cuprins:
Videoclip medical: CORRADO MALANGA • SA CONSTIENTIZAM! • VOL 1
Durerea abdominală este o tulburare de sănătate care este foarte frecventă în timpul sarcinii în timpul celui de-al doilea trimestru. Această durere este cauzată de ligamentele rotunde ca un suport uterin care continuă să se întindă în timpul sarcinii. La fel ca performanța musculară, aceste ligamente se pot contracta și se pot relaxa, însă procesul este mult mai lent. Fiecare mișcare (inclusiv în picioare repede după ședere, râs sau tuse), care determină întinderea ligamentului datorită contracțiilor rapide, poate determina o femeie să sufere dureri de ligament rotunde timp de câteva secunde.
Pentru a ajuta la ameliorarea durerii, multiplicați repausul și faceți unele mișcări care vă pot forma mușchii abdominali.
Exercitarea intareste muschii stomacului
Scop: Să întărească și să flexeze mușchii abdominali și să îmbunătățească circulația sângelui în organism.
paşi:
- Ridicați-vă picioarele - Poziționați corpul pe spate cu spatele și picioarele paralel cu podeaua și îndoiți genunchii. Ridicați un genunchi spre piept cât mai aproape posibil, apoi întindeți picioarele spre tavan. Îndoiți genunchii și picioarele înapoi la podea. Când faceți acest exercițiu, puneți o mică presiune pe spate și pe podea. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior. Repetați această mișcare de 10 ori în fiecare zi.
- Sărută genunchii - poziționați corpul pe spate cu spatele și picioarele paralele cu podeaua. Îndoiți genunchii în timp ce ridicați capul și încercați să mutați genunchii spre nas cât mai aproape posibil. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior. Repetați această mișcare de 10 ori în fiecare zi.
- Când ați terminat, derulați la dreapta sau la stânga pentru a vă trezi.
Poziția de susținere trebuie făcută numai pentru câteva minute în timpul efortului fizic. Deoarece poziția suplinei creează prea multă presiune asupra vaselor de sânge principale, astfel încât circulația sângelui să poată fi întreruptă.
CITIȚI ȘI:
- Cauza vărsăturilor severe în timpul sarcinii și ce efect are asupra copilului
- Supraponderiul matern în timpul sarcinii afectează inima copilului
- Diverse cauze ale preeclampsiei la femeile gravide
