cuprins:
- Videoclip medical: Cum este sa ai diabet de la 7 ani?+Sfaturi
- Ce activități fizice pot fi efectuate?
- Cât de activ ar trebui să fiu?
- Ce trebuie făcut înainte de a deveni mai activ?
- Nu-mi place să fac exerciții, ce ar trebui să faceți?
- Cine mă poate ajuta să devin mai activ?
- Cum pot controla diabetul?
Videoclip medical: Cum este sa ai diabet de la 7 ani?+Sfaturi
Fiind activă, corpul se simte sănătos și puternic, dând organismului mai multă energie. Acest lucru vă poate ajuta să fiți mai atent la școală. De asemenea, vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă sau să vă ajutați să scăpați în greutate încet. Deci, este clar că viața activă este o parte importantă a unui stil de viață sănătos.
Activitatea fizică poate face organismul să se simtă mai bine, mai ales dacă sunteți în stare proastă sau sub stres. În plus, vă poate relaxa și vă poate ajuta să dormiți mai bine. Acționarea ajută organismul să proceseze zahăr din sânge, care este de asemenea denumit glucoză din sânge și apoi transformat în energie. Activitatea fizică vă poate ajuta să vă păstrați glicemia în limite normale.
Ce activități fizice pot fi efectuate?
Există multe modalități de a vă menține activă. Alegeți lucrurile pe care doriți să le faceți, de exemplu:
- Faceți o plimbare, urcați sau călătoriți cu bicicleta.
- Joacă skateboarduri, lame de rolă sau patine de gheață.
- Redați muzică și dansați-vă cu prietenii. Dacă sunteți mai fericit main jocuri video, încercați jocul dans sau alt joc video activ.
- Jucați baschet, baseball, softball, golf, fotbal, futsal, tenis, volei sau sportul preferat.
- Greutate de formare pentru a vă întări muschii.
- Încercați să faceți yoga, tai chi, karate sau jiu jitsu.
Gândiți-vă la alte activități pe care doriți să le faceți și faceți-o! Aceasta este o modalitate ușoară de a te distra.
Faceți activitatea fizică o parte din viața de zi cu zi. Fii activ cu prietenii sau membrii familiei. Va fi mult mai ușor și mai distractiv când invitați pe cineva să vă alăture.
Cât de activ ar trebui să fiu?
Fiecare activitate, desigur, vă va ajuta să scăpați în greutate. Faceți exerciții de lumină cel puțin 60 de minute în fiecare zi. Încercați câteva minute în fiecare zi. Nu renunțați când nu puteți să vă mișcați prea mult sau să vă simțiți obosiți la început. Continuă să te miști. S-ar putea să numărați pașii folosind un pedometru (contor de pasi). Adăugați câțiva pași în fiecare zi. În timp, veți ajunge la cel puțin 10 000 de pași pe zi.
Ce trebuie făcut înainte de a deveni mai activ?
Discutați cu medicul dumneavoastră despre tipurile de activitate fizică care sunt potrivite pentru corpul dumneavoastră.
- Efectuați o verificare a zahărului din sânge înainte de începerea și după încheierea activității.
- Dacă utilizați insulină, asigurați-vă că glicemia nu este prea scăzută în timpul sau după activitate. Utilizați întotdeauna o brățară de identificare medicală.
- Păstrați alimente sau băuturi care pot ajuta la tratarea zahărului din sânge scăzut, cum ar fi sucul de fructe, sifonul obișnuit, tabletele sau gelurile de glucoză.
Nu-mi place să fac exerciții, ce ar trebui să faceți?
Nu trebuie să exersați sau să mergeți la sală. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a fi mai activi, inclusiv:
- Mergeți repede în jurul centrului comercial de mai multe ori înainte de a începe să faceți cumpărături.
- Ajutați mama sau tata să aducă alimente, să curățească casa, să coste gazonul, grădina, să măture frunzele sau să spele mașina.
- Du-te pe scări și nu utilizați liftul.
- Joacă sau mergi cu câinele sau animalul tău de companie.
- Luați o bicicletă și reduceți conducerea.
- Faceți push-up-uri, stai-up-uri sau săriți coarda în timp ce vizionați televizorul.
Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți pentru a rămâne activi fizic. Lipiți sau agățați în camera dvs. ca un memento. Monitorizați progresul.
Cine mă poate ajuta să devin mai activ?
Invită-ți familia și prietenii să facă ceva distractiv cu tine și să producă sudoare. A fi activ este cu siguranță bun și pentru corpul lor și este o modalitate excelentă pentru familii de a petrece timp împreună. Ia-ți familia la plimbare după cină, mai degrabă decât să te uiți la televizor. În loc să jucați jocuri pe un computer, jucați muzică pe care întreaga familie îi place și o dansează!
Începeți activități de grup cu prietenii. Încercați un alt sport sau planificați activități în fiecare săptămână, sau purtați-vă după școală cu prietenii în loc să luați un autobuz.
Cum pot controla diabetul?
Dacă aveți diabet, trebuie să fiți activi fizic, să urmați o dietă sănătoasă și să mențineți o greutate sănătoasă. De asemenea, trebuie să utilizați insulină sau alte medicamente sugerate de medicul dumneavoastră și să vă verificați nivelul de zahăr din sânge așa cum a fost programat de către echipa dumneavoastră de sănătate. Menținerea diabetului sub control va ajuta organismul să rămână în formă, să se simtă uimitor și să dea corpului mai multă energie pentru distracție.
