea și înotul, pot contribui la reducerea nivelului colesterolului rău și la creșterea nivelului bun al colesterolului la copii.
3. Acordați atenție greutății copilului
Dacă greutatea copilului dvs. este în limitele normale, trebuie să continuați să îl mențineți. Dacă, în cazul în care greutatea copilului este excesivă, încercați să reduceți greutatea copilului.
4. Schimbați alimentele pentru copii în alimente sănătoase
Grăsimea este încă necesară copiilor. Nu că trebuie să interzicem copiilor să mănânce alimente grase. Dar alegeți alimente care conțin grăsimi sănătoase pentru copii. Puteți înlocui alimentele care conțin grăsimi saturate cu alimente care conțin grăsimi nesaturate. Acest lucru este mult mai sănătos și poate satisface nevoile grase ale copiilor. Câteva exemple de alimente care conțin grăsimi nesaturate sunt avocado, nuci, pește, ulei de măsline și ulei de canola.
5. Dați copilului o cantitate suficientă de alimente sănătoase
Acest lucru este în așa fel încât copilul să primească toate substanțele nutritive de care are nevoie. Oferiți copiilor o varietate de fructe, legume și alimente obținute din grâu întreg. Dacă oferiți carne, încercați să dați carne slabă. În plus, alte surse de proteine sunt pește și fasole. Limitați consumul de alimente sau băuturi care conțin zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali. De asemenea, limitați furnizarea de alimente ambalate pentru copii.
6. Citiți informațiile privind valoarea nutrițională
Dacă cumpărați alimente ambalate pentru copii, trebuie să citiți mai întâi informațiile valorii nutritive din pachet înainte de a le cumpăra. Din tabelul de informații privind valoarea nutrițională puteți vedea cât de multă grăsime este în alimentele ambalate pe porție. Deci, acest lucru vă face ușor să limitați consumul de grăsimi pentru copii.
CITIȚI ȘI ALTE: Moduri sănătoase de a mânca gustări într-un pachet
