cuprins:
Videoclip medical: Terapie de recuperare a mainii
Amorteala sau furnicaturi la nivelul bratelor si degetelor sunt cauzate de prezenta simptom tunel carpian (CTS) sau sindromul de tunel carpian. Lărgimea carpală este un tunel mic, de-a lungul încheieturii, până la palma inferioară. În interiorul tunelului carpian există un nerv median care servește pentru a transmite senzația sau atinge și controla mișcarea degetelor. Nervul median ciupit din cauza umflării și a creșterii în greutate la o femeie însărcinată poate declanșa amorțeală sau furnicături la degetul mare, degetul arătător, degetul mijlociu și o parte din degetul inelului.
Din fericire, senzația de furnicături frecvent experimentată de femeile gravide este încă la un nivel rezonabil. În general, această tulburare începe să apară atunci când uterul se îmbătrânește în a cincea și a șasea luni sau în ultimele luni înainte de muncă.
Pentru a ameliora senzația de amorțeală sau furnicături, puteți încerca câțiva pași simpli după cum urmează:
- Comprimați partea care suferă de amorțeală sau furnicături folosind comprese reci pentru a reduce umflarea și durerea. Evitați compresele fierbinți care pot de fapt să agraveze umflarea.
- Masați sau înmuiați-vă pe mâini într-un castron de apă, dați câteva picături de extract din plante, cum ar fi uleiul de măsline, ulei de musetel, extract de lavandă sau extract de nucă de cocos. În plus față de ameliorarea amorțeală și furnicături, extractele din plante fac, de asemenea, organismul mai relaxat.
- Faceți exerciții de lumină cu un instructor instruit. Chiar și fără un instructor, puteți să vă exersați singuri acasă făcând mișcări ușoare zilnice. tratament Chiropractic pe încheietura mâinii poate fi recomandată în unele cazuri.
Iată două tipuri de exerciții de lumină pentru a preveni amorțeala sau furnicături:
Răsuciți-vă umărul
Scop: Să întărească mușchii din spate, să ușureze durerile de spate și să reducă senzația de amorțeală sau furnicături la nivelul brațelor și degetelor.
- Relaxați-vă brațele și ridicați din umeri spre urechi.
- Trageți-vă umerii cât mai bine.
- Relaxați-vă umerii și reveniți la poziția de plecare.
Lie cu una din fețe
- Încercați să stați întotdeauna cu fața la o parte de fiecare dată când dormiți sau odihniți.
- Strângeți perna cu ambii genunchi pentru a minimiza tensiunea din spatele inferior.
- Evitați să folosiți mâinile în loc de perne când dormiți. simptom sindromul de tunel carpian (CTS) se agravează de obicei noaptea.
- Modificați poziția de somn ori de câte ori simțiți durere. Încercați să vă scuturați până când durerea sau amorțul scade.
Dacă este posibil, evitați munca care necesită ca brațul să repete aceeași mișcare pe o perioadă lungă de timp. Deoarece această mișcare poate agrava amorțeala sau furnicătura.
Încercați să stați cu brațele ridicate, de exemplu, uitându-vă la televizor în timp ce puneți mâinile în spatele canapelei.
Suplimentele cu vitamina B6 pot ajuta la ameliorarea simptomelor, dar ar trebui să prioritizeze mai mult consumul echilibrat de nutrienți decât suplimentele artificiale. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente în timpul sarcinii.
Dacă durerea se agravează, medicul poate prescrie un analgezic ușor. Amorteala si umflarea vor disparea de obicei dupa nasterea bebelusului. Contactați imediat medicul dacă durerea continuă să apară.
