cuprins:
- Videoclip medical: Using a coca cola bottle to grow bean sprouts at home - Amazing life hack!
- Tehnici de box pentru începători
- 1. Suflați împunsătură
- 2. Punch
- 3. Suflați cârlig
- 4. Suflați upercut
- 5. Combinație
- Învață să arunci și să blochezi loviturile
- 1. Fred off
- 2. Evitați
- 3. Blocarea
- 4. Sus și jos și supărătoare
Videoclip medical: Using a coca cola bottle to grow bean sprouts at home - Amazing life hack!
Dintre toate sporturile, boxul este unul dintre cele mai exigente sporturi fizice. Boxerii profesioniști își perfecționează continuu abilitățile, pe măsură ce rândurile lor se ridică pentru a face față adversarilor mai formidabili. Dacă doriți să începeți să studiați acest sport, urmați instrucțiunile pentru tehnicile de box pentru cei care sunteți începători.
Tehnici de box pentru începători
Boxerii trăiesc cu succes tehnici de punch cu mult înainte de a intra în ring. Utilizează tehnici de box umbre (shadow-box) sau presiune mare (pungă grea), noii boxeri trebuie să se concentreze pe tehnica boxului drept atunci când eliberează un pumn.
După ce sunt obișnuiți să arunce diferite tipuri de pumni, de obicei, luptătorii dezvoltă o combinație, unde suflă o lovitură de moarte împotriva adversarilor lor. Unele dintre loviturile cele mai eficiente în tehnicile de box includ:
1. Suflați împunsătură
De obicei, se face folosind o mână din față mai slabă, un pumn împunsătură ajuta la oprirea adversarului de dvs. împunsătură este un pumn scurt. Pentru a maximiza eficiența punch-ului împunsăturăboxerii profesioniști își răsucesc brațele și încheieturile înainte de a intra în contact cu adversarii.
2. Punch
Spre deosebire de pumn împunsătură, care este aruncată direct în fața corpului, această tehnică de lovire este aruncată cu o mână puternică, cu o ușoară mișcare ascendentă pe corp. Umerii ajută la energizarea pumnului.
3. Suflați cârlig
lovitură cârlig pot fi aruncate spre orice cap sau corp al adversarului care nu este protejat. Această lovitură este adesea combinată cu alte lovituri. Eliminațiile de aruncare sunt o slăbiciune, deci sunteți vulnerabili să fiți loviți cu un răspuns.
4. Suflați upercut
Aceasta este o traiectorie ascendentă adusă de orice mână care este foarte eficientă din apropiere.
5. Combinație
Odată ce ați stăpânit diferite moduri de a lovi, puteți crea diferite combinații. Prima combinație învățată de majoritatea boxerilor este o combinație antică de 1, 2 (un pumn) împunsătură urmată de o puncție încrucișată). O altă combinație eficientă este de a adăuga a cârlig pe pumnul 1, 2. (Dacă folosiți mâna dreaptă, asta înseamnă împunsătură stânga urmată de cruce dreapta și se termină cu cârlig la stânga.)
Învață să arunci și să blochezi loviturile
Boxul nu este doar o chestiune de aruncare a loviturilor, minimizarea loviturilor adversarului este o parte importantă a acestui joc. Iată câteva mișcări standard în box pentru a bloca pumnul adversarului între ele.
1. Fred off
După ce vă ridicați cele două mănuși în sus și barbia scăzând bărbia, blocarea poate fi cea mai de bază tehnică de apărare în box. Pentru a vă îndepărta, folosiți-vă mâinile pentru a vă împiedica loviturile adversarului atunci când vin.
2. Evitați
Evitarea se face prin întoarcerea bruscă a taliei și a umerilor atunci când adversarul aruncă o lovitură îndreptată spre cap.
3. Blocarea
Când blocați un pumn, nu faceți nimic pentru a evita contactul. Veți simți impactul atât asupra mănușilor, cât și asupra corpului.
4. Sus și jos și supărătoare
Sus și în jos se face prin îndoirea picioarelor pentru a evita loviturile mari ca un cârlig la cap. Adesea urmată de eschivare. Circumcizia se face prin îndoirea corpului dincolo de mâinile de box opuse.
