cuprins:
- Videoclip medical: Ep 1 /Ce mananc in 4 zile de Rina / Retete dieta Rina 90 /Dieta Rina/ What i eat to lose weight /
- De ce nu pot dieta copiii?
- La ce vârstă ar trebui să li se permită copiilor să înceapă o dietă?
- Sfaturi pentru a preveni copiii supraponderali
Videoclip medical: Ep 1 /Ce mananc in 4 zile de Rina / Retete dieta Rina 90 /Dieta Rina/ What i eat to lose weight /
În general, fetele doresc să aibă o formă subțire și ideală a corpului, cum ar fi modelele în reclame, televiziune, reviste și altele. Mai ales dacă mediul înconjurător de o fată sau de prietenii ei are un corp subțire și ea însăși este supraponderală. Pentru a ajunge la un corp subțire ca și prietenii săi, unele fete merg de asemenea pe o dietă.
Cu toate acestea, rețineți că copiii se confruntă încă cu o varietate de creștere și dezvoltare importante. Deci, dieta sau limitarea consumului de alimente nu este bună în acest moment. Deci, când poate fi alimentat copilul?
De ce nu pot dieta copiii?
Având greutatea corectă este importantă pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, în cazul în care copilul este supraponderal, pierde în greutate pentru a obține o greutate normală prin dieta sau limitarea consumului de alimente nu este calea cea bună. Având o dietă strictă atunci când perioada de creștere nu este recomandată.
O dietă strictă va limita doar aportul de substanțe nutritive importante pe care copiii le au în timpul creșterii și dezvoltării lor. O dietă strictă poate, de asemenea, să crească riscul de deficiențe în anumite substanțe nutritive și tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia nervoasă.
De fapt, fetele nu au nevoie de dieta. Experiența creșterii în greutate în timpul perioadelor de creștere este normală. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea corporală a fetelor crește în timpul creșterii, iar vârful apare în perioada adolescenței.
Trebuie să știți că 50% din greutatea corporală ideală a unui adult este obținută în timpul adolescenței. Procentul de grăsime din corpul unei fete crește de la 16% la 27% în timpul adolescenței. Femeile tinere au cel puțin 1,14 kg de grăsime corporală în fiecare an în timpul pubertății.
La ce vârstă ar trebui să li se permită copiilor să înceapă o dietă?
Pot copiii să meargă pe o dietă? Nu o dieta, ci schimbarea dieta. Pentru fetele supraponderale, pierderea unei ponderi poate contribui la îmbunătățirea sănătății lor. Cu toate acestea, atingerea acestei greutăți normale nu trebuie făcută printr-o dietă strictă sau prin limitarea aportului alimentar.
Acest lucru se datorează faptului că copiii sau femeile tinere au nevoie de o mulțime de alimentație pentru a-și susține creșterea și dezvoltarea. Ia-o ușor, grăsimea corporală a copilului care crește în această perioadă de creștere va fi utilizată pentru a susține creșterea și dezvoltarea copiilor. Deci, mai târziu, greutatea copilului va scădea de la sine și se va adapta la creșterea înălțimii copilului.
Dacă copilul nu este mulțumit de forma sa corporală și dorește să meargă pe o dietă, trebuie să așteptați până când dezvoltarea și dezvoltarea sunt complete. În general, creșterea copiilor este finalizată la vârsta de aproximativ 16-19 ani. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla în mod diferit între copii, unele pot fi mai lente, iar altele sunt mai rapide. Amintiți-vă, chiar dacă sunteți un adult, copiii pot dieta, dar ar trebui să aplicați o dietă sănătoasă, nu să vă lipsiți de alimentație.
Sfaturi pentru a preveni copiii supraponderali
În loc de dietă, ceea ce trebuie făcut este să controlezi greutatea copilului pentru a nu-l exagera. Unele lucruri pe care un copil trebuie să le facă sunt:
- Faceți față nevoilor de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale, consumând diferite tipuri de alimente
- Alegeți grăsimi care sunt bune pentru consum și evitați tipurile de grăsimi proaste (de exemplu, din alimente prăjite sau fast food)
- Limitați consumul de alimente dulci / băuturi și gustări
- Suficientă nevoie de fibre pe zi
- Deplasați activ și faceți exerciții regulate și nu petreceți prea mult timp în fața televizorului sau a calculatorului
- Asigurați-vă că copilul ajunge destul de somn
Făcând lucrurile menționate mai sus, energia care intră în corpul copilului este aceeași cu energia care iese, astfel încât greutatea copilului să nu crească prea mult.
