cuprins:
- Videoclip medical: 8 lucruri pe care nu le știai despre penis
- Factorii care determină scăderea numărului de spermatozoizi
- Factorii care pot crește numărul de spermatozoizi
- 1. Mâncați alimente roșii
- 2. Întotdeauna hidratat
- 3. Sport
- 4. Reducerea alimentelor pe bază de soia
- 5. Evitați căldura excesivă în testicule
- 6. Luați suplimente de creștere a spermatozoizilor
Videoclip medical: 8 lucruri pe care nu le știai despre penis
Sperma este o celulă de reproducere la bărbații produși de testicule și are scopul de a fertiliza oul unei femei. Acesta este motivul pentru care oamenii se simt uneori împovărați de numărul scăzut de spermatozoizi. Numărul spermei este unul dintre factorii importanți în planificarea unei sarcini. Prin urmare, este important pentru toată lumea, în special pentru bărbați, să știe cum să crească numărul de spermatozoizi în mod natural și ce factori determină scăderea numărului de spermatozoizi.
Potrivit dr. Ray Sahelian, MD, numărul de spermatozoizi normali constă în 20 de milioane sau mai multe sperme pe un mililitru de material seminal. Cel puțin 60% din aceste sperme trebuie să aibă o formă normală și să aibă motilitate normală.
Factorii care determină scăderea numărului de spermatozoizi
Următoarele sunt diferiți factori care determină scăderea numărului de spermatozoizi la bărbați care ar trebui evitate:
- fum
- Expunerea excesului de căldură la scrot
- stres
- Lipsa ejacularii spermei
- Ereditatea factorului
- obezitate
- Au multiple boli cu transmitere sexuală (STD)
- Anumite medicamente și anumite antibiotice pot ataca sperma
- Problema hormonală
- Dezechilibru alimentar
Factorii care pot crește numărul de spermatozoizi
1. Mâncați alimente roșii
În mai 2014, Clinica Cleveland din Ohio a publicat un raport care a inclus o analiză a 12 studii efectuate de grupuri de studiu din întreaga lume. Raportul a constatat că consumul de licopen poate îmbunătăți dramatic calitatea, mobilitatea și volumul spermei cu 70%. Lycopenul este un nutrient important care se găsește frecvent în fructe și legume, cum ar fi roșiile, căpșunile, cireșele și ardeii roșii.
2. Întotdeauna hidratat
Apa este foarte importantă pentru metabolismul optim al unei celule vii. Fiecare om are nevoie de aproximativ 4 litri de lichid în fiecare zi pentru a evita deshidratarea în organism și pentru a crește numărul de spermatozoizi.
Cel puțin, beți 2 litri de băuturi sănătoase, cum ar fi apă, iaurt și suc de fructe, poate crește numărul de spermatozoizi. Când vremea este mai caldă decât de obicei, beți cu un volum mai mare decât este necesar.
3. Sport
Bărbații care exercită moderat au o motilitate mai bună decât bărbații care sunt mai puțin sau prea activi din punct de vedere fizic. Ședința pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi vizionarea TV, va reduce numărul de spermatozoizi.
4. Reducerea alimentelor pe bază de soia
Alimentația prea multă alimente pe bază de soia va reduce numărul de spermatozoizi masculi, deoarece alimentele pe bază de soia conțin fitoestrogeni (hormoni în plante care seamănă cu estrogenul uman). Dr. Jorge Chavarro de la Scoala de Sanatate Publica Harvard din Boston a descoperit ca barbatii care au mancat multe alimente din soia au avut un numar mai mic de sperma decat cei care nu mancau alimente de soia.
5. Evitați căldura excesivă în testicule
Căldura excesivă în testicul poate provoca scăderea numărului de spermatozoizi. Prin urmare, este obligatoriu pentru bărbați să evite băi calde, spa-uri și saune, mai ales dacă încearcă să aibă copii.
Bumbacul și fibrele naturale trebuie folosite pentru a înlocui lenjeria de corp sintetică și strânsă. De asemenea, cercetările arată că bărbații care dorm pe saltele de apă (waterbeds) au de patru ori mai multe șanse de a avea un număr scăzut de spermatozoizi decât cei care dorm pe saltelele tradiționale.
6. Luați suplimente de creștere a spermatozoizilor
zinc
Zincul este un mineral care sa dovedit a crește numărul de spermatozoizi și are un efect pozitiv asupra motilității spermei și a morfologiei spermei.
Sursele alimentare bogate în zinc sunt carnea de vită, spanacul, sparanghelul, ciupercile, mielul, semințele de susan, semințele de dovleac, nuci, caju, curcan, fasole verde, roșii, iaurt, tofu, broccoli, alge marine.
seleniu
Seleniul este necesar pentru producția de spermă. Nutrienții seleniului sunt importanți atât pentru antioxidanți, cât și pentru alte motive de sănătate.
Sursele alimentare bogate în seleniu sunt ton, creveți, sardine, somon, cod, ciuperci, sparanghel, curcan, carne de vită, miel, orez brun, ouă și altele.
Coenzima Q10
Acestea sunt antioxidanti importanti facuta in corpul uman. Co Q10 poate ajuta la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi, protejează ADN-ul și este necesar pentru funcțiile de bază ale celulelor. Co Q10 este foarte important pentru sănătatea spermatozoizilor. Totuși, nivelul Co Q10 va scădea odată cu vârsta, deci este important ca bărbații să crească Co Q10.
Sursele alimentare care conțin Co Q10 sunt broccoli, fasole, pește, crustacee, carne de porc, pui și carne de vită.
Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant puternic care poate ajuta sistemul imunitar al organismului în mod natural. Studiile au arătat beneficiile vitaminei E asupra sănătății și motilității spermatozoizilor la bărbați.
Sursele alimentare bogate în vitamina E sunt semințele de floarea-soarelui, spanacul, sparanghelul, kale, creveții, uleiul, fasolea, avocado și altele.
Acid folic
Studiile au arătat că acidul folic are un efect pozitiv asupra creșterii numărului de spermatozoizi. Aportul scăzut de acid folic are un efect foarte rău, cum ar fi creșterea avortului spontan, defecte congenitale cu boli de sânge și poate chiar cancer.
Sursele alimentare care conțin acid folic sunt lămâie, spanac, conopidă, broccoli, spanac, patrunjel, fasole neagră, fasole marină, boabe de rinichi și altele.
Vitamina B12 Cobalamina
Acesta este un tip de complex de vitamina B, care este foarte important in sprijinirea productiei cardiovasculare, ADN, imbunatatirea activitatii sistemului nervos si a creierului, cresterea numarului de spermatozoizi in mod natural si imbunatatirea sanatatii spermei.
Sursele alimentare conținând Cobalamina B12 sunt sardine, somon, ton, cod, miel, creveți, iaurt, pui, ciuperci și altele.
Vitamina C
Dintre toate substanțele nutritive, acesta este probabil cel mai familiar. Vitamina C conține colagen pentru pielea și oasele sănătoase, pe lângă faptul că poate produce și serotonină pentru funcția creierului, protejează organismul de radicalii liberi, crește numărul de spermatozoizi și mărește motilitatea spermei în mod natural.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt fructe și legume, în special papaya, ananas, portocale, broccoli, varză, căpșuni, struguri și altele.
L-carnitina
L-carnitina este un aminoacid care este produs în mod natural în organism. Majoritatea studiilor arată că L-carnitina poate ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi și a motilității spermatozoizilor la bărbați.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- 4 Tipuri de alimente pentru îmbunătățirea calității spermei
- 10 lucruri dovedite care pot dăuna spermei
- Semne ale bărbaților care se confruntă cu probleme de fertilitate
