cuprins:
- Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- În schimb, nu mânca pește în timpul sarcinii va dăuna mamei
- Peștele și fructele de mare conțin o mulțime de proteine și fier
- Peștele este bun pentru dezvoltarea creierului fetal
- Nu toți peștii pot fi consumați de femeile gravide
- Calitatea peștilor nu este mai puțin importantă
Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Nu este neobișnuit ca femeile însărcinate să evite anumite tipuri de alimente deoarece consideră că aceste alimente vor avea un impact negativ asupra fătului. Un tip de hrană care este adesea evitat este o varietate de fructe de mare, cum ar fi pește, crustacee, crabi și altele asemenea. Chiar și unele mame consideră că mănâncă pește în timpul sarcinii va face ca bebelușul să miroasă doar pește. Atunci, este adevărat? Nu puteți mânca pește în timp ce sunteți gravidă?
În schimb, nu mânca pește în timpul sarcinii va dăuna mamei
Peștele și alte fructe de mare nu vor face pe tine și copilul tău miros de pește, bineînțeles că e doar un mit. De fapt, consumul de pește în timpul sarcinii este de asemenea important, deoarece peștele și fructele de mare conțin acizi grași nesaturați, care sunt foarte benefic pentru sănătatea mamei și a fătului. Iată alte motive pentru care peștele și fructele de mare trebuie să fie în dieta ta:
Peștele și fructele de mare conțin o mulțime de proteine și fier
Femeile care sunt însărcinate au nevoie de cel puțin 31 mg de fier pe zi - 5 mg mai mari decât cele normale ale femeilor - pentru a preveni anemia în timpul sarcinii. În timp ce cantitatea de proteine necesare pentru a sprijini dezvoltarea și creșterea fătului este egală cu 76 de grame pe zi - până la 20 de grame față de nevoile femeilor în general.
Din cauza acestei creșteri a cererii, peștele și fructele de mare vă pot ajuta să satisfaceți toate aceste nevoi.
Peștele este bun pentru dezvoltarea creierului fetal
Principalul motiv pentru care ar trebui să mănânci 2-3 porții de pește sau fructe de mare într-o săptămână este că peștele marin mediu conține grăsime omega 3, care este destul de mare. Omega 3 grăsimi s-au dovedit a contribui la dezvoltarea și creșterea fătului, precum și îmbunătățirea sistemului imunitar al mamei. Deci, dacă doriți ca copilul dvs. să fie inteligent și inteligent, nu este nimic în neregulă cu încercarea de a mânca pește în timp ce sunteți însărcinată.
Nu toți peștii pot fi consumați de femeile gravide
Sugestiile pentru consumul de pește în timpul sarcinii, date de Administrația pentru Alimentație și Medicamente, sunt de cel puțin 200 de grame într-o săptămână. Dar aveți grijă, de asemenea, nu puteți mânca peste peste 350 de grame, deoarece va crește riscul contaminării cu substanțe chimice din pește și fructe de mare.
Peștele și fructele de mare pot fi contaminate cu substanțe chimice, deșeuri din fabrică și mercur. Prin urmare, trebuie să fiți inteligenți să alegeți dacă doriți să mâncați pește în timp ce sunteți însărcinată. Deoarece toate aceste substanțe chimice pot provoca complicații și interferează cu creșterea fătului.
Atunci ce fel de pește trebuie evitate? Iată un exemplu:
- Macrou de maimuță
- pește-spadă
- tilefish pește
- Pește Merlin
- Diverse pește crud, cum ar fi atunci când mâncați sushi sau sashimi
- Peștii afumați și fructele de mare sunt apoi ambalate în formă congelată
Apoi, ce fel de pește și fructe de mare sunt poate fi fi mâncat femeile gravide?
- sardeluță
- somon
- cod
- tilapia
- Ton pește
- crab
- creveți
Calitatea peștilor nu este mai puțin importantă
Chiar dacă ați ales tipurile de pește și fructe de mare care sunt în siguranță în timpul sarcinii, nu uitați să asigurați o bună calitate. Iată câteva modalități de a vă asigura că peștii pe care îi alegeți sunt încă în stare bună:
- Aveți ochi strălucitori și limpezi, nu roșii
- Cântarele sunt încă intacte
- Are aroma de apă sărată
- Carnea va reveni la normal când este presată
Păstrați pește și fructe de mare în frigider imediat ce sunt achiziționate și nu le păstrați mai mult de două zile. asigurați-vă că gătiți pește la o temperatură minimă de 63 grade Celsius pentru a reduce riscul de a fi expuși la otrăviri care pot fi prezente în pește și fructe de mare.
