cuprins:
- De ce femeile gravide pot prezenta cardiomiopatie peripartum?
- Împiedicați boala cardiacă în timpul sarcinii, cum ar fi cardiomiopatia peripartumului
- 1. Efectuați verificări de rutină
- 2. Mâncați pește
- 3. Consumați mai multe fibre
- 4. Reducerea consumului de grăsimi saturate
- 5. Ia suficient somn în fiecare zi
- 6. Mențineți tensiunea arterială
- 7. Preveniți diabetul
- 8. Opriți fumatul
- 9. Exercițiu în mod regulat
Cardiomiopatia cardiacă este o tulburare de mușchi cardiac rar. Această afecțiune apare, de obicei, la femei la sfârșitul sarcinii sau poate apărea și în 5 luni după naștere. Până în prezent, nu se știe exact ce a provocat-o. Deci, cum să preveniți bolile de inimă în timp ce sunteți însărcinată? Iată revizuirea.
De ce femeile gravide pot prezenta cardiomiopatie peripartum?
Până acum, ceea ce nu a fost găsit este cauza cardiomiopatiei peripartumului. Cu toate acestea, după cum a raportat American Heart Association, această condiție se crede că apare din cauza performanțelor grele ale mușchiului cardiac. În timpul sarcinii, mușchiul inimii va pompa sânge cu până la 50% mai mult decât activitatea inimii, în general, atunci când o femeie nu este însărcinată.
Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră are o povară suplimentară sub forma unui făt care trebuie să primească o cantitate de oxigen și substanțe nutritive importante prin sângele mamei. Riscul de anomalii ale mușchiului inimii în timpul sarcinii crește, de asemenea, datorită diverselor factori.
Cât de des complicații ale inimii cum se întâmplă acest lucru femeilor de maternitate? Din fericire nu prea des. Cardiomiopatia cardiacă apare la 1 din 3.000 de livrări. Peste 80% din aceste cazuri apar în decurs de trei luni de la naștere, 10% au loc în ultima lună de sarcină, iar restul de 10% au loc între a patra și a cincea lună de sarcină. Această boală poate apărea la femeile de orice vârstă, dar cel mai adesea la vârsta de 30 de ani.
Împiedicați boala cardiacă în timpul sarcinii, cum ar fi cardiomiopatia peripartumului
1. Efectuați verificări de rutină
Examinarea sarcinii este o agendă obligatorie care trebuie făcută de o femeie însărcinată. Unul dintre ele este util pentru prevenirea bolilor de inima in timpul sarcinii. Cu controale regulate, medicul poate monitoriza starea de sănătate și copilul în uter.
În mod ideal, trebuie să vă petreceți o lună la un moment dat pentru a vedea un medic în primele șase luni de sarcină. La intrarea în vârsta de șapte și opt luni de sarcină, verificați la fiecare două săptămâni. Intensitatea vizitei este crescută o dată pe săptămână, când sarcina atinge vârsta de nouă luni.
Medicul va efectua de obicei un test fizic. Acest test constă în verificarea greutății corporale și a înălțimii, tensiunii arteriale, a sânilor, a inimii și a plămânilor. Este posibil ca medicul să examineze vaginul, uterul și colul uterin pentru a afla dacă există o anomalie în timpul sarcinii.
2. Mâncați pește
Femeile gravide ar trebui să mănânce adesea alimente care conțin acizi grași omega-3 pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă în timpul sarcinii. Peștii ca sursă alimentară nutritivă includ bogate în acizi grași omega-3. Puteți alege sardine, ton sau somon.
Luând-o de două ori pe săptămână în mod regulat, este suficientă pentru grăsimile omega-3. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați pește care este complet gătit, huh!
3. Consumați mai multe fibre
Femeile gravide ar trebui să mănânce o mulțime de fibre. Fibrele pot fi obținute din grâu și cereale, legume și fructe, precum și cartofi consumați cu pielea. Consumul mai mult de fibre poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima in timpul sarcinii. Umpleți fibrele cu cel puțin 30 de grame pe zi.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că consumul regulat de alimente fibroase trebuie realizat în etape. Este mai bine să nu consumați imediat o mulțime de legume, pentru că poate provoca de fapt constipație (dificultate la defecare)sau crampe stomacale. Este recomandabil să se echilibreze combinațiile cu alți nutrienți care sunt la fel de importanți. Nu uitați să consumați suficiente lichide pentru a ajuta procesul digestiv.
4. Reducerea consumului de grăsimi saturate
Grasimile saturate si grasimile trans joaca un rol important in formarea colesterolului excesiv in sange. Colesterolul care se acumulează are potențialul de a bloca arterele inimii, care pun în pericol fluxul sanguin. Prin urmare, reduceți consumul de grăsimi saturate din carne roșie, alimente procesate, alimente prăjite și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
5. Ia suficient somn în fiecare zi
Adulții cu suficient somn și calitate suferă de condiții arteriale mai bune decât cei care nu au somn. Dacă starea arterelor este bună, inima poate fi ajutată pentru evitarea bolilor.
6. Mențineți tensiunea arterială
Mențineți tensiunea arterială prea mare în timpul sarcinii. Tensiunea arterială ridicată poate deteriora peretele arterei și poate cauza țesutul cicatricial. Dacă se întâmplă acest lucru, sângele și oxigenul vor fi mai greu de curgat dinspre și spre ficat, astfel încât inima trebuie să lucreze mai mult, astfel încât organele corpului să nu lipsească oxigenul.
Gestionarea stresului, exercitarea în mod regulat, reducerea aportului de sare și nu consumul de băuturi alcoolice sunt unele dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru să mențină tensiunea arterială și prevenirea bolilor de inimă în timpul sarcinii.
7. Preveniți diabetul
condiție zahăr din sânge ridicat în organism, are, de asemenea, potențialul de a vă face să aveți riscul bolilor de inimă în timpul sarcinii. Deoarece, atunci când nivelurile de zahăr din sânge sunt ridicate, acest lucru poate provoca leziuni ale arterelor. De aceea, verificați întotdeauna nivelul de zahăr din sânge, mai ales dacă aveți vârsta de peste 45 de ani, sunteți gravidă și sunteți supraponderală (obezitate). Pentru a evita diabetul, schimbați stilul de viață pentru a fi mai sănătos.
8. Opriți fumatul
Acest pas este cel mai bun lucru pe care îl puteți face dacă doriți să evitați bolile de inimă în timpul sarcinii. fum să devină una dintre principalele cauze ale bolii coronariene. Dacă reușiți să renunțați la fumat timp de un an, riscul de a avea boli de inimă va scădea la jumătate din riscul fumătorilor activi.
Femeile care doresc să lucreze la o sarcină ar trebui să renunțe la fumat chiar acum, nu așteptați până când sarcina începe să reducă fumatul.
9. Exercițiu în mod regulat
Fiind fizic activ sau exercitarea în mod regulat poate reduce riscul de boli cardiace în timpul sarcinii. Trebuie doar să faceți exerciții moderate de intensitate timp de aproximativ 30 de minute de cinci ori pe zi sau 150 de minute timp de o săptămână.
