De ce femeile trebuie să ia folat înainte de sarcină?

cuprins:

Videoclip medical: Primul trimestru de sarcină - simptome și contraindicații
De ce femeile au nevoie de folați înainte de a rămâne însărcinate?
Când să începeți să luați folat și cât de mult?
Ce alimente conțin folat?
Când aveți nevoie de supliment suplimentar de folat?
Ai nevoie de suplimente de folat?

Videoclip medical: Primul trimestru de sarcină - simptome și contraindicații

Nu numai că mănâncă alimente nutritive în timp ce sunt însărcinate, femeile ar fi trebuit, de asemenea, să-și pregătească trupurile, deoarece încă intenționau să rămână gravide. Pentru ce? Astfel, în timpul sarcinii, femeile sunt gata să-și îndeplinească nutriția necesară organismului și a fătului. Unul dintre substanțele nutritive pe care o femeie trebuie să le pregătească înainte de a rămâne gravidă este acidul folic.

Folate sau acidul folic este o formă sintetică de vitamina B9 pe care femeile o au nevoie înainte de a rămâne însărcinată pentru a ajuta fătul să crească și să protejeze celulele corpului. Organismul are nevoie de acid folic când celulele cresc rapid, ca în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, mărimea uterului (uterului) crește, placenta se dezvoltă, corpul scurs mai mult sânge, iar creșterea fătului este foarte rapidă.

De ce femeile au nevoie de folați înainte de a rămâne însărcinate?

Fătul crește rapid în timpul sarcinii. Folosirea folatului înainte de sarcină și în timpul sarcinii va contribui la reducerea riscului de apariție a malformațiilor la sugari. Folate ajută la reducerea riscului de defecte congenitale, cum ar fi defectul tubului neural (NTD), defecte ale inimii și ale membrelor, tulburări ale tractului urinar, îngustarea supapei gastrice și crăpăturile feței orale, cum ar fi buza despicată și palatul crăpăturii.

La începutul sarcinii sau chiar înainte ca o femeie să știe că este însărcinată, folatul joacă un rol important în dezvoltarea timpurie a fătului, când fătul este încă un tub neural. Tuburile neuronale se formează în a treia și a patra săptămână de sarcină și cresc în creier și maduva spinării. Tuburile neuronale care nu sunt complet închise sunt numite defectul tubului neural (NTD). Un exemplu de NTD este spina bifida (coloana vertebrală nu este perfect închisă) anencefalie (absența unor părți ale creierului) și encefalocel (craniul bebelușului nu este perfect închis).

Pe lângă reducerea riscului de apariție a malformațiilor congenitale, este necesară, de asemenea, acidul folic pentru a forma celule roșii normale și pentru a preveni anemia. Folate este, de asemenea, important pentru producerea, repararea și funcționarea ADN-ului. Îndeplinirea nevoilor de folat este foarte importantă pentru creșterea rapidă a celulelor placentare și pentru dezvoltarea și creșterea fătului.

Când să începeți să luați folat și cât de mult?

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) Statele Unite recomandă femeilor aflate la vârsta fertilă să consume 0,4 mg (400 mcg) de folați / zi pentru a preveni defectele la naștere, cu cel puțin o lună înainte de a rămâne gravidă. Indonezia până în 2013 Rata de adecvare a nutriției recomandă administrarea de folat la 400 mcg / zi înainte de sarcină și a adăugat 200 mcg / zi în timpul sarcinii.

Femeile care iau folat zilnic în funcție de doza recomandată începând cu cel puțin o lună înainte de concepție și în timpul primului trimestru de sarcină pot reduce riscul de a avea o NTD de peste 70%.

Ce alimente conțin folat?

Folate pot fi găsite în legume cu frunze verzi, fructe citrice, cereale integrale și alte alimente. Spanacul, ficatul de vită, sparanghelul și Varza de Bruxelles este cea mai mare sursă de alimente pentru folați. În Indonezia, guvernul a solicitat fortificarea folatului în toată făina comercializată pentru a îmbunătăți nutriția.

Iată câteva alimente care sunt surse de folat:

Faina fortificata cu faina
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sparanghelul, broccoli, Varza de Bruxelles, ridiche verde, salată verde
Fructe, cum ar fi portocalele, avocado, papaya, banane
Nuci, cum ar fi fasolea năut (fasole arabă)
mazăre
porumb
Produse lactate
Pui, carne de vită, ouă și pește
grâu

Când aveți nevoie de supliment suplimentar de folat?

Folate este necesar în timpul sarcinii pentru a susține creșterea și dezvoltarea copilului, astfel încât este necesar un aport suficient de acid folic în acest moment. Cu toate acestea, există anumite condiții care necesită femeile să consume folat în cantități mai mari decât cele recomandate în general (400 mcg), aceste condiții fiind:

Femeile care suferă de obezitate au riscul de a avea un copil cu NTD mai mare, astfel încât consumul de folat este mai mare de 400 mcg.
Femeile care au avut anterior copii cu NTD, așa că se recomandă consumul de folat mai mult decât se recomandă în general.
În cazul sarcinilor gemene, se recomandă consumul de folat mai mare de 400 mcg.
Unii oameni cu variații genetice, cunoscuți ca mutații metiltetrahidrofolat reductază (MTHFR), ceea ce face dificil organismul să proceseze folatul.
Femeile care au diabet zaharat și care iau medicamente anticonvulsivante sunt expuse riscului de a avea copii cu NTD, așa că este recomandabil să consumi folat mai mare de 400 mcg

Pentru femeile care se confruntă cu această afecțiune, trebuie să consultați un medic cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată pentru a afla că folatul trebuie consumat.

Ai nevoie de suplimente de folat?

Administrarea de folat este foarte importantă înainte de sarcină, stadiul inițial al sarcinii până la cel puțin 4-6 săptămâni după naștere și în timpul alăptării. Poate fi puțin dificil să se garanteze îndeplinirea necesităților de folați. Mai mult, anumite alimente care conțin folat uneori nu devin o sursă mare de folat, deoarece conținutul de folat poate fi pierdut din alimente în timpul depozitării sau poate fi deteriorat atunci când este gătit. Prin urmare, pot fi necesare suplimente de folate pentru a satisface nevoile de acid folic.

Cu toate acestea, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă decide să luați suplimente de folat, deoarece folatul excesiv poate avea efectiv un efect negativ asupra fătului.