cuprins:
- Videoclip medical: How To Effectively MEDITATE! | TB Joshua SERMON
- Sare recomandată pentru copii
- Beneficii de sare pentru copii
- Risc de prea multă sare pentru copii
Videoclip medical: How To Effectively MEDITATE! | TB Joshua SERMON
Era incomplet să mănânci mâncare fără săruri. Pentru ca copilul să-i placă mâncarea, adăugarea de sare poate face gustul mâncării mai delicios. Cu toate acestea, copiii ar trebui să consume sare la cât de mult într-o zi? Ce se va întâmpla dacă se dovedește că copilul nu are sau are sare în exces? Consultați informațiile complete despre sare pentru copii de mai jos.
Sare recomandată pentru copii
Sugarii și copiii sub vârsta de 11 ani trebuie să consume mai puțină sare decât adulții. Bebelușii au nevoie doar de puțină sare, deoarece rinichii lor sunt prea tineri pentru a digera alte săruri. Prin urmare, sarea nu trebuie adăugată în alimentele gătite pentru copilul dumneavoastră. Laptele matern îndeplineste in mod natural toate nevoile nutritionale ale bebelusului. Copilul dumneavoastră va obține cantitatea potrivită de minerale, inclusiv sarea din laptele matern.
În ceea ce privește copiii, cantitatea zilnică recomandată de sare în fiecare zi este ajustată la vârsta copilului. Potrivit Serviciului Național de Sănătate, agenția oficială de sănătate din Regatul Unit, următoarele sunt recomandări pentru consumul de sare pentru copilul ideal în fiecare zi.
- 1-3 ani: 2 grame (jumatate de lingurita) pe zi
- 4-6 ani: 3 grame (jumatate de lingurita mai putin) pe zi
- 7-10 ani: 5 grame (o lingurita) pe zi
- 11 ani și peste: 6 grame (o jumătate de linguriță) pe zi
Evitați să dați sare suplimentară alimentelor pentru copii sub un an. Rinichii lor nu sunt pe deplin dezvoltați pentru a procesa sarea. Prin evitarea furnizării de sare suplimentară, împiedicați rinichii copilului să lucreze prea mult.
Asigurați-vă că copilul dvs. nu mănâncă prea multă sare înseamnă că îi ajuți să nu dezvolte opiu la gust sărat. Copiii care preferă hrană sărată sunt temători că au tendința de a consuma prea mult sare atunci când cresc.
Beneficii de sare pentru copii
Conform cercetării medicale, lipsa de sare va face ca copilul tău să nu aibă iod, o substanță pe care corpul are nevoie pentru dezvoltarea creierului. Iodul este, de asemenea, important pentru menținerea sănătății glandei tiroide. Deci, copiii sunt încă sfătuiți să consume iod prin sare.
Alimentele care nu conțin săruri pot, de asemenea, să facă copilul dumneavoastră apetit, deoarece mâncarea se simte lipsită de gust. În plus, alimente sănătoase cum ar fi legumele. Prin urmare, adăugarea de sare în mod indirect poate ajuta la aportul nutrițional al copilului dumneavoastră.
Risc de prea multă sare pentru copii
Deși sarea are avantajele sale, consumul excesiv de sare în alimentele pentru copii declanșează o creștere a tensiunii arteriale, care este o sursă de boli, cum ar fi accidente vasculare cerebrale și boli de inimă.
Copiii pot consuma, de obicei, alimente bogate în sare din carne prelucrată, gustări de ambalare saujunk food. Puteți reduce consumul excesiv de sare la copii, preparând alimentele proprii pentru copilul dvs., astfel încât să puteți ajusta doza de sare pentru copilul ideal.
Consumul de fructe și legume mai mult decât gustările ambalate poate, de asemenea, ajuta la reducerea excesului de sare.Dacă copilul dvs. mănâncă prea mult alimente care conțin săruri mari, copiii nu vor mai iubi alimentele cu alte arome. Încercați deci să modificați tipul de mâncare.
