cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa scapi de Stres - 5 Tehnici
- Recunoaște simptomele stresului și depresiei
- Pericolul de a ignora stresul și depresia în timpul sarcinii
- Confruntarea cu stresul si depresia in timpul sarcinii
- 1. Psihoterapia
- 2. Luați medicamente antidepresive
- 3. Exercițiu
- 4. Acupunctura
- 5. Creșteți aportul de acizi grași omega-3
Videoclip medical: Cum sa scapi de Stres - 5 Tehnici
Stresul și depresia pot ataca oricine și oricând fără discriminare. Femeile gravide, care sunt de obicei încărcate cu fericire, așteaptă cu nerăbdare nașterea copiilor lor, pot fi, de asemenea, atacați de stres și depresie. Aveți grijă dacă aveți stres și depresie în timp ce sunteți gravidă. Motivul este că această condiție este periculoasă pentru sarcină, atât pentru tine cât și pentru copilul tău. Manipularea dată nu poate fi, de asemenea, arbitrară. Rețineți informațiile importante de mai jos dacă dumneavoastră sau cel mai apropiat persoană aveți depresie în timpul sarcinii.
Recunoaște simptomele stresului și depresiei
În multe cazuri, femeile gravide nu își dau seama că sunt stresate sau deprimate. Când sunt însărcinate, femeile fac schimbări diferite. Una dintre ele este starea de spirit. Schimbările în condițiile psihologice sunt influențate de hormoni din corpul femeilor însărcinate. Cu toate acestea, stresul și depresia nu sunt schimbări psihologice normale în timpul sarcinii. Rețineți următoarele simptome.
- Sleeplessness sau doar vrei sa dormi
- Mood-ul este întotdeauna rău și trist
- Senzația de lipsă de valoare, neapreciat și fără speranță
- Gândurile pesimiste despre sarcină și bebelușii concepuți
- Nu energic și lipsit de putere
- Pierderea interesului pentru lucrurile care s-au bucurat anterior
- Retrageți din mediul social
- Gusturile de gust dispar sau cresc semnificativ
- Gânduri sinucidere
Pericolul de a ignora stresul și depresia în timpul sarcinii
Stresul excesiv la femeile gravide poate duce la depresie. Dacă nu este tratată corespunzător, depresia în timpul sarcinii poate afecta negativ sarcina și fătul. Acestea sunt riscurile care ar putea apărea dacă depresia în timpul sarcinii este ignorată.
- Bebelușii născuți cu greutate corporală redusă
- Bebelușii născuți prematur
- Preeclampsia la mame
- Nașterea prin operație cezariană
- Afecțiuni ale dezvoltării fetale, deoarece mama nu menține sănătatea în timpul sarcinii
- Depresia postpartum
- Legătura interioară cu bebelușul nu este suficient de puternică
Citeste de asemenea: Calitatea de somn a femeilor insarcinate afecteaza cresterea fetala
Confruntarea cu stresul si depresia in timpul sarcinii
Stresul și depresia sunt complicații ale sarcinii care trebuie depășite rapid. Următoarele sunt măsuri sigure care pot fi luate de femeile gravide pentru a face față stresului și depresiei în timpul sarcinii.
1. Psihoterapia
Modificările hormonale pot face unele femei mai sensibile la stres și depresie în timpul sarcinii. Ca rezultat, depășirea condiției devine mai dificilă în comparație cu femeile care nu sunt însărcinate. Apoi, trebuie să solicitați ajutor de la un terapeut profesionist pentru a scuti stresul și depresia.
De obicei, un psiholog sau psihiatru va sugera terapie psihologică sub forma terapiei cognitive și comportamentale (CBT), care este un tip de psihoterapie în care vă veți întâlni privat cu un terapeut. În această terapie, voi și terapeutul dvs. veți lucra împreună pentru a vă schimba mentalitatea și comportamentul pentru a fi mai pozitivi și mai sănătoși. Cu cât veți vedea mai devreme un terapeut, rezultatele vor fi mai pronunțate.
CITIȚI ȘI ACEASTA: Este adevărat că CBT terapia psihologică poate depăși problemele noastre de viață?
2. Luați medicamente antidepresive
Nu luați medicamente antidepresive fără prescripție de la un medic sau psihiatru. Dacă un psihiatru prescrie un antidepresiv, discutați-l mai întâi cu obstetricianul dumneavoastră. Anumite tipuri de antidepresive nu sunt prea riscante pentru femeile însărcinate. Medicamentele cu efecte secundare relativ puține și sigure pentru femei conțin, printre altele, inhibitori selectivi ai eliberării serotoninei (SSRI), cum ar fi sertralina, citalopramul și fluoxetina. Ceea ce trebuie să aveți grijă este paroxetina (de exemplu, marca Paxil). Acest medicament antidepresiv nu este recomandat femeilor însărcinate.
Medicamentele antidepresive sunt doar o alegere, nu un lucru obligatoriu. Dacă terapia psihologică și alte metode pot ajuta în continuare, nu trebuie să luați medicamente antidepresive. Efectele secundare ale consumului de medicamente antidepresive în timpul sarcinii care pot apărea la sugari sunt probleme respiratorii, scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie), iar bebelușii apar nervi la naștere.
Citeste de asemenea: Pro și Contra de a lua medicamente antidepresive
Posibilitatea efectelor secundare ale medicamentelor antidepresive la sugari este foarte scăzută. În loc de riscul de depresie netratată, este mai bine pentru femeile gravide să urmeze sfatul psihiatrilor și obstetricianilor. Femeile gravide care suferă de depresie severă, tulburare de identitate disociativă (personalitate multiplă) sau tulburări de anxietate nu trebuie să înceteze tratamentul dacă nu au fost instruiți de un psihiatru și obstetrician.
3. Exercițiu
Exercițiul regulat vă poate ajuta să treceți prin momente dificile cu o minte mai proaspătă. Când vă exerciți, corpul dumneavoastră produce endorfine și neurotransmițătorii creierului care vă vor face să vă simțiți mai relaxați și mai pozitivi. Încercați să vă exercitați într-un loc deschis expus la lumina soarelui. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți și mai fericiți. Încercați sporturi cum ar fi yoga, gimnastica, înotul sau mersul pe jos.
CITIȚI ȘI ACEASTA: Femeile însărcinate exigente dau naștere la copiii inteligenți
4. Acupunctura
Un studiu recent realizat de către Școala de Medicină Stanford a concluzionat că terapia cu acupunctura poate ameliora simptomele depresiei la femeile gravide. În această terapie tradițională, femeile gravide vor fi străpunsă cu ace speciale la punctele eficiente pentru a scuti depresia și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Nu este nevoie să vă fie frică de durere, deoarece majoritatea persoanelor care suferă de acupunctură simt doar o senzație caldă sau o senzație ușoară furnicătură. Unii oameni nici măcar nu simt nimic. Acupunctura a fost, de asemenea, dovedită în siguranță pentru femeile însărcinate.
5. Creșteți aportul de acizi grași omega-3
Femeile gravide care sunt atacate de stres sau depresie ar trebui să crească aportul lor de acizi grași omega-3. Aceste substanțe nutritive se găsesc în principal în pești și nuci. În plus, acizii grași omega-3 se găsesc și în ulei de pește, soia, somon gătit, spanac și nuci. Consumarea regulată a alimentelor bogate în acizi grași omega-3 vă poate ajuta să ușurați depresia ușoară până la moderată.
