cuprins:
- Videoclip medical: INCREDEREA IN SINE - 10 Pasi sa dezvolti stima de sine/increderea in tine | DEZVOLTARE PERSONALA
- Exprima-ti furia dupa ce te calmezi
- Gândește-te înainte de a vorbi
- Viața sănătoasă
- Înțelege cauza principală a furiei
- Identificați soluțiile posibile
- Practicați abilitățile de relaxare
- Nu țineți niște prostii
- Utilizați umorul pentru a elibera tensiunea
- Apreciați-i pe alții
- Știți când să căutați ajutor
Videoclip medical: INCREDEREA IN SINE - 10 Pasi sa dezvolti stima de sine/increderea in tine | DEZVOLTARE PERSONALA
Dacă nu puteți depăși furia, aceasta poate provoca multe probleme, cum ar fi întreruperea relațiilor sociale cu prietenii, membrii familiei sau colegii dvs. și poate afecta sănătatea dumneavoastră. Problema controlului furiei este o boală psihică care nu trebuie ignorată. Dacă începeți să vă simțiți incapabil să vă controlați mânia, luați în considerare următoarele sfaturi:
Exprima-ti furia dupa ce te calmezi
Asigurați-vă că vă gândiți clar și cu atenție la problema înainte de a vă elimina furia. Încercați să rămâneți liniștiți când vă exprimați preocupările și dorințele. Este important să nu rănești sau să-i controlezi pe ceilalți cu furia ta.
Gândește-te înainte de a vorbi
Este ușor să spui lucruri dureroase și vei regreta când ești supărat. Înainte de a vorbi, faceți timp să vă gândiți dacă cuvintele dvs. sunt acceptabile sau nu. Poți să te gândești singur când apare o situație similară pe care o folosești pentru a-ți scoate furia.
Viața sănătoasă
Sportul și activitatea fizică pot elibera eficient stresul. Puteți exercita, mersul sau fugi. Cu cât te simți mai stresat, cu atât mai ușor vei fi supărat pe ceilalți. Încercați să faceți timp pentru exerciții fizice în fiecare zi.
Înțelege cauza principală a furiei
Înțelegeți de ce sunteți supărat și în ce situații vă puteți ajuta să preveniți furia. Dacă încă vă simțiți supărat fără a avea un motiv clar, puteți consulta un medic.
Identificați soluțiile posibile
În loc să regretați ce sa întâmplat, puteți încerca să rezolvați problema. Amintiți-vă că mânia nu va rezolva problema și va agrava situația.
Practicați abilitățile de relaxare
Practicați tehnici de respirație profundă sau imaginați-vă o situație liniștitoare care vă poate ajuta să vă liniștiți. Unii oameni încearcă să asculte muzică, să citească cărți, să scrie reviste sau să practice yoga, ceea ce poate ajuta la relaxare.
Nu țineți niște prostii
Încercați să nu lăsați mânie și sentimente negative masca sentimente pozitive. Vă puteți aminti că iertarea este cheia pentru a lăsa tensiune și nu vă lăsați să vă înnebuneți în rănire sau să vă simțiți nedrepți.
Utilizați umorul pentru a elibera tensiunea
Umorul vă poate ajuta să vă ocupați de lucrurile care te fac supărat. Amintiți-vă că orice tensiune poate fi redusă de un zâmbet sau de o perspectivă pozitivă asupra situației.
Apreciați-i pe alții
Evitați să criticați sau să dați vina pe ceilalți care pot crește tensiunea și vă pot arăta că nu îi respectați pe ceilalți. Încercați să înțelegeți propriile probleme înainte de a judeca pe alții. Chiar dacă sunteți supărați, vă puteți arăta curtoazia și respectul pentru a nu vă deteriora relațiile sociale cu ceilalți.
Știți când să căutați ajutor
Învățarea de a controla furia este o provocare pentru toată lumea. Luați în considerare căutați ajutor în rezolvarea problemelor de furie dacă furia dvs. este în afara controlului, făcându-vă să faceți lucruri care te fac să regreți sau să rănești oamenii din jurul tău.
CITIȚI ȘI:
- Feriți-vă de pericolele emoției emoționale
- Sfaturi pentru tratarea durerii și emoției prin masajul degetului
- 3 sfaturi pentru a-ți controla mânia
