cuprins:
- Videoclip medical: SIMPTOMELE SARCINII - SEXUL vs BARZA
- Este sigur dacă o femeie însărcinată alergă?
- Sfaturi pentru o funcționare sigură când sunteți însărcinată
Videoclip medical: SIMPTOMELE SARCINII - SEXUL vs BARZA
Ați văzut vreodată o femeie însărcinată care se alătură unei curse de maraton? Credeți că alergarea în timpul sarcinii este o activitate periculoasă?
Rularea este cel mai simplu exercițiu care poate fi făcut de toți oamenii de diferite vârste. Pentru cei cărora le place să-și exercite, de obicei nu doresc să-și piardă această activitate fizică deoarece sunt obișnuiți să o facă. Inclusiv atunci când este însărcinată. Trebuie să fii curios, poate o femeie însărcinată să fugă? Știm să găsim răspunsul din acest articol.
Este sigur dacă o femeie însărcinată alergă?
Conform cercetărilor publicate de Universitatea din Geneva, în Elveția, activitatea fizică regulată sa dovedit a aduce beneficii mamelor și fetusilor. Potrivit alergătorului Kelly Collins care încă mai alege să alerge în timpul sarcinii, alergarea nu este numai benefică în procesul de naștere sau de livrare. Dar, de asemenea, pe tot parcursul perioadei de sarcină timp de 9 luni.
Rularea este sigură în timpul sarcinii dacă sunteți în stare bună de sănătate și nu sunteți inclus în categoria sarcinilor cu risc crescut. Deoarece starea fiecărei femei variază, trebuie să întrebați mai întâi medicul dacă aveți anumite afecțiuni medicale.
Femeile care în mod normal au alergat înainte de a rămâne gravide pot continua această activitate în timp ce sunt gravide la viteze normale atâta timp cât vă simțiți confortabil. Dacă nu sunteți obișnuit să alergați și doriți să alergați în timpul sarcinii. Începeți într-o fugă, încălziți-vă timp de 5 până la 10 minute prin întindere și mers pe jos. Apoi începeți să alergați încet timp de 5 minute. Răciți prin mers pe jos timp de 5 până la 10 minute.
Dacă vă simțiți bine, puteți crește viteza lentă în fiecare săptămână. Timpul recomandat de obstetricieni care rulează pentru femeile gravide este de 20 până la 30 de minute. Nu vă forțați atunci când începeți să vă simțiți obosiți, să vă ascultați corpul, pentru că numai tu o simți singur.
Sfaturi pentru o funcționare sigură când sunteți însărcinată
Rularea pentru femeile gravide poate îmbunătăți funcția cardiovasculară sau cardiacă, echilibrează greutatea și reduce disconfortul muscular. Rularea poate, de asemenea, reduce crampele musculare, menține stabilitatea emoțională și reduce riscul de diabet gestational și hipertensiune arterială la femeile gravide. Dacă știți deja beneficiile, bineînțeles că doriți să faceți și această activitate fizică ușoară. Următoarele sfaturi înainte de a alerga.
- Stați hidratat. Beți cât aveți nevoie înainte de a alerga. Nu face decât să vă simțiți deshidratat în timp ce alergați. Se recomandă cu insistență alegerea apei.
- Aveți grijă de temperatura corpului. Încercați să vă mențineți temperatura la rece, deoarece femeile gravide tind să se încălzească cu ușurință. Utilizați îmbrăcăminte în vrac pentru a absorbi ușor materialul.
- Alegeți pantofii potriviți. Aceasta este pentru confortul picioarelor și gleznelor. Utilizați unul care să poată absorbi transpirația pe picioare și să aibă dimensiunea potrivită pentru picioare.
- Folosește un sutien special. Utilizați un sutien sport pentru a ajusta dimensiunea sânului în timpul sarcinii.
Rularea în timpul sarcinii este sigură atât timp cât nu aveți anumite condiții medicale periculoase. Și nu te împinge prea tare dacă te obosesc.
