cuprins:
- Videoclip medical: CHALLENGE: Cât mă pot schimba intr-o săptămână! FĂRĂ DIETE
- Ce se întâmplă dacă frecvent practicați reciproc?
- De exemplu, ce fel de training se schimba, oricum?
- Deci trebuie să te exerciți cu exercițiul ăsta?
- 1. Dacă te simți foarte plictisit
- 2. Dacă nu există nicio modificare de la rutina de exerciții pe care ați făcut-o
Videoclip medical: CHALLENGE: Cât mă pot schimba intr-o săptămână! FĂRĂ DIETE
Doriți să aveți mușchi mari, doriți să fiți subțiri, doriți să aveți un corp bun poate fi scopul multor oameni care practică cu sârguință. Fie prin a merge la la sala de sport sau face propriile exerciții la domiciliu sau cu prieteni de birou. Cu toate acestea, există unii oameni care urmează prea multe exerciții deoarece sunt prea obsedați de faptul că au mușchi mari sau sunt ușor de îndepărtat de prietenii lor în timp ce fac exerciții. Ei bine, această condiție este ceea ce în cele din urmă te face să nu atingi ținta de antrenament. Atunci, este posibil să practicăm reciproc?
Ce se întâmplă dacă frecvent practicați reciproc?
Modificarea tipului de exercițiu va face dificilă adaptarea organismului la exerciții și poate provoca vătămări.
Transferul de exerciții fizice poate încetini progresul de fitness în comparație cu persoanele care se concentrează doar pe un program de exerciții fizice. Spre deosebire de cele mai multe ipoteze conform cărora variația este un condiment în a face fitness, se pare că implicarea în prea multe programe de exerciții fizice nu oferă corpului posibilitatea de a se adapta sportului ales.
Nu schimbarea programului de antrenament nu înseamnă că nu se schimbă porțiunea exercițiului, cum ar fi numărul de repetări sau distanța petrecută într-un exercițiu poate crește odată cu antrenamentul corpului.
Există argumente pro și contra în această ipoteză. Cu toate acestea, unul antrenor personal la New York a spus că este mai bine să alegi un sport care să poată implica toate părțile corpului. În plus, faceți exercițiul în mod regulat pentru fitness sau controlul greutății.
Cel mai important lucru în desfășurarea unui program de exerciții fizice este de a conține următoarele cinci elemente-cheie, și anume:
- Aerobic fitness
- Forță de antrenare
- Formarea mușchiului central (miez)
- Instruirea echilibrului
- flexibilitate
Aceste elemente oferă o formare cuprinzătoare care implică domenii diferite.
Prea multe clase diferite la la sala de sport nu permite organismului să-și construiască mușchii și abilitățile în funcție de programul planificat și de formare.
De exemplu, ce fel de training se schimba, oricum?
Primul lucru înainte de a exercita este de a stabili obiective. De exemplu, dacă obiectivul este de a îmbunătăți sănătatea și flexibilitatea, yoga sau pilates-ul poate fi rutina exercițiului potrivit. Cu toate acestea, dacă după sesiunea de yoga ați terminat modificarea tipului de exercițiu box atunci nu este corect.
Aceasta va crește rigiditatea și va crește sensibilitatea la rănire. Vătămările vă pot întrerupe programul de practică de yoga în următoarele zile.
Gândiți-vă în acest fel, dacă doriți să puteți călări o bicicletă, faceți exerciții pe bicicletă, skateboard, apoi folosind patine cu role. În cele din urmă, capacitatea dvs. de a merge nu se va îmbunătăți.
Cel mai bine este să vă concentrați asupra unuia sau a două tipuri de exerciții fizice în timp ce exercitați, decât să exersați reciproc. Concentrați-vă pe exercitarea exercițiului în timp ce țineți cele cinci elemente de bază în exercițiul menționat mai sus.
Deci trebuie să te exerciți cu exercițiul ăsta?
Schimbarea unui program de exerciții este în regulă. Totuși, ceea ce devine adesea o problemă este că oamenii nu petrec suficient timp pentru a stăpâni cu adevărat un exercițiu până când atinge ținta. Schimbarea practicilor prea des nu atinge în mod eficient obiectivul pe care doriți să-l atingeți.
Trebuie să vă schimbați cu siguranță programul de antrenament, dar dacă are sens. Efectuarea de modificări înainte de atingerea obiectivelor primului program este inutilă. Ei bine, există mai multe motive pentru care ar trebui să înlocuiți programul de antrenament.
1. Dacă te simți foarte plictisit
Din punct de vedere psihologic, plictiseala este un semn că este timpul să-l schimbăm. Dacă cineva se simte plictisit, veți pierde motivația pentru a finaliza exercițiul și va întrerupe obiectivele pe care doriți să le atingeți. Puteți schimba practica dvs. în acest stadiu, dar asta nu înseamnă că vă simțiți întotdeauna plictisit și schimbați-vă antrenamentul. Rețineți că obiectivul dvs. de antrenament este cel mai important.
2. Dacă nu există nicio modificare de la rutina de exerciții pe care ați făcut-o
Ar trebui să observați efectele fizice ale exercițiului cu cel puțin 6 săptămâni sau poate fi mai lungă de 6 săptămâni după ce ați făcut în mod consecvent. Cu o notă, acest lucru este însoțit de o dietă bună. Încercați să vedeți dacă există schimbări fizice care apar în timpul antrenamentului. Dacă nu este acolo, înseamnă că acest tip de exercițiu poate să nu fie potrivit pentru dumneavoastră.
