cuprins:
- Videoclip medical: Proba practica a examenului auto, inregistrata audio-video
- Diferite modalități de a face față stresului pentru copiii din colegiu
- 1. Ia suficient somn
- 2. Mancati hrana nutritiva
- 3. Exercițiu în mod regulat
- 4. Nu vă obligați să participați la nenumărate activități
- 5. Răsfățați-vă ocazional
Videoclip medical: Proba practica a examenului auto, inregistrata audio-video
Fiind un student înseamnă că trebuie să fii pregătit să fii preocupat de programe de clasă ocupate, de o grămadă de sarcini care par a fi nesfârșite, de invitații de a se alătura organizațiilor de aici și de acolo, de îndrumare de teze sau de servicii comunitare. Dacă nu reușiți și echilibrați viața colegilor bine, acest sentiment de copleșire poate fi fructuos pentru stres. Dacă este permis să continue, stresul nu va afecta numai starea de spirit și sănătatea dvs., ci și performanța dvs. academică. Este bine să găsiți imediat o modalitate de a face față stresului bun, astfel încât să puteți fi gata să navigați în viața campusului.
Diferite modalități de a face față stresului pentru copiii din colegiu
1. Ia suficient somn
J. David Forbes, MD, expert în domeniul managementului stresului, afirmă că, indiferent de cât de ocupați și densi sunt activitățile zilnice, trebuie să vă faceți timp pentru a obține suficient somn.
Deprivarea somnului face ca creierul să nu poată lucra eficient, astfel încât este dificil să te concentrezi, să concentrezi atenția, să îți găsești greu să-ți amintești sau să înveți lucruri noi și să iei decizii. O serie de astfel de lucruri vă pot determina să nu înțelegeți conținutul cursului livrat în timpul orelor de curs.
În plus, lipsa de somn poate, de asemenea, să vă ușureze să vă îmbolnăviți. Încearcă să dormi suficient pentru șapte-opt ore în fiecare noapte. Deoarece stresul în sine este cel mai frecvent efect secundar ca urmare a lipsei de somn.
2. Mancati hrana nutritiva
Colegii copii sunt sinonimi cu consumul de alimente fast-food sau instantanee, pentru a economisi bani lunar. Chiar și așa, frecvența consumului de alimente nesănătoase se va transforma în pericol pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea mintală.
Fast-food-ul are o nutriție minimă, astfel că reduce efectiv energia corpului. Un organism care nu este în formă este mai susceptibil la stres. Odată ce stresul a bântuit, veți tind să fii orbit de emoție și să te întorci să mănânci din nou junk food, pentru că simți că numai acea hrană este ușor de obținut.
Deci, pe cât posibil, încercați să continuați să mâncați alimente sănătoase, chiar dacă sunteți ocupați cu studiul. Mâncarea alimentelor sănătoase nu trebuie să fie costisitoare, puteți să le depășiți, luând timpul să mergeți pe piață în timpul vacanțelor pentru a cumpăra legume și fructe. Apoi, faceți o masă simplă la pensiune, care este cu siguranță menținută mai mult din punct de vedere nutrițional. Gătiți-vă chiar vă poate ajuta să vă salvați cheltuielile lunare.
3. Exercițiu în mod regulat
O modalitate de a face față stresului, care este ușor și ieftin, este să exersați în mod regulat. Nu trebuie să fie lung. Exercitarea ușoară timp de 10 minute în fiecare zi poate ajuta la ameliorarea stresului și menținerea unui corp sănătos.
Cel mai simplu exercițiu pe care îl puteți face este să mergeți. Dacă locuiți într-o pensiune apropiată de campus, încercați să mergeți. În plus, puteți utiliza și scara manuală în loc să călătoriți cu liftul atunci când vă deplasați în clasă. În timpul sărbătorilor, puteți merge la gimnastică de dimineață în jurul campusului sau înota.
4. Nu vă obligați să participați la nenumărate activități
Participarea la organizații de aici și acolo, precum și participarea la IMM-uri nu face rău pentru a petrece ceva timp liber. Chiar trebuie să profiți de colegiu pentru a deveni student activ. Cu toate acestea, trebuie să cunoașteți limitele. Nu fiți nebun să luați toate activitățile care, în cele din urmă, vă fac să nu puteți trăi singur.
Amintiți-vă că activitățile sunt importante, dar menținerea sănătății este mai importantă. De ce luați o multitudine de activități, dar sfârșitul vă subliniază doar că nu sunteți copleșiți și că vă îmbolnăviți?
Este mai bine să alegeți cu înțelepciune activitățile pe care le puteți trăi singure. Nu trebuie să fie prea mult, astfel încât să vă puteți concentra pe capacitatea de a contribui la maxim.
5. Răsfățați-vă ocazional
Când vă simțiți obosiți și obosiți de o mulțime de activități foarte dense, încercați să vă stricați la sfârșit de săptămână. Mergeți la salon, karaoke cu prietenii, vizionați un film sau mergeți în locuri care vă plac poate fi o modalitate eficientă de a face față stresului. Din când în când, răsfățați-vă nu vă doare, știți!
Trecând prin prelegere nu înseamnă că ești ocupat doar cu activități academice. Aveți nevoie de divertisment pentru a vă relaxa mintea. Gândurile relaxante fără greutăți vă pot ajuta să vă măriți productivitatea a doua zi.
În plus față de cele cinci metode de mai sus, puteți, de asemenea, petreceți o clipă cu cei dragi, care vă pot face să vă liniștiți și să râdeți pentru o clipă pentru a uita rutina zilnică stresantă.
