cuprins:
- Videoclip medical: Money vs Currency - Hidden Secrets Of Money Episode 1 - Mike Maloney
- Ce este depresia dimineții?
- De ce depresia este atât de severă dimineața?
- Cum să detectați simptomele depresiei dimineața
- Ce se poate face pentru a depăși depresia dimineața?
Videoclip medical: Money vs Currency - Hidden Secrets Of Money Episode 1 - Mike Maloney
Practic, depresia este o tulburare emoțională sau dispoziție care se întâmplă în mod continuu. Ca urmare, aveți dificultăți în a vă desfășura activitățile zilnice. Apariția depresiei este puternic influențată de factori de mediu cum ar fi stresul și factorii biologici, și anume echilibrul creierului chimic care reduce capacitatea creierului de a menținedispozițiestați stabil. Deși stresul are un rol important, există anumite condiții care provoacă depresia să vină singură dimineața. Această condiție se numește depresie dimineața, în limba engleză, care estedimineata depresie.
Ce este depresia dimineții?
Depresia de dimineață este un simptom experimentat de cineva, în special pacienții cu depresie clinică, unde starea de spirit devine foarte proastă dimineața.
Simptomele depresive variază. Inclusiv senzație foarte tristă, frustrat, supărat, până când se simte neputincios sau epuizat. Cu cele mai grave condiții de dimineață, atunci dispoziție cineva se va îmbunătăți pe cont propriu, odată cu trecerea timpului de zi și de noapte.
Depresia de dimineață este considerată simptomul inițial al depresiei clinice. Prin urmare, este, de asemenea, cunoscut ca un simptom al variației dispoziție diurn. Aceasta înseamnă simptome de depresie sau dispoziție când dimineața este afectată de ritmul circadian al cuiva. Circuitul ritualic în sine este un proces biologic care reglementează programul de lucru al diferitelor funcții ale corpului uman. Pornind de la temperatura corpului, tensiunea arterială și producția de hormoni pentru o zi întreagă.
De ce depresia este atât de severă dimineața?
Circumstanțele ritmului circadian sunt considerate a fi una dintre cauzele depresiei dimineții. Acest lucru este evidențiat într-un studiu care arată că persoanele care suferă de depresie dimineața au tendința de a experimenta schimbări în ritmul circadian datorită schimbărilor în orele de somn.
Practic, un ceas normal biologic uman se trezește dimineața și adoarme noaptea. Acest lucru este important pentru facilitarea metabolismului, reglarea energiei, concentrarea, menținerea echilibrului starea de spirit, și să mențină sănătatea globală a corpului.
Ritmurile normale circadiene pentru organism sunt, de asemenea, necesare pentru producerea anumitor hormoni care sunt în conformitate cu nevoile lor. De exemplu, hormonul cortizol este produs mai mult dimineața, astfel încât corpul este mai energizat și mintea este mai atentă. În timp ce hormonul melatonină este produs atunci când devine întuneric. Acest lucru se datorează faptului că melatonina ajută corpul să se odihnească prin somn.
Ritmurile circadiane afectate sau schimbările în modul de somn determină organismul să producă hormoni la momentul nepotrivit și acest lucru poate provoca efecte adverse asupra corpului și minții cuiva. Producerea melatoninei hormonale la momentul nepotrivit poate, de exemplu, să perturbe echilibrul energetic deoarece o persoană devine mai ușoară și mai ușor obosită.
Cum să detectați simptomele depresiei dimineața
Depresia de dimineață are doar efect sau efect dimineața. Simptomele depresiei cu experiență tind să se îmbunătățească în timp. Iată câteva simptome care pot fi recunoscute dacă aveți depresie dimineața, inclusiv:
- Având oboseală de la prima trezire.
- Dificultatea de a lucra cu ușurință, cum ar fi dușul și micul dejun.
- Experimentarea obstacolelor în calea activității și gândirii.
- Dificil să se concentreze.
- Foarte iritabil și frustrat.
- Schimbați experiența dispoziție drastice.
- Pierderea dorinței de a face activități de dimineață care sunt de obicei preferate.
- Senzația de gol sau fără speranță.
- Modificări ale rutinei de dimineață.
- Modificări în dieta de dimineață, cum ar fi mâncarea mai mult sau mai puțin.
- Sentimente de depresie atunci când dimineața este foarte ușor de pierdut.
Ce se poate face pentru a depăși depresia dimineața?
Spre deosebire de simptomele depresive, în general, tratamentul cu medicamente este mai puțin eficace pentru tratarea simptomelor de depresie dimineața. Cu toate acestea, unele terapii, cum ar fi consilierea și terapia cu lumină tind să fie mai eficiente în tratarea simptomelor depresive dimineața. Calea este de a se concentra asupra problemelor sau declanșatorilor de depresie, precum și a cauzelor tulburărilor de ritm circadian.
Terapie electrică sau Terapia electroconvulsivă (ECT) sa dovedit a fi eficientă în reechilibrarea compoziției chimice a creierului care cauzează depresie.
În afară de metodele de tratament și de tratament, iată câteva schimbări de stil de viață care se pot face pentru a depăși depresia dimineața.
- Setați orele de somn și se trezește în același timp în fiecare zi.
- Mențineți obiceiurile alimentare la ore regulate.
- Reduceți prea mult timp.
- Aplicați exerciții regulate. Cu toate acestea, evitați distanțele sportive și orele de dormit care sunt prea apropiate, de exemplu, mai puțin de patru ore.
- Creați o atmosferă în dormitor, care vă ușurează să dormi ca întuneric, calm și destul de rece.
- Evitați consumul de substanțe care pot interfera cu calitatea somnului, cum ar fi țigările, alcoolul și cafeina.
