cuprins:
Videoclip medical: How To Increase Testosterone Naturally - 7 Different Ways
Există două tipuri de oameni în această lume. Cei care dorm în toată noaptea lor de sus în jos, și cei care sunt într-un somn neregulate, aka gol. Care dintre voi sunteți
Dacă sunteți unul dintre puținele persoane care intră în al doilea tip, fiți fericiți. Există numeroase beneficii ale somnului gol pentru sănătatea corpului - lucru pe care nu l-ați realizat niciodată înainte.
Care sunt beneficiile somnului gol pentru sănătate?
1. A dormi mai bine
Temperatura corpului va scădea în timpul somnului pe timp de noapte. Teoretic, o scădere a temperaturii corporale pe timp de noapte va contribui la accelerarea producției de hormoni de somn adânci (melatonină), în timp ce scăderea temporară a nivelului de cortizol (hormon de stres) în organism. Iar dimineața, temperatura corpului și cortizolul se vor ridica din nou pentru a te pregăti pentru o creștere de energie odată ce te trezești dimineața.
Cu toate acestea, acest proces poate fi perturbat de o creștere a căldurii corporale datorită utilizării straturilor de pânză în timpul somnului - de la lenjerie de corp, pantaloni scurți sau lungimi până la cămăși de noapte și pături. Căldura suplimentară care captează corpul te poate face ușor să te încălzești, ceea ce te face să dormi prost.
2. Te face să rămâi tânăr
Un mediu de dormit prea cald și umed poate împiedica scăderea temperaturii corporale necesară pentru somnul profund. În plus, temperatura corpului care este prea ridicată în timpul somnului (peste 21 ° C) va interfera, de asemenea, cu producerea hormonului anti-îmbătrânire care lucrează pentru a repara orice deteriorare a corpului. Prin repararea celulelor, acest hormon ajută la netezirea rănilor, a petelor și chiar a ridurilor pe piele.
Când dormim în întuneric total, melatonina este eliberată și declanșează răcirea temperaturii de bază a corpului. În timp ce temperatura corpului scade, hormonul "tineresc" este eliberat și își arată minunatele sale regenerative. Dacă dormiți cu îmbrăcăminte completă pentru îmbrăcăminte, acest proces va fi ușor împiedicat de prezența căldurii suplimentare care înconjoară corpul.
3. Consolidarea imunității organismului
Corpul care este supraîncălzit în timpul somnului face cortizolul hormonului de stres să rămână înalt. Nivelul ridicat al cortizolului slăbește sistemul imunitar al organismului, crește tensiunea arterială și colesterolul, crește pofta de mâncare, reduce libidoul și întrerupe echilibrul hormonilor din organism.
De fapt, somnul în sine a fost numit panaceea multor condiții deoarece somnul încurajează eliberarea hormonilor de creștere. Într-un studiu publicat în jurnalul Sleep, hormonul de creștere eliberat în timpul somnului profund noaptea poate îmbunătăți performanța exercițiilor fizice și poate reduce tensiunea arterială cu 20-30% - atât pentru cei care au tensiune arterială normală, cât și ridicată. Cercetătorii de la Universitatea Warwick au descoperit că privarea de somn (mai puțin de șase ore pe noapte) a fost asociată cu un risc crescut de diabet și boli de inimă de trei ori mai mare.
4. Preveniți infecțiile fungice
Purtarea lenjeriei de corp sau a pantalonilor de pijama încurajează creșterea producției de transpirație în gât, ceea ce declanșează creșterea ciupercilor care provoacă infecții. Dacă dormiți goi, lăsați zona intimă să respire liber și să rămână uscată pentru a preveni transpirația excesivă - în special în sezonul de vară și în timpul secetă.
5. Vagin sănătoasă
În general, zona vaginală și împrejurimile acesteia nu trebuie să fie restrânse la somn. Așa a spus dr. Alyssa Dweck, o obstetriciană din New York și un profesor asistent de OB / GYN la Scoala de Medicină din Mount Sinai.
Ocazional, "aerarea" vaginului, în special în timpul somnului, este un lucru bun de făcut în special pentru femeile care sunt predispuse la iritații, infecții și mâncărime ale vaginului.
Motivul pentru care Dweck recomandă femeilor să doarmă, este că ciupercile, drojdiile și bacteriile se produc într-un loc întunecos, cald și umed. Atunci când zona dvs. intimă a fost închisă toată ziua printr-un strat de îmbrăcăminte, acest lucru poate provoca o umiditate în zona înghinală - oferind o zonă rezidențială ideală pentru ca organismele rău să fie duplicate.
6. Îmbunătățirea calității spermei
Potrivit unui nou studiu realizat de Institutul Național pentru Sănătatea Copilului și Dezvoltarea Umană din Maryland și Universitatea Stanford, bărbații care dorm cu lenjerie sau boxeri riscă să sufere de daune ale ADN-ului spermatozoid care ar putea pune în pericol șansele de a avea copii. Creșterea temperaturii corpului crește, de asemenea, temperatura în testicule, ceea ce determină o scădere a calității spermei. Tot din acelasi studiu, dormind goi noaptea se stie ca creste calitatea spermei cu 25%.
În plus, uneori "aerarea" penisului, în special în timpul somnului, este un lucru bun pentru a preveni iritarea, infecțiile fungice și mâncărimea pe pielea penisului.
7. Sex mai bun
Oamenii care dorm dormind sunt raportate că au un sex mai bun, potrivit unui studiu realizat de o mie de oameni britanici. Studiul a constatat că somnul gol a fost asociat cu o creștere a satisfacției sexuale între cupluri de până la 57%, comparativ cu cei care au dormit purtând haine complete.
Beneficiile acestui somn gol pot veni din reacția de eliberare a hormonului "buna dispoziție" a oxitocinei în timpul contactului cu pielea în timpul somnului (și, de asemenea, orgasmul sexual). Oxitocina hormonului combate stresul și depresia, combătând efectele nocive ale cortizolului și reducând tensiunea arterială. Ca rezultat, vă simțiți mai fericit, mai emoțional și fizic față de partenerul dvs. și mai pasionat de a face sex.
